私たちは皆、私たちの生殖器系に関連する問題において完全な身体的幸福を望んでいませんか？ 私たちは皆そうですよね？ しかし、それだけではありません。 良いリプロダクティブヘルスは、精神的、社会的幸福を完了するためにも拡張されます。 それが世界保健機関（WHO）がそれを見ている方法です。
あなたは次の三つのことを持っているときです:
- 安全で充実した性生活
- 再現する能力
- 再現するかどうか、いつ、どのくらいの頻度で再現するかを自由に決める
これら三つのことを楽しむことを妨げる可能性のあるもののリストのトップは、リプロダクティブヘルスの懸念です。 子宮筋腫、子宮内膜症、婦人科がん、HIV/AIDS、Sti、間質性膀胱炎、さらには性的暴力などの条件がリストを支配しています。
あなたはおそらく今自分自身に尋ねている質問は、”どのように私は湾でこれらのリプロダクティブ-ヘルスの問題を維持するのですか？”それはこの記事が約あるものである。 健康の専門家と数人の犠牲者との徹底的な調査とインタビューの後、オーストラリアのリプロダクティブ・ヘルスに関して私たちが見つけたものは次のとおりです。
Seek Preventive Sexual Health Services
あなたがまだそれをしていないなら、今こそリプロダクティブ・ヘルスの解決策を模索する時です。 これは、リプロダクティブ-ヘルスの合併症を早期に検出して治療するための最良の方法です。 オーストラリアは実際に性的に伝染性の伝染を監視し、防ぐように設計されている大きい方針およびプログラムを持っている。
あなたが求めるサービスがメディケアでカバーされていない場合、あなたは彼らがそれをカバーする計画を持っているかどうかを確認するために民間保険
婦人科医を頻繁に訪問することもできます。 それらにあなたの生殖健康に重要であるpapの塗抹標本、骨盤検査、STIのスクリーニング、HIVテスト、肝炎のスクリーニング、および他のテストを遂行してもらい 早期に検出された場合、生存のあなたのチャンスは高くなります。
その他の予防サービスには、次のものがあります:
- b型肝炎ワクチンやHPVワクチンなどのワクチンは、子宮頸がん、生殖器疣贅、他の癌の原因となるウイルスを取得するリスクを最小限に抑えます。
- あなたの健康を促進する決定に到着するのに役立つカウンセリングとアドバイス。 それは避妊やSTI予防のようなものにあるかもしれません。
食生活の見直し&習慣
オーストラリアのリプロダクティブ-ヘルス、特に女性の不妊の問題に関しては、食べ物が中心的な段階を取り続けています。 それは肯定的な不妊治療の結果に関連する要因の一つです。
National Centre for Biotechnology Information（NCBI）のウェブサイトに掲載された研究の結果によると、以下の栄養成分が女性の生殖能力を含むリプロダクティブヘルスを改善するこ:
- オメガ3およびオメガ6脂肪酸
- 低血糖指数食品
- 低炭水化物ダイエット
- 植物性タンパク質
- 抗酸化物質
あなたの目標は、今、そのような栄養
アルコールと喫煙はあなたの生殖の健康に影響を与えることができます。 実際には、両方の習慣に大きくふける女性は、生殖器系の癌のリスクが高く、生殖能力が低下しています。
タバコは、特に、癌、中毒、および冠状動脈の問題を引き起こす有害物質を運ぶ。 研究によると、喫煙している女性は、子宮、卵巣、および生殖器系の他の部分を健康合併症にさらすことが示されています。 妊娠中の女性の場合、喫煙は赤ちゃんを先天性の機能不全にさらします。
両方の習慣を避けるか、責任を持ってそれらにふけることは、あなたの生殖の健康を維持し、あなたの一般的な健康を改善するための一つの方法です。
安全なセックスに従事
一部の専門家は、安全なセックスのようなものがないことに同意しません。 彼らは、性的接触のすべての形態は、いくつかのリスクを運ぶことを信じています。 この議論はさておき、不注意で危険なセックスがあなたをより多くのリプロダクティブヘルスの問題にさらすという事実は残っています。
これはあなたの性的パートナーを制限する適切な時期です（あなたが複数を持っている場合）。 より多くのあなたが持っている、性的に伝染性感染症（STI）および特定の生殖癌に罹患するリスクが高くなります。 覚えておいて、HPVやヘルペスなどのいくつかの性感染症は不治であり、あなたの人生と健康に影響を与える可能性があります。
HIVは、不注意で危険なセックスに従事することによって得ることができる別の病気です。 現在、23,000人以上のオーストラリア人がHIVと一緒に住んでいます。
あなたは性的パートナーの数を制限することができない場合は、保護を使用するようにしてください。 同時に、性交に従事する前に、あなたとあなたのパートナーの両方をテストしてください。 STIやHIVに感染した可能性があると思われる場合は、すぐに保健施設で検査と治療を受けてください。
運動が、適度に
運動不足は、肥満のような条件と組み合わせて、適切なホルモン産生を妨げる。 ポイントの場合はホルモンレベルの変更を誘発できる余分な腹部の脂肪です。 これはあなたの性エネルギーの変更で起因し、不妊のような生殖健康問題を運転し、引き起こすことができます。
太りすぎ（または低体重）であることも妊娠の合併症につながる可能性があります。 それはさておき、そのような状態はあなたの人生にストレスを引き起こす可能性があります。 そして圧力が一定になれば、あなたの免疫組織は影響を受け、また伝染に傾向があります。 ストレスはまた、月経周期を妨害し、ホルモンの不均衡につながる可能性があります。 両方の条件は、あなたの人生の後で合併症を引き起こす可能性があります。
ダンス、ウォーキング、ガーデニング、ランニング、サイクリング、水泳などの適度な強度の身体活動を通じて、これらの合併症をすべて避けることができます。 彼らはあなたがストレスを取り除き、あなたが年を取るにつれてあなたの代謝をチェックし、あなたの全体的な健康と不妊治療を改善するのに役立
良い衛生を実践する
良い衛生は、リプロダクティブ-ヘルスに関して何を使用し、避けるべきかを知ることから始まります。 あなたのリストの上は腟のスプレーおよび包まれたdouchesべきである。 そのようなあなたの膣を清潔にすることは避けてください。 次に、香りのタンポンやナプキンから離れて滞在します。
なぜ？ すべてのこれらの製品は、あなたの生殖管の敏感な裏地を引き起こす可能性が有毒な要素を運びます。 これが起こると、骨盤内炎症性疾患および感染症が続く可能性がある。
親密な領域を清掃するときは、前面から背面にそれを行います。 これは、あなたの膣が肛門に存在する有害な細菌に感染するのを防ぐためです。
また、石鹸を使用しないでください。 そのPh.因子は皮膚のそれに似ています–5.5。 あなたの膣の皮膚は、他の一方で、より低いPh.（3.8-4.5）を持っています。 あなたがこのphを維持するために失敗した場合。、あなたは痛み、刺激、乾燥や細菌感染に自分自身を公開されます。
あなたが心に留めておきたいと思う場合もある他の実用的な生殖健康の解決は下記のものを含んでいます:
- 定期的にあなたの膣をきれいにする
- あなたの親密な領域をこすり避ける
- 天然成分であなたの膣を洗う
- 綿のパンティーを着用する（タイトなも)
あなたの生殖だけでなく、女性としての全体的な健康を維持し、改善するために、これらの5つのヒントに注意してください。 また、あなたの生殖器系の健康を脅かす行動や習慣を取り除くことを忘れないでください。