だから私たちはどのように素晴らしいと魔法のリンゴ酢（ACV） 提案された利点は日焼けおよびアクネの治癒から重量を失い、癌を防ぐのを助けることに行く。
ここオーストラリアで最も人気のあるリンゴ酢のブランドの一つはブラッグスですが、他にも多くの素晴らしいブランドがあります。 また、ゼロからあなた自身を作ることができます！
ACVは長い間、多くの自称健康の達人によって愛され、促進されてきました。 しかし、悲しいことに、主張の多くは科学的に証明されていません。 本当に利点を知るためには、我々は事実から神話を分離する必要があります。
まず最初に–ACVの安全性のヒント
リンゴ酢は、他のタイプの酢と同様に、あなたの体に酸のようなものです。 まっすぐにそれを飲むことはありません！
代わりに、それを希釈する必要があります。 たとえば、1杯の水に1杯の大さじ（最大で2杯）の酢を加えることができます。
そうしないと、食道には酸性すぎるでしょう。 それを呼吸し、不快なことができますあなたの肺に酸を送信することも簡単です。
さらに、いくつかの食品は、リンゴ酢のプラスの効果をキャンセルすることができます。 他はそれらをほめるかもしれない。 安全のために、空腹時にリンゴ酢を飲む。 それは一日を開始するのに最適な方法です。
では、リンゴ酢を毎日の朝のルーチンの一部にするとどうなりますか？
あなたが楽しみにしていることができる利点の全体の束があり、我々はこの記事でそれらの17をまとめました。
あなたは酢酸ブーストを得るでしょう
リンゴ酢は、二段階のプロセスを使用して作られています。
まず、リンゴサイダーに細菌と酵母を加えます。 リンゴの糖はアルコールに変わります。 その後、さらに発酵させます。 アルコールは酢酸に変わります。
酢酸はACVの主要な成分です。 酸は、多くの場合、医療目的のために使用されます。 酢酸の薬剤版は外耳道の状態および他の使用例のために使用されます。
いくつかの研究では、血圧を制御し、動脈を閉塞させるのに役立つことが示唆されています。
日本の研究では、高血圧（高血圧）ラットに対する酢酸と食酢の影響を調べました。 両方とも血糖値を有意に低下させることができた。 研究者らは、酢酸がその効果の理由であると結論づけた。
別の研究では、酢酸が結腸内の血流を増加させることが示唆された。 他の酸（酪酸およびプロピオン酸）は血流に同じ影響を及ぼさなかった。
あなたは糖尿病のリスクを軽減します
2型糖尿病は世界中の何百万人もの人々に影響を与える状態です。 糖尿病患者はインシュリンを作り出してないか、またはインシュリン抵抗性を経験します。 これは細胞がインシュリンに通常健康なボディでする方法を答えないことを意味します。
インスリンは血糖値を下げる大きな役割を果たしています。
リンゴ酢は、インスリン抵抗性のある人のインスリン感受性を改善することが判明しました。 高炭水化物の食事の後でさえ、参加者は血糖の有意な減少を経験した。
ACTは、サラダドレッシングの形で消費されると血糖値を下げるのにも役立ちました。 別の研究では、ACVのわずか2杯が空腹時のグルコースを4％減らすことができることがわかりました。
糖尿病の食事療法のための多くの調理法がりんごのサイダー酢をリストする理由である。
ただし、2型糖尿病をお持ちの場合は、まず医師に確認してください。 行為をあなたの規則的な食事療法の部分に薬の取入口の含意を持たないし、そうすることはあなたのために安全であることを確かめなさい。
リンゴ酢は、あなたがいくつかの重量を失うのを助けることができます
ACVは、多くの場合、ダイエット奇跡として宣伝されています。 残念なことに、この主張は神話と事実の両方に満ちています。
酢の中の酢酸は、デンプンを消化する胃の中の酵素に対して働きます。 これは炭水化物からのあるカロリーの吸収から停止するかもしれません。 これは順番に体重減少を助けることができ、研究の一握りは、この主張をサポートしています。
しかし、十分な研究が行われていないので、ACVが本当に減量のためにどのように効果的であるかはまだ誰も知りません。
しかし、ACVはあなたがより充実していると感じ、したがってあなたの食べ物の欲求を減らすことができることを示唆する証拠があります。
満腹感が増し、食べる量が少なくなる可能性があります。 ある研究では、白パンに3つのレベルの酢を添えました。 酢の酢酸のレベルが高いほど、参加者はより完全に感じました。 彼らはまた、低血糖とインスリンレベルを持っていた。
その研究に基づいて、リンゴ酢はあなたが一日あたり200から275少ないカロリーを食べるのに役立ちます。
要するに、リンゴ酢は間違いなく体重を減らすのに役立ち、各食事の前にいくつかを飲むことに害はありません（あなたが限界内にいる場合）。 しかし、それは魔法のように自分自身であなたの体重のキロを取ることはありません。
体重を減らす最も効果的な方法は、健康的な食事と定期的な運動の組み合わせです。 アップルサイダー酢は、単にミックスに素晴らしい追加です。
心臓病のリスクを下げます
心臓血管疾患には心臓病や脳卒中が含まれます。 それは現在、死亡の主要な原因です。
心血管疾患につながる要因は複数あります。 いくつかは遺伝的または環境的に誘導されています。 いくつかの生物学的要因は、しかし、ACVの助けを借りて減少させることができます。
ある研究では、ラットに高コレステロール食を与えた。 また、彼らの食事中に酢酸を持っていたグループは、はるかに低いコレステロールとトリグリセリドレベルを持っていました。 トリグリセリドは、心臓病のリスクを高めることができますあなたの血液中の脂肪の一種です。
