一日2000カロリーを燃やす方法：そのような偉業は可能ですか？

“一日2000カロリーを燃やす方法”の問題は、フィットネスコミュニティの一部の人々やフィットネスに新しい誰かが疑問に思うかもしれないものです。 減量、体重増加またはちょうど維持に関しては、カロリーはそれらに信用をのための与えるのを好むいくつかより大いに大きい役割を担う。 それらの検疫ポンドを失うために見れば食糧エネルギーのほとんどの量を速くそして効果的に燃やす方法を考え出すことはあなたの最善の策で

“より速い減量のための日の2000カロリーを燃やす方法”の質問は今しばらくの間あなたの心にあったか。 もしそうなら、一日に2000カロリーを燃やす方法、体重を減らすためにカロリーの赤字に行く方法、一日に2000カロリーを燃やすためにどのように多くのスクワット

人が燃やすことができる一日あたりの平均カロリーは何ですか？

個人が燃焼した1日あたりの平均カロリーを決定する前に、食物エネルギーを燃やすのはワークアウトだけではないことを認識することが重要です。 あなたの体は自然に点滅、呼吸、消化力、循環の血および多くのような簡単な毎日の身体機能によってそれらを燃やす。 あなたが存在する場合は、基本的には、あなたがやっているすべてがあなたのソファに座って、Netflixの上でbingingされている場合でも、あなたは継続的に食

1日の平均消費カロリーを計算するために、専門家はHarris-Benedict式またはHarris-Benedict式を長い間使用してきました。 この式は1918年に最初に作成されましたが、それ以来、それを完璧にするためにいくつかの微調整を受けています。 ハリス-ベネディクト方程式は、あなたの毎日の平均活動レベル（1）によってあなたの基礎代謝率（BMR）を乗算する必要があります。

あなたがフックをオフに自分自身を聞かせする傾向がある場合は、物事があなたが予想よりも厳しい取得したときに白旗を上げ、無意識のどんちゃん騒ぎを食べる旅行に自分自身を送信-BetterMeアプリは、あなたが過去にこれらのサボタージュの習慣のすべてを残すのを助けるためにここにあります！BMRを計算するには

男性：66+（6.2xポンドの重量）+（12.7xインチの高さ）-（6.76x年齢）

女性：655.1+（4.5xポンドの重量）+（12.7xインチの高さ）-（6.76x年齢）

35x重量(ポンド)+(4.7x高さ(インチ))–(4.7x年齢)

毎日の活動レベル

を計算するには、活動レベルはポイントシステムに依存します。 I.e.,

• 運動の少ない座りがちな生活=1.2ポイント
• 軽い運動を週に1-3回行うわずかな活動的な人=1.37ポイント
• 適度な運動を週に3-5日行う適度な活動的な人=1.55ポイント
• 週に6-7日懸命に働く非常に活動的な人=1。1.9ポイント

個人が1日あたりの平均消費カロリーを計算するには、BMRと毎日の活動レベルを乗算する必要があります。

個人が1日の平均消費カロリーを計算するには、BMRと毎日の活動レベルを乗算する必要があります。 例えば:

• 適度にアクティブである35歳、6フィートの背の高い、と180ポンドの男
• 66 + (6.2 x180)+(12.7×72)–(6.76×35)x1.55=2882.69cals一日で焼かれた
• 30歳、5フィート5インチ、150ポンド座りがちなライフスタイルをリードしています
• 655.1 + (4.35 x150)+(4.7×5.146)–(4.7×30)x1.2=1428.94calsは一日で燃焼

注意すべき重要な事実は、この式はあなたが一日に燃やすどのように多くのカロリーを教えてくれるだけでなく、体重を維持するためにカロリーの摂取量を知らせるのにも有用であるということです。 あなたの体重を維持するための鍵は、一定のエネルギーバランスを維持するあなたの能力にあることを忘れないでください。 すなわち、消費される食物エネルギーは、BMRおよび身体活動を通じて燃焼されるエネルギーと等しくなければならない（3）。

これらの計算はあなたのためにあまりにも複雑で時間がかかる場合は、BetterMeカロリートラッカーのような評判の良い、非常にお勧めのアプリを使用して、あな

体重を減らすためにカロリー不足に行く方法は？

前述したように、あなたの食物エネルギー摂取量は、減量の点であなたの毎日のトレーニングよりも重要ではないにしても、同じくらい重要です。 重量を失うためにカロリーの欠損で行くことは体操に行くことを考慮しないでそれらの余分ポンドを取除くのを助ける確実火の方法である。

MayoClinicによると、一日500-1000カロリーの赤字は、あなたが週に1-2ポンドを失うのを助けるのに十分です。 カロリーをカットする初心者として、あなたは可能な限り最高の量をカットするように誘惑されるかもしれませんが、それはより管理しやすいので、

これよりも高くなると、特に1000calよりも高くなると、体は飢餓状態になり、脱毛、睡眠不足、免疫力の低下などの問題につながる可能性があります。 あなたは、このような

• アルコールをやめるか、低カロリーのオプションのためにあなたの好きな飲み物を交換するなどの簡単なトリックを介して重量を失うために500カロリーの赤字を達成することができます
• より多くの水を飲む
• エネルギードリンク、炭酸飲料、およびより多くの
• 健康的なスナックなどを食べる

続きを読む：どのように多くのシットアップを燃やす1000カロリー：あなたのコアのあらゆるインチを起動する準備をしなさい！

一日に2000カロリーを燃やすために一日にどのように多くのスクワット？

スクワットは、今日のトレーニングの中で最も人気のあるタイプの一つです。 私たちの多くは、丸い、元気な戦利品を得るための完璧なワークアウトと考えていますが、彼らはちょうど素晴らしいお尻の練習以上のものです。 あなたがスクワットするとき、あなたはあなたの尻の筋肉だけでなく、より多くの作業しています。 スクワットは、外出先でいくつかの大規模な筋肉群を行使し、あなたが他の信じられないほどの利点の中でより速く重量を失うのを助けることがで

前述したように、彼らはあなたの臀部、大腿四頭筋、膝腱の筋肉を標的とし、あなたのバランスと可動性を改善し、あなたの強さを高めるのを助けるた しかし、あなたは一日に2000カロリーを燃やすためにどのように多くのスクワットが必要ですか？ これは本当に答えがないように測定することは困難です’どのように多くのカロリーは一つのスクワットを燃やすん.’

どのように計算するのですか？

しかし、スクワットで何カロリーを燃焼できるかを所定の時間内に決定するのは少し簡単です。 しかし、それでも、正確な数は次のように決定されるため、これに対する「1つのサイズがすべてに適合する」答えはありません:

1. キログラムのあなたの体重
2. あなたが行使過ごす分の数
3. あなたのスクワットのワークアウトセッションの強度のレベル（代謝等価値（MET））–あなたのワークア

例えば、78kgの人がHIITスクワットのラウンドを5分間燃やすことができるカロリーはどれくらいですか？

• ステップ1：毎分の消費カロリーを計算することから始めます
• 0。0175×8(MET)x78(Kgs)=10.92cals/minute
• ステップ2:運動に費やされた分で毎分消費カロリーを乗算
• 10.92×5=54.6cals in5minute
• ステップ3:この人は一日に2000カロリーを燃やすためにどのくらいの時間がかかります
• (2000cals x5mins)/54.6cals=183.15分

上記の78Kgの人は、一日に2000カロリーを燃やすために約3時間のストレートアップhiitスクワットを行う必要があります。

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自宅で一日2000カロリーを燃やす方法は？

今、私たちのほとんどは自宅で仕事をしており、おそらくロックダウンに戻っているので、ホームワークアウトは私たちの多くが残されている唯一のオプ だから、一日2000カロリーを燃やす方法についてのいくつかのトリックは何ですか？

自宅で一日に2000カロリーを燃やすのに役立つトレーニングの種類に入る前に、まずあなたが消費するカロリーの量だけを燃やすことができることを認識 これはどういう意味ですか？ “あなたの毎日の活動レベルを計算するには”セクションの下で、私たちはあなたのカロリーの二つの異なる量の日を燃やして人々の二つの例を示しま

その場合、女性は1日に約1430calを必要とし、男性は約2883calを必要とします。 後者は、彼が十分に懸命に働けば、彼がそれおよび多くを消費するが、前はできないので彼女が体操に置くどの位仕事に関係なく、2000カロリーを日燃やすこ 2000カロリーを燃やすことは可能であるが、適度に活動的な人々のためにだけそしてそれから、それは問題の人が運動選手でなければあなたが毎日試されるべきである偉業ではない。

あなたが一日2000カロリーを燃やす方法を疑問に思っているアスリート、またはあなたの体をどこまで押すことができるかを見ている平均的な人であれば、この目標を達成するのに役立ついくつかの推奨トレーニングには、縄跳び、水泳、ズンバダンスクラス、エアロビクス（水エアロビクスを含む）、サイクリング、HIITなどが含まれる。 覚えておくべき重要な要素は、この目標を達成するためには、通常よりも長く（おそらく1時間以上）ワークアウトする必要があり、セッション全体で強度

一日2000カロリーを燃やす方法ウォーキング？

ウォーキングは、多くの人々、特に弱いまたは痛みを伴う関節を持つ人々だけでなく、高齢者が好むもう一つの人気のあるワークアウトです。 健康である若い人々は屋外をもっと楽しむことを得ると同時に試しのこの形態を愛する。

しかし、歩くことは一日2000カロリーを燃やすのに役立ちますか？ どのくらいのエネルギーは、マイルを歩いて費やすのですか？ VeryWellFitによると、マイルを歩いて消費カロリーは人から人へと異なります。 体重と歩行速度は、この中で大きな役割を果たしています。 より速くあなたが燃えるより多くの食糧エネルギーを歩き、より重いあなたが燃やすより多くのcalsである。

しかし、経験則では、180ポンドの人は1マイルあたり約100calを燃やし、120ポンドの人は同じ距離を歩いている間は65calしか燃えないと述べています。 これを念頭に置いて、どのように2000カロリーを歩くことによって一日を燃やす方法を解読することができますか？ Verywellfitは、一日に20,000歩まで歩く努力をしても、歩くだけで一日にこのくらいのエネルギーを燃やすことは非常に不可能であることを再び示しています。 この数に近づくためには、時速4マイル以上の非常に速いペースで歩かなければなりません。

ランニングで一日2000カロリーを燃やすには？

あなたが一日2000カロリーを燃やす方法を探している適度に活発な人であれば、ランニングはあなたのための良い選択肢かもしれません。 あなたが重量を量るどのくらいに応じて、あなたの実行中の速度は、あなたが時間（で同じくらい1300カロリーに400からどこでも燃やすことができます2）。 あなた自身をもっと押すことはこの目的を達成するのを助けることができるちょうど試しの間に安全であることを確かめなさい。

: どのように2000カロリーの日を燃やすには？

一日に2000カロリーを燃やすことは、特にワークアウトを通じて一般的に多くの人ができることではありません。 適度に活動的な人々でさえ、毎日この目標を達成しようとしないように勧められます。 これをあなたの適性の目的に重量を失う速い方法としてようであることができる間、私達はあなたの筋肉のためにだけでなく、悪いが、あなたの免除、睡眠、およびあなたの精神健康に影響を与えることができる過剰運動に導くことができること警告しなければならない。 選択のあなたの試しによって日ちょうど500カロリーを失うことが減量で起因する否定的なエネルギーバランスを作成することを覚えなさい。 あなたは自分自身をこのように強く押す必要はありません。

免責事項:

この記事は一般的な情報提供のみを目的としており、個々の状況に対処するものではありません。 それは専門家の助言や助けに代わるものではなく、あらゆる種類の決定を下すために頼るべきではありません。 認可された医者はあらゆる病状の診断そして処置のために相談されるべきです。 あなたがこの記事で示される情報に取るあらゆる行為はあなた自身の責任および責任に厳しくある!