2月はアメリカの心臓月です。 お祝いでは、通常、成人が心臓病のリスクをどのように下げることができるかについてのメッセージを聞きます。 しかし、研究は心血管疾患が小児期に始まる可能性があることを示しています。
だから、子供たちが年を取るにつれて心臓病を避けるために今開発できる心の健康な習慣について話しましょう。 子供たちは、彼らが成長すると、心臓の健康的なライフスタイルに固執する可能性が高くなります。
Akron Children’S Pediatric Cardiologist Dr.Peter VandeKappelle Jr.は、子供たちが今、そして成長するにつれて心をより健康に保つのを助けることができる4つの方法を提供しています。
毎日の運動
あなたの子供の心は健康を維持するために運動が必要な筋肉です。 子供たちは、ストレスを軽減し、健康な血圧を維持し、骨や筋肉を強化するために、毎日少なくとも1時間の運動をする必要があります。
運動はジムで運動する必要はありません。 あなたがあなたの子供と、歩くことのようなすることができる多くの活動が、ハイキング、スケートで滑ること、水泳、射撃のバスケットまた更に活動的なビデオゲームおよび流出の適性プログラム、例えばある。
よく食べる
子供たちは毎日の食事で果物や野菜を食べるべきです。 実際には、米国農務省のMyPlateは、毎日の食事で私たちの子供の食物摂取量の半分は、必要なビタミンやミネラルを得るために果物や野菜でなければな
あなたの子供の食事に多くの果物や野菜を取得を開始する最良の方法は、加工食品の代わりにそれらを購入することです。 また、それらを簡単にアクセスできるようにします。 あなたが作っているスムージーか他の皿に加えるために手のカットアップの野菜を保ちなさい。
よく飲む
水はカロリーや人工成分がないため、健康な心を保つのに最適な選択肢です。 私たちの体の三分の二は水で構成されているので、それは子供たちが自分の体を浄化し、浄化するために毎日8杯を飲むことが重要です。
低脂肪乳も健康的な選択肢です。 目的はジュース、ソーダ、エネルギーおよびスポーツの飲み物のような甘い飲み物を、切ることである。
よく眠る
それは子供たちが学校で集中するために残りの部分を与えるので、良い夜の睡眠は重要です,毎日の運動のための健康食品やエネルギーを選 ほとんどの子供は夜に睡眠の少なくとも10-11時間を必要とします。
良い習慣は、毎日同じような時間に眠りに落ちて目を覚ますことです。 また、静かで暗い場所としてあなたの子供の部屋を設定すると、彼らは眠りに落ちると朝まで眠りに滞在するのに役立ちます。
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