少年はいつ重量挙げを始めることができますか？

若い男の子が体重を持ち上げ始めたいと思うのは非常に一般的です。 ほとんどの場合、それは実際に形を得ることや気分が良くなることとはほとんど関係がありません。 それは、お父さんを模倣したり、男の子が年を取るにつれて、より良く見て、より男性的に見て、ロマンチックな興味にもっと魅力的に見ていることと

しかし、よく出てくる質問は、少年が何歳から体重を持ち上げ始めるべきか、そして若い年齢で重量挙げの理由と反対理由は何かということです。 子供の体がまだ開発しているように、安全性が主な関心事である必要があり、あなたは彼らが参加する任意の運動プログラムについてあなたの子供の

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男の子が体重を持ち上げるには年齢が若すぎるのは何歳ですか？

重量挙げや筋力トレーニングを始めるには若すぎるという質問は、ほんの数年前に聞かれていたものではありませんでしたが、今日は非常に実行可能

筋肉質に見えるようにしたい少年は新しいものではありませんが、フィットネスは、これらの日はとても人気があると、それは右の年齢は体重を持

しかし、短くて要点のある答えは、少年が思春期に達する前に体重を持ち上げ始めるべきではないということです。

これの主な理由は、単に思春期に達した少年とそうでない少年の発達の違いによるものです。 思春期前の男の子は、単に思春期に到着した男の子が持っている自然なステロイド産生の量を持っていません. このステロイドの生産は男の子が筋肉を造る機能を持つことを許可することのような多くの事を説明します。

いくつかの研究は、思春期前の少年が重量挙げの恩恵を受けて強さを得ることができるという事実を示唆している。 但し、自然に作り出されたステロイドの欠乏のために、それらの男の子が成長するために遺伝的にし向けるものの外の固まりか筋肉定義を得るこ

なぜ少年は重量挙げを始めたいのですか？

もちろん、筋肉に縛られているという少年の夢は、さまざまな理由で起こります。 何人かの男の子によく発達した物理的なフレームがないし、持ち上がる重量がそれを妨害するのを助けることを感じるかもしれない。 他の男の子はより多くの筋肉を持っていることが彼らの好まれた性にそれらをより魅力的にさせることを感じます。 いくつかは、それが彼らが古い見えるように感じることがあり、いくつかは、単に定期的に持ち上げる古い兄弟や親戚の足跡をたどりたいです。

非常に若い男の子がお父さんと一緒に仕事をしたい場合、大人の動きを模倣するために非常に軽い2-3ポンドのダンベルを使用することを安全に許 軽いダンベルがつま先を壊すことができるのでちょうどすべての安全注意に行くこと確実がありなさい! 彼らはすべての回で靴を着用していることを確認します。

どんな場合でも、筋肉質の体を望んでいる少年は、通常、彼らが気づき始めた発達している男性的特徴に対する反応です。

場合によっては、男の子が太りすぎたり、一定のレベルのコンディショニングが欠けている可能性があります。 重量を持ち上げることは多くの利点があり、そのうちの一つは、それが重量を失うと形になるための素晴らしいツールだということです。

少年はどのように重量挙げを始めるべきですか？

少年のための安全で成功したウェイトトレーニングプログラムを維持するために、これらのガイドラインに従ってください:

• 監督: 男の子が重量の訓練を始めたいと思うとき強制されなければならない最初の事はそれらが厳密な監督の下でそうするようにすることである。 男の子は無敵を感じ、彼らは通常、彼らが傷つくまでその権利を考えます。 重量挙げは、体のために良いことを行うことができますが、それはまた、かなり傷つけることができます。 怪我を避けるために重量挙げのトレーニングを通じて少年を導く経験豊富な手を持っていることをお勧めします。
• フォームと姿勢：重量挙げ中に少年を監視することになると、親指の良いルールは、常に彼らの持ち上げ能力を過小評価することです。 持ち上げるときに適切な形と適切な姿勢に焦点を当ててもらいます。 彼らはそれを持っている後、より多くの抵抗の訓練に移動します。 適切な形態および技術を学ぶことはそれらが道の下の苦痛な、再発の傷害を避けるのを助けることができる。
• 周波数：周波数の問題もあります。 大人は、週に5〜6回持ち上げるという厳格なスケジュールを設定することができます。 しかし、少年はそのようなスケジュールを守るべきではありません。 多くの場合、少年は週に2-3回、おそらく最大で仕事をすることをお勧めします。 これにより、筋肉の過労に問題がないことが保証され、重大な怪我を引き起こす可能性があります。
• 回復：最後に、少年が適切な回復時間を得ることを確認する問題があります。 回復時間は体重を持ち上げるすべての人にとって重要ですが、成長する少年にとってはさらに重要です。 しかし、少年が成長を停止すると、より少ない回復時間が必要とされる。

ほとんどの大人は、良い運動をした後、翌日に持ち上げることができないかもしれません。 しかし、この理解を欠いている少年は、あまりにも早く持ち上げるために自分自身をプッシュすることができます。 彼の筋肉が十分に回復していることを確認することは、彼のトレーニングが最大化されることを意味しますが、それはまた、同様に重量挙げ関連の怪我

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