便秘解消のためのプルーンジュースはいくらですか？

洗面所を使わなければならないかのように感じるのはひどいですが、まだ何も出てきません。 あなたが定期的な腸の動きに問題がある場合は、便秘のためのプルンジュースが解決策かもしれません。

健康な体では、老廃物は6～24時間以内に消化管を通過します。 それが大腸をあまりにもゆっくりと通過すると、これは便秘と呼ばれます。

高齢者の間で便秘が特に流行しています。 実際には、便秘は、コミュニティに住む高齢者の50％、および特別養護老人ホームに住んでいる人の74％に影響を与えます。

健康な人は毎日1〜3回の排便をしていますが、腸が便秘している場合は、2〜3日で便を通過していない可能性があります。

また、あなたの腸が便秘しているとき、便を通過するだけでは困難ではなく、無駄を通過する衝動は完全に消えるかもしれません。 時には便秘には兆候がありませんが、他の時には、痛みを伴う硬い便を通過したり、一般的な倦怠感を経験したり、腹部が膨張したりすることがあります。

便秘は米国でトップの胃腸障害ですが、実際には避けるのは非常に簡単です。 圧力、不活動、およびある特定の薬物はすべて問題に貢献します。

それは言った、便秘のための最もよい処置はあなたの繊維および液体取入口を高めることである。 液体および繊維が欠けているとき、大腸は引き締まる動きを発生させる規則的な刺激に欠け、無駄は腸地域を通って推進することができません。

それは液体であり、繊維が多い。 多くのトップ医師が便秘のためにプルンジュースをお勧めする理由、便秘のために飲む量、そしてはるかに…

なぜ便秘のためにプルンジュースをお勧め

プルーン、別名乾燥プラム、およびプルーンジュースは、あなたが定期的に保つことができる繊維の素晴らしい源です。 それらは下剤効果で最もよく知られていますが、抗酸化作用、抗癌作用、抗高血圧作用、抗高血糖作用、抗高脂血症作用、抗骨粗鬆症作用、および肝保護作用も その結果、プルンジュースは、結腸癌の治療、心臓病の予防、肝疾患からの保護、骨の強化、体内の酸化ストレスの軽減に役立ちます。

誰がプルーンジュースがそれをすべて行うことができると思っていたでしょうか？ プルンジュース下剤効果をサポートするためにも証拠があります。

研究では、プルーンジュースは下剤であると言います

プルーンサプリメントは便を柔らかくすることができます

2008年に韓国のコミュニティ栄養誌に掲載された研究では、プルーン補給はエネルギー、繊維、水に効果的であり、成人の便秘症状を緩和するのに役立ちます。

プルーンサプリメントは便を軟化させ、便の動きに関与する痛みと時間の長さを減少させた。

プルーンは便通の頻度を増加させる

また、2014年に雑誌Alimentary Pharmacology&Therapeuticsに掲載されたレビューでは、プルーンは便秘治療に高繊維のオオバコ殻よりも効果的であ

この研究の著者らは、プルーンが便秘患者の便通の頻度を増加させ、便の一貫性を改善したことを指摘した。

プルンジュースは薬用下剤よりも効果的

1980年、ニュージャージー州の老人センターは、プルンジュースを含む食物繊維の供給源を使用することにより、医薬下剤をほぼ完全に排除できることを発見した。 このセンターは、その年の医薬品費で$44,000を節約しました。

プルーンジュースはどのように機能し、あなたをそんなに定期的に保つのですか？ なぜそれはあなたの健康に良いと考えられていますか？

プルーンを便秘の最善の治療法にする5つの栄養素:

可溶性繊維

可溶性繊維は、消化管を通って食物を動かす腸の筋肉の動きである蠕動運動を刺激することによって消化器系を改善する。 可溶性繊維は、水を吸収することによって便秘を引き起こす閉塞を分解する。

不溶性繊維（不溶性繊維）

プルーンの不溶性繊維は、消化器系のプロバイオティクスまたは善玉菌に燃料を供給します。 善玉菌は、健康な消化管を維持するために腸内に大量に存在しなければなりません。

ソルビトール

便秘のためのプルーンはなぜそんなに役立つのですか？ プルーンはコロンに戻って失われた含水量を引くことによって腰掛けを柔らかくし、ゆるめるのを助ける15%のソルビトールを含んでいる。

Dihydrophenylisatin

Dihydrophenylisatinはプルーンの皮で見つけられる化学物質です。 それは強力に腸の動きを刺激します。 これは腰掛けを柔らかくするのを助けるように流動分泌を高めます。

活性消化酵素

カリウムやビタミンAなどのプルーンに含まれるミネラルやビタミンの多くは、消化酵素を活性化するのに役立ちます。

これは便が結腸と直腸を素早く移動するのを助けます。 カリウムはまた失われた水を引き戻し、消化管の有害な細菌に対してコロンを増強する。

Lakewood Prune Juice-繊維が豊富な

Prune Juice栄養成分

面白いことに、プラムとプルーンは実際には同じ果物ですが、農家は特定のプラムをプルーンと呼びます。 だから、プルーンのためのより正式な用語は乾燥した梅である理由です。

のほかに2繊維の6グラムは、プルンジュースの一杯が含まれています:

便秘のためにどのくらいのプルンジュースを飲むべきですか？

大人のためのプルーンジュースはいくらですか？

成人は、適切な結腸刺激を確実にするために、毎朝4〜8オンスのプルンジュースを摂取する必要があります。 あなたは数日で便を排出していないときは、毎日三つのメガネまで飲む必要があります。

また、消費する前に一杯の水を飲むとその有効性が高まります。 午前中に加熱されたプルーンジュースのガラスは、夕方に排便を奨励しますが、ベッドの前に暖かいプルーンジュースのガラスは、あなたが午前中に行くのに役

幼児のためのプルーンジュースはいくらですか？

赤ちゃんや小さな子供を便秘で治療する場合は、二から四オンスが推奨されますが、一日あたり二オンスで十分でなければなりません。 子供がそれを好きではない場合は、プルンジュースのアイスキャンディーを試してみてくださ

プルーンジュースはどのくらいの時間がかかりますか？

プルーンジュースは天然の砂糖が多いので、砂糖を加えないジュースを購入するのが最善です。 いっそのこと、あなたは簡単に乾燥プルーンの一杯と水の五杯を使用してプルーンジュースを自分で作ることができます。

プルーンから石を取り出し、五杯の水を沸騰させる。 プルーンが付いている熱安全な容器に沸かされた水を加えなさい。 プルーンが水没するまで容器を満たし、後で使用するために沸騰した水の残りの部分を取っておき、プルーンを12-24時間浸すようにします。

プルーンと浸した水を滑らかになるまで混ぜる。 ふるいを使用して、混合物を1リットルの容器に押し込み、固体片を取り除く。 完全なリットルがあるまで容器を満たすのに残りの水を使用し、かき混ぜ、そして週までのための冷却装置のジュースを冷やしなさい。

プルーンジュースが働くのにどれくらい時間がかかりますか？ 彼らは特定の人々のために異なって動作します。 いくつかのためにそれは数分で動作し、他の人のためにそれは時間に30分かかります。

しかし、それはあなたがまだ排便を持っていなかったことをパニックを開始する前に、自然な便秘の救済のためにプルンジュースを消費した後、少な

それでも数時間後に排便がない場合は、温かい蒸留水も飲んでみてください。

結論：プルーンをジュースにする方法

あなたは便秘の治療を助けるためにプルーンやプルーンジュースを選択することができます。 しかし、プルーンの繊維はガスや膨満感を引き起こす可能性があります。 その結果、それはプルンジュースと一緒に行くのが最善かもしれません。 それはまた、膨満感につながることができ、追加されたパルプなしでジュースと一緒に行くことをお勧めします。

また、より良い腸の動きのためにこれらのヒントに従ってください:

• 運動は腸の収縮を刺激し、活発な30分の散歩でさえ、あなたの腸を動かすのに十分です。
• 1日8杯から10杯の水を飲む。 脱水は便秘につながる可能性があるため、水は必須です。
• あなたが行うとき、あなたは実際に無駄を排出しないようにあなたの腸を訓練しており、その結果は慢性便秘です。
• 行く気がなくても、毎日同じ時間にトイレに座って腸を再訓練する。 運動後や早朝には良い時間です。
• スツールやしゃがんだトイレを使用してください。 これはあなたの消化管を通ってすべての無駄を滑らかに動かすために正しい位置に置くのを助ける。

あなたのプルーンジュースをお楽しみください、そして幸せなpooping！

免責事項：”私たちはあなたが私たちがお勧めする製品を愛することを願っています！ ちょうどそう知っている、食糧4よりよい健康はこのページのリンクから販売の小さい分け前を集めるかもしれない。”

関連:

• 便秘解消のためのジュースの完全なリスト
• ピーナッツバターは便秘を引き起こしますか？
• 便秘解消のための果物の完全なリスト
• 10アボカドジュースの利点、レシピ、および可能な副作用
• ザクロジュースの10の利点
• 便秘にオリーブオ

出典：
Balch,J.,et al.、自然な治療法のための規定:食事療法、栄養物、補足、および他の全体方法を含む自然な治療と健康上の問題を扱うための自己心配ガイド(Hoboken: ジョン-ワイリー&, 2004), 211-216.
Johnson,J.,”Prune Juice:Health Benefits and Nutritional Information,”Medical News Today webサイト,January20,2017;http://www.medicalnewstoday.com/articles/315340.php.