酢酸に加えて、ACVにはクロロゲン酸も含まれている可能性があります。 この抗酸化物質は、カフェインと同様の効果を持っています。 それはさまざまな調査によって示されている酸化からLDLのコレステロールの粒子を停止します。 LDLの粒子の酸化は心臓病の開発で重大です。
酢酸は血圧を下げることができるという事実にこれを追加し、それはかなり良い音！ しかし、ほとんどの実験は実験室のラットで行われました。
唯一の人間の証拠はハーバードから来ています。 油と酢のサラダドレッシングを食べた女性は、心臓病のリスクが低かった。
証拠は有望ですが、まだ具体的ではありません。 しかし、それはいくつかの酢サラダドレッシングを追加することが有益かもしれません！
あなたはあなたの食べ物からより多くの栄養素を吸収します
あなたの胃は通常1.0から2.0のpHレベルにあります。 そして今、それは本当に酸性です。 白蒸留酢は2.4 電池残量は約1 ありがたいことに、この酸はあなたの胃の中にとどまります（酸逆流などの問題がない限り）。
このuberly酸性環境は、消化管を殺菌し、微生物を殺すものです。 酸レベルが低下すると、非友好的な細菌が増殖し始めることがあります。 軽い側では、これは膨満感や消化不良につながる可能性があります。 そしてビタミンおよび鉱物の減らされた吸収。
より極端な場合、それは癌につながる可能性があります。
酢を摂取して酸度を上げてみるのは理にかなっているようです。 また、食酢は腸内のカルシウム吸収を促進することが示された。 再び、これは私たちの良い友人、ラットで実験されました。 しかし、研究者らは、これが骨粗鬆症を予防するのに役立つかもしれないと結論づけた。 だからそれはまだ良いニュースです！
しかし、もちろん、あなたが最初にリンゴ酢を希釈していることを確認してください。 あまりにも多くの酸を飲むしないでください。
胸焼けのリスクが低くなります
上記のように、消化のための酸は通常胃の中にとどまります。 あなたは酸逆流を持っていない限り。 胃の入り口の筋肉が適切にまたは適切なタイミングで閉じることができない。 これは、酸が脱出し、あなたの食道に上がることができます。
これは胸焼けと呼ばれるあなたの胸の灼熱の痛みを引き起こす可能性があります。 あなたは月に二回以上これを経験した場合は、酸逆流症を有することができます。 また、胃食道逆流症（GRD）として知られています。
あなたが考えるかもしれないものにもかかわらず、胸焼けを防ぐために様々な酸性飲料が注目されています。 ACV以外にも、コーヒーやレモンウォーターも含まれています。 どうして？ 水で希釈するとアルカリ化効果があるからです。
しかし、ACVでは、効果はあなたの胸焼け様症状の原因に依存します:
- 胃潰瘍や食道病変：酢は物事を悪化させるだけです
- あなたが食べたもの：酢酸のビットを追加すると、酸を中和するのに役立ちます
予防措置として、胸焼けがある場合は、あなたの食事にサイダー酢を追加する前に、最初に医師に尋ねることを確認してください！
リンゴ酢はあなたの体のpHレベルのバランスをとります
さて、前述のアルカリ化効果を拡大しましょう。
酢は、定義上、かなり酸性です。 実際には、米国では、酸度レベルが少なくとも4パーセントでない限り、酢として何かをラベルすることはできません。 しかし、他のものとは異なり、リンゴ酢はアルカリ化効果を持つものです。
酸性ですが、ACVは体内のアルカリ性環境を促進します。 これは、ACVがどのように分解され、消化されるかによるものです。
多くのウイルスや細菌はアルカリ性の環境では生きられません。
アルカリが足りないと、体はカルシウムを摂取してアルカリ性になります。 カルシウムのこのleechingは骨密度およびosteoporosisしょう症の損失の原因となる場合があります。
矛盾した主張にもかかわらず、多くの人々はよりアルカリ化した食事に切り替えた後、より良い健康を享受しています。 それは間違いなく試してみる価値があります！
あなたはより良い消化を楽しむでしょう
あなたはおそらくプロバイオティクスについてのすべてを聞いたことがあります。 彼らは消化を助け、有害な細菌を破壊する生きた微生物です。 私たちは、そのようなスキンクリームなどのヨーグルトや他の製品からそれらを知っています。
リンゴ酢には五種類のプロバイオティクスがあります。 あなたが酢のカップを飲むとき、彼らはまだ生きているかもしれませんし、生きていないかもしれません。
幸いなことに、Braggs Organic Apple Cider VinegarのようなACVの”母”の別の部分（ボトルの底にあるガンク）があります：プレバイオティクス。
プレバイオティクスは、プロバイオティクスとは対照的に、繊維の特殊な形態です。 それらはあなたの腸で既に置いている友好的な細菌(probiotics)を養う。
プレバイオティクスであるペクチンもグルコースの吸収を遅くするものです。 ペクチンがコレステロールに結合することを示す研究があり、それが吸収されることが少なくなっています。
ACVからのほとんどの利点はprebioticsのおかげである。 だから、あなたがよくACVのあなたのボトルを振ると底にガンクをスクープしていることを確認してください！
あなたはよりエネルギー効率の高い筋肉を持っています
選手は最適なパフォーマンスのためにあらゆる種類の調合を飲みます。
そのうちの一