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この記事では、”幼児はあまりにも多くのバナナを食べることができますか？”、そして、どのバナナが赤ちゃんに良いですか？

幼児はバナナをたくさん食べることができますか？

経験則は、生後4ヶ月の赤ちゃんに一日あたり1/2以上のバナナを与えないことです。 あなたは、赤ちゃんが9ヶ月になるまでに、一日あたりの半分のバナナまでの増分でバナナの摂取量を増やす必要があります。 2歳の赤ちゃんは簡単に一日あたり2と½バナナを食べることができます。

この推奨摂取量は、バナナの砂糖と繊維の含有量、および幼児の食事ニーズを考慮しています。

バナナの栄養の事実

平均的な中型バナナは、以下の栄養素を提供します。

バナナは赤ちゃんに便秘を引き起こすのですか？

一般的な意見は、緑の未熟なバナナは便秘を予防し、熟したバナナは便秘を促進すると主張している。

しかし、この理論には科学的な証拠はありません。 赤ちゃんの便秘を予防または促進する上でより重要な役割を果たすのは、水分補給レベルです。

また、赤ちゃんがバナナを食べた後に便秘になるかどうかは、消化器系がそれにどのように反応するかに依存します。

一部の赤ちゃんは問題なくバナナを丸ごと食べることがありますが、他の赤ちゃんはバナナの小さな部分でさえ消化できません。

私は私の赤ちゃんに毎日バナナを養うことができますか？

はい、消化器系が好きであれば、毎日バナナを赤ちゃんに与えることができます。 口蓋を広げ、赤ちゃんの成長と発達を確実にするためには、さまざまな種類の果物や野菜を赤ちゃんに習熟させなければなりません。

赤ちゃんはカリウムが多すぎることはできますか？

バナナにはカリウムが詰まっているので、バナナを定期的に食べると赤ちゃんにカリウム毒性が生じるかどうか疑問に思うかもしれません。 CDCによると、1-3歳の赤ちゃんのためのカリウムの健康的な摂取量は一日あたり3000mgです。

ミディアムバナナは422mgのカリウムを提供するため、赤ちゃんは前述のカリウム摂取量を消費するために7本のバナナを飲み込む必要があります。

カリウムが豊富な他の食品には、サツマイモ（培地では542mg）、ほうれん草（カップあたり839mg）、天然ヨーグルト（カップあたり579mg）、アボカド（半分あたり487mg）

赤ちゃんに良いバナナは何ですか？

あなたの最善の策は、彼らがゼロ農薬負荷を持っているので、有機バナナのために行くことです。 確かに、バナナは農薬残留物に関してはそれほど危険ではありませんが、残念なことよりも安全である方が良いです。 あなたが選んだバナナが何であれ、最大の栄養素を収穫するためにそれを調理していないか、または焼かれていないことを好みます。

バナナを食べることの利点

バナナには、ビタミンA、C、B6などのビタミンと、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルが満載されています。 これらのミネラルやビタミンは、幼児の成長と発達に重要な役割を果たします。

プラスのポイントは、バナナは皮や冷凍を必要とせず、甘い食べ物が好きな傾向があるため、特に子供に最適なスナックです。 バナナの他の利点のいくつかは次の通りあります。

糖尿病管理

糖尿病患者は、血糖指数（GI）が55未満の食品を食べることが奨励されています。 これにより、血糖値が突然高レベルに上昇するのを防ぎます。

やや未熟なバナナや黄色の皮が均一なバナナは、糖尿病患者にとって最良の選択です。 熟したバナナは51のGIスコアを持っているので。

心臓の健康

バナナはカリウムの良い量を提供します。 この鉱物は電解質として作用し、神経の健康にとって重要です。 その上、それはあなたの心を保護します。

血圧の低下

バナナに存在するカリウムは、血液中のナトリウムに対抗するのに役立ちます。 これは、血管のストレスを軽減し、高血圧を予防するのに役立ちます。

体重管理

バナナは甘いですが、繊維の良い供給源です。 したがって、バナナはあなたの甘い欲求を満たしながらあなたを完全に保ちます。 流行の食事療法の促進者が信じてもらうものをとは違って、エネルギーまたは蛋白質棒は明白なバナナよりより多くのカロリーを含んでいる。

バナナの過剰消費の欠点

バナナの高カロリーと高糖度は、虫歯や体重増加を促進します。 バナナは非常に充填されているので、彼らは他の栄養価の高い果物を食べてから幼児を維持する傾向があります。 バナナに加えて成長の赤ん坊のために重要である脂肪がありません。

結論

この記事では、”幼児はバナナをたくさん食べることができますか？”、そして、どのバナナが赤ちゃんに良いですか？

サヌアメール

こんにちはいサヌアメール. 私はUVASの食品科学技術の学生です。 私は焼くのが好きで、私は食べ物のブロガーになることを熱望しています。