適性の旅行の開始にあるか、またはあなたの結果を改善するか、または維持するために見ているかどうか重量を失う方法を捜すことはかなり共通であるが、健康で、安全な方法でそうすることは重要である。 彼のYouTubeチャンネルの最近のビデオでは、博士ラリー Burchettは、人々が30日で30ポンドまで失うのを助けることができると主張する偽のアドバイスを含む、彼 しかし、それは単にお勧めはおろか、ほとんどの人のために可能ではありません。
“300ポンドなら、350ポンドなら、ええ、あなたは自分自身を飢えさせることによって多くの水を失うことができます”と彼は言います。 “しかし、真実は何ですか？ あなたは30日で30ポンドを失います。.. あなたはそれを元に戻すつもりです。”
さらに、このような短時間で大量の体重を減らそうとすると、実際にはあなたの体の管理能力と将来の体重減少を妨げる可能性があります。 「あなたが速く体重を減らすとき、あなたは筋肉を失うつもりです」とBurchettは言います、「そして筋肉はカロリーを燃やすものです。”
代わりに、彼は減量があなたの進行中のライフスタイルの一部となり得るゆっくりとした持続的なプロセスとしてアプローチされるべきだと理 “ポンド週、あるいは半ポンド週、年以上、それは26ポンドです。 それは50ポンドです”と彼は言います。
カロリー不足で食べること、すなわち一日あたりのカロリーを減らすことは、減量を助けることができます。 これを行う1つの方法は、昼食や夕食で過食するのではなく、3時間ごとに、1日を通してより頻繁に小さな食事を食べることです。 彼はまた、加工食品や砂糖を削減し、すべての食事でタンパク質を食べることをお勧めします。
“それはその貴重な筋肉を構築するために起こっている、それはカロリーを燃やすものです”と彼は言います。 “そして、タンパク質は、あなたが充実した感じになります。”
