確かに、我々はそれを得る。 あなたは（再び）あなたの昼食をパックするのを忘れていました。 またはあなたの日は単にエネルギーのオンスを持っていなかったので熱狂的だったいくつかの鶏を焼くために夕食に来て—または冷蔵庫に辛抱強く
しかし、米国からの調査によると 疾病管理予防（CDC）のためのセンターは、すべての3人のアメリカ人のうち1人が毎日ファーストフードを食べています。
本当の害は何ですか？
“あなたは定期的な頻度の任意の並べ替えでファーストフードを食べている場合、あなたは通常、自宅で調理していた場合よりも、より多くの飽和脂肪、より多
ファーストフードが多すぎるのは、それが何を含んでいるのかだけでなく、栄養価に欠けているもののためにも問題があると彼女は言います。
「通常、果物や野菜をたくさん手に入れることはできませんし、利用できるものは栄養価が低くなります」と彼女は説明します。 “例えば、氷山のレタスは、赤い葉のレタスやケールのようないくつかの暗い緑よりも栄養価が低い。”
ファーストフード店で提供される食事のほとんどは、ほとんどの人が定期的に食べる食べ物の量よりもかなり大きいと彼女は指摘しています。 これは、通常、部分がそれらに利用可能であるという理由だけで、より多くを食べるために人々をリードしています。
また、ほとんどのファーストフードは炭水化物が豊富で、白い洗練された小麦粉があります。 これは血糖値の急上昇を引き起こし、私たちはその日の後半にクラッシュするようになります。
そして、あなたがそれと一緒に飲んでいるものがあります。 何度も、マローンは言う、ファーストフードの最大の問題は、私たちが食べているものについてそれほどではありません。 むしろ、それは私たちが飲んでいるものです。 例えば、大きいソーダはゼロ栄養価のカップル百のカロリーを容易に含むことができる。
健康的に選ぶ方法は次のとおりです。
ファーストフードが唯一の選択肢である状況にある場合、マローンは子供の食事のように、フライドポテトをサイドサラダやベイクドポテトに交換することを提案しています。 ソーダの代わりに水や無糖のアイスティーを選ぶことは、損傷を制限するのにも役立ちます。
さらに、マローンは、私たちがいつもファーストフードを食べているなら、私たちの体は最適に機能しないことを認識することが重要だと言います。
“あなたは、あなたが全体の多くをしたくない、またはあなたの子供と遊ぶためのエネルギーを持っていないように感じる昼食後の低迷を持っているつもりです”と彼女は言います。 “だから、あなたはあなたの体のための燃料として食べ物について考えたいです。”
ドライブスルーへのスマートな代替
もちろん、私たちは皆、多くの時間がない状況に陥ります。 しかし、マローンは、ドライブスルーの利便性の落とし穴を避けるための最良の方法は、先に計画し、私たちが走り回っていることを知っているときに家から食料品を持って来ることだと言います。
そして、それは迅速かつ便利になると、利用可能な他のオプションがあることを覚えておいてください。
“地元の食料品店に行く。 彼らのサラダバーや彼らの準備された食品のセクションを利用する”と彼女は示唆しています。 「彼らはあなたが消費しているカロリーのためのより多くの栄養価を提供するいくつかの健康的なオプションを持っているつもりです。”
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