シェア
あなたの心はビートをスキップしました—そして悲しいことに、それはあなたが魅力的な見知らぬ人と目をロックしたからではありません。 あなたの心がひらひら、ポンド、レースやビートを逃した場合、その気持ちは心臓の動悸として知られています。
「心臓の動悸は一般的です」と、異常な心臓リズムを専門とする電気生理学者、Oussama Wazni、MDは述べています。 “彼らは心臓の問題にリンクすることができます。 しかし、彼らは通常無害です。「
それでも、胸郭の中で蝶が羽ばたくような気がするのは不安だ。 あなたが動悸を起こしやすい場合は、ここであなたが知っておくべきことと、フラッターを落ち着かせる方法があります。
心臓の動悸とは何ですか？
心臓の動悸は、スキップや吃音のように感じることができます。 時には、あなたの心がレースアップしたり、理由もなく減速しているように感じています。 通常、それらはほんの数秒続きます。
そして、多くの場合、彼らは心配することは何もありません。 しかし、彼らは不整脈や異常な心臓のリズムの兆候かもしれません。 不整脈は、多くの場合、心臓病、心臓弁の問題、異常なカリウムレベルまたは他の問題によって引き起こされます。
「動悸が頻繁に起きている場合、または感覚が数秒以上続く場合は、チェックアウトすることをお勧めします」とWazni博士は言います。動悸に次のような他の心臓の症状がある場合は、緊急治療室に向かいます（または911に電話してください）。:
- 胸の痛み。
- 意識喪失。
心臓の動悸を止める方法
あなたとあなたの医者は動悸の深刻な原因（phew）を除外しました。 しかし、あなたはまだあなたのひらひらの心はすでに休憩を取るしたいと思います。
残念ながら、心臓の動悸のためのオフスイッチはありません。 しかし、あなたはそれらが起こらないようにするための措置を取ることができます。
1. ストレス解消
ストレスを感じると心臓の動悸が頻繁に起こります。 沢山の睡眠および規則的な練習を得ることを含む圧力を、追放する方法を見つけることを試みなさい。 ヨガ、黙想および深呼吸のような弛緩の技術は圧力を減らし、動悸を防ぐのを助けることができる。
ボーナス：あなたの心がフラッターやレースを開始しない場合は、深呼吸のようなストレス管理技術は、あなたの体を落ち着かせ、トラックに戻ってあなたの
2. アドレス不安
動悸は、不安、恐怖、またはパニック発作によって引き起こされる可能性があります。 良いニュースは？ 不安は治療可能です。 あなた自身が頻繁に心配したり不安を見つけた場合は、医師や精神保健専門家に相談してください。 不安に対処することは、あなたの心が簡単に休むのを助けることができます。
3. 覚せい剤から離れる（コーヒーを含む）
心臓の動悸は、カフェインや食事薬、咳や風邪薬、タバコ製品、コカインなどの特定の違法薬物を含む他の覚せい剤によ 動悸を防ぐためには、カフェイン抜きのコーヒーを包含し、他の覚醒剤を避けなさい。
4. カクテルのカットバック
アルコールは覚醒剤ではありませんが、動悸を引き起こすこともあります。 アルコール飲料を制限または回避することは、あなたの心を安定させるのに役立ちます。
5. 喉の渇きを癒す
脱水と心臓の動悸はしばしば手をつないで行きます。 あなたが脱水しているとき、あなたの血は厚くなります。 あなたの心はあなたの体の周りにそれをポンプするために懸命に働かなければなりません。 それは動悸の確率を高めることができます。 水和を維持するために一日を通して多量の水を飲みます。 心拍数が急上昇しているように見える場合は、h2Oの背の高いガラスを注ぎます。
6。 安全に運動
定期的な身体活動は心臓の健康に最適です。 しかし、一部の人々では、それを過度にすると動悸を引き起こす可能性があります。 ワークアウトがあなたの心をスキップしたり、レースになった場合は、強度をダイヤルダウン—または完全にその特定の活動を避けます。 そして、それは常に新しい運動ルーチンを開始する前に、医師とチャットすることをお勧めします。
これらのヒントを心に留めておけば、頻繁なひらひらを経験する可能性は低くなります。 そして、あなたは魅力的な見知らぬ人のためにスキップされたビートを保存することができます。
シェア
- 不整脈心不整脈心の健康心の動悸心の問題