ラケットボールは、長年にわたって周りされているスポーツであり、それはなぜ不思議ではありません。 ラケットボールは、すべての年齢やスキルレベルの人々によって再生することができますので、初心者やより高度な選手の両方に最適です。 それはまたラケット自身の外の装置を要求しないで優秀な心臓試しを提供する。
多くの人が楽しみ、運動のためにラケットボールを楽しんで、友人といくつかの時間を過ごすために。 しかし、どのように多くのカロリーは、ラケットボールを再生を燃やすのですか？
まあ、それはあなたの体重、身長、年齢のようないくつかのことに依存します。 例えば、150ポンドの重量を量り、5’5″背の高い大人の女性なら演劇の30分の約190カロリーを燃やすと期待できる。
あなたがプレイを始めたばかりの場合、または初心者でスキルレベルが低い場合、おそらくゲームプレイの時間あたり約100-120カロリーしかかかりません。 しかし、あなたが何年も遊んでいて、ゲームのテクニックを習得しているか、あなたが専門家であれば、それは300-350カロリー時間もかかる可能性があります！
ラケットボールが素晴らしいワークアウトである9つの理由
メッキラケットボールは素晴らしいワークアウトです。 それはピックアップするのは簡単ですし、それアパートや小さな家に住んでいる（または大きな庭を維持する手間をしたくない）人々のための優れた選択 プラス、それはちょうど明白な楽しみです！
ここでは、ラケットボールがあなたのゴーにフィットネス活動でなければならない六つの理由があります:
#1. 有酸素運動
ラケットボールは、ショットの間に実行し、ボールの後に突進することをたくさん必要とします。 実際、デューク大学医学部のトム-デイビス博士によると、選手たちは競技中に時速約八マイルを走っています。
#2. バランストレーニング
ボールの後に突進するときにお尻に落ちないようにバランスが必要です。
#3. コアの安定性
ゲーム中にバランスを維持し、直立したままにするためには、コアの強さが必要です。 さらに、あなたはそんなに走り回ることを計画している場合は、いくつかの強力な腹筋を必要とするつもりです！
#4. 手と目の調整トレーニング
ラケットボールをプレイするとき、プレイヤーは次のショットがどこから来ているのか分からないかもしれないので、手で速 これは改善されたスポーツの技術と同様、仕事か学校でよりよい性能に翻訳できる手に目の調整を要求する。
#5. すべての年齢のための偉大な人
Racquetballはあなたの接合箇所により少ない消耗があることを意味する膝およびヒップのような接合箇所で低い影響そし
#6. 様々なショット
ラケットボールは、ボールを打つためのさまざまな方法がたくさんあるという点で非常にユニークです,あなたは、各ショットで非常に多くの筋肉を使用することになりますので、あなたはフルボディワークアウトを得るでしょう意味. さらに、それは楽しいです！
#7. カロリー燃焼
ほとんどの運動はカロリーを燃焼させますが、ラケットボールは長時間または高強度レベルでプレイすると、時間あたり500まで燃焼することができます。 あなたは一日中テレビを見てこれを行うことはできません！
#8. より多くの肺の力
私たちの肺の奥深くに到達すると、より多くの空気が与えられます。 これはまたより長い一定期間にわたるより大きいスタミナを意味する。
#9. 精神的健康を向上させる
ラケットボールをプレイすると、私たちの脳のセロトニンとドーパミンのレベルが上昇します。 また、高強度のゲームをプレイしているときにストレスレベルを低下させるのに役立ちます。
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