果物と野菜のためのスマートな買い物をする6つのステップ

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店に頻繁に行くことの贅沢を有するとき、果物と野菜の買物をすることは取り引きの大きい、ちょうどあなたが次の数日間必要とするものを買う。 しかし、たまには買い物をして、COVID-19の普及を防ぐために推奨されるようにできるだけ家にいるとしたらどうでしょうか？

ここでは、スマートショッピングにあなたの方法にあなたを設定する六つの簡単な手順:

1. 新鮮な、冷凍と缶詰の様々な農産物を購入します。
2. 最初にサラダの緑を食べる、これらは最も腐りやすいです。
3. ほうれん草やルッコラなど、調理することもできるサラダグリーンを購入します。 最初の数日間でそれらをすべて食べない場合は、それらを調理し、オムレツやボウルの食事に使用してください。
4. 賞味期限の長い果物や野菜を購入する。 りんご、オレンジ、グレープフルーツ、キャベツ、Napaのキャベツ、にんじんおよびタマネギは週の間すべて保つ。
5. 野菜を調理するときは、次の数日間に何を使うかを決め、残りを後で凍らせます。
6. すぐにバナナを凍らせる。 皮をむいてジップトップバッグに入れて凍らせます。 パンケーキ、マフィンまたはスムージーのための使用。

賞味期限が長い果物や野菜を使用するか、冷凍で作ることができるいくつかの素晴らしいレシピをチェックしてください:

• バナナパンケーキ
• アップルキュウリスロー
• 芽キャベツシーザー
• ペストと野菜と全粒小麦のパスタ
• ニンジン生姜スープ
• バナナグラニータ
• キャベツ炒め

代わりにクスリのmedでこれらと他のおいしいレシピを見つけます。 NC State ExtensionとN.C.Division Of Public Healthのプログラムでは、クスリの代わりに地中海スタイルの食事を取り入れ、糖尿病や高血圧のような慢性疾患に関連する薬の必要性を減らすことができる健康的なライフスタイルを促進しています。