赤ちゃんを産みたいカップルにとっては、不妊治療を増やすことが重要です。 妊娠に問題がある場合は、体外受精（IVF）や子宮内授精（IUI）などの医療処置が役立ちますが、自然に不妊治療を増やす方法もたくさんあります。 健康的な食事から運動療法を開始し、サプリメントを服用することから、これらの六つの健康的な習慣と自然な不妊ブースターは、あなたの不妊治療を増
自然不妊ブースター&ヒント
よく食べる
妊娠しようとしている女性のための良いニュースは、あなたがすでに健康的に食べるなら、あなたの豊饒を増やそうとするために多くの変更を加える必要はないということです！ 十分な果物、野菜、複雑な炭水化物、および痩せたタンパク質を食べると、最適な健康状態にするために必要なすべての栄養素とビタミンを得るのに役 よく食べることによって自分の体の世話をする女性は、定期的に過度に加工された食品を食べる人よりも妊娠する可能性が高くなります。 さらに、これらの加工食品には、人工ホルモン、防腐剤、または農薬が含まれていることが多く、繁殖力に悪影響を及ぼす可能性があります。
健康的な食事を食べることは、あなたの妊娠の可能性を高めるのに役立ちますが、以下の栄養素が最も重要なものです:
- 葉酸-葉酸は理由のための多くの出生前のビタミンにある。 このサプリメントは、神経管先天性欠損症を発症する赤ちゃんのリスクを軽減するだけでなく、不妊治療を増加させることが証明されています。 妊娠することで計画すれば、医者は葉酸の400-800mcgを日得ることを推薦します（葉が多い緑、柑橘類、豆および全穀物の米に自然に葉酸があります）
- 亜鉛亜鉛不足 亜鉛は多くの野菜、卵、全粒穀物、豆などです。
- ビタミンB6–ビタミンB6は、エストロゲンやプロゲステロンを含む女性ホルモンの産生を増加させる可能性があります。 これらのホルモンは、あなたが妊娠するのに役立ちますものです！ あなたは、卵、サーモン、バナナ、およびいくつかのナッツでB6を見つけることができます。
- ビタミンC–私たちは皆、ビタミンCが免疫システムを強化するのを助けると聞いたことがありますが、それは女性の排卵を誘発し、男性の精子数を増加させるのにも役立つかもしれません！ だから、このスーパーフードを楽しむためにオレンジ、グレープフルーツ、またはブルーベリーの一握りをつかむ。
- ビタミンE–ビタミンEは排卵および豊饒と助ける女性のホルモン機能を高めるのを助けることができまた人の精子の数を高めるかもしれません。
運動
健康的な食事のように、定期的に運動することは、赤ちゃんを成長させるためにあなたの体を先端の形に保つのに役立ちます。 太りすぎが引き起こす可能性がある他の多くの問題は別として、余分な体脂肪は排卵を混乱させるホルモンを過剰生産するためにあなたの体を しかし、低体重であることも危険であり、妊娠することを困難にする可能性があります。 定期的に運動することによって理想的な体重を追求してください。
医師は、少なくとも30分の運動を週に3-4回取得し、有酸素運動とウェイトトレーニングの両方を組み合わせることをお勧めします。 有酸素運動は重量を持ち上げることは筋肉固まりを得、脂肪を失うのを助けるが、細くし、あなたの中心の健康を改善するのを助ける。
アルコール消費量の制限
アルコールは誰の体にも厳しいですが、妊娠したい女性にとって特に有害な可能性があります。 それはエストロゲンのレベルを変え、エストロゲンが卵の注入に責任があるホルモンの1つであるので妊娠している得る減らされた機能をもたら ここにあるワインの時折のガラスは、妊娠のあなたのチャンスを台無しにすることはありませんが、それは開始または彼らの家族を成長させるために探している人々のために避けるために何かかもしれません。
コーヒーを切り取る
アルコールに加えて、カフェインもあなたの不妊治療に悪影響を与える可能性があります。 だけでなく、それはまた、あなたのホルモンレベルを変更しませんが、それはまた、妊娠時間が長くなることがあります。 これ以上200mg（またはコーヒーの約2杯）は、あなたの赤ちゃん作りの進歩を停止することができます！
喫煙をやめる
喫煙があなたの生殖能力を何の恩恵もしていないことは驚くべきことではありません。 この危険な習慣は、あなたの卵を損傷し、受精および着床プロセスを妨害し、さらには卵巣を老化させる可能性があります！ 研究によると、喫煙は卵巣の早期老化および早期閉経につながる可能性があることが示されています。
あなたの不妊治療を追跡
あなたの不妊治療を追跡する多くの方法があり、あなたの排卵スケジュールを知ることは自然に妊娠するための最良の方 定期的な月経周期は28-32日ごとに起こり、排卵は女性の周期の8日目から18日目の間に起こります。 例えば、28日周期では、排卵はその周期の11日目と21日目の間に起こります。 人々は永遠に妊娠する（または妊娠を避ける）ために自然な家族計画を使用してきました。
あなたが最も肥沃な日を知ったら、またはあなたが排卵する可能性が最も高いとき、それはそれを取得する時間です！ あなたの排卵スケジュールとあなたのセックススケジュールを調整することは、妊娠のあなたのチャンスを増やすことができます。 精子は性交後2-5日間生きることができるので、成功の最高のチャンスのために上記の日付の周りにあなたのロマンチックな夜を計画してくださ
赤ちゃんのためにしようとすると、刺激的な時間であり、これらの六つのヒントとトリックは、あなたが自然にあなたの不妊治療を増やすのに役立ち 健康的なライフスタイルを生き、アルコールとカフェインをあきらめ、排卵スケジュールを追跡することは、受胎の可能性を高めるのに役立ちます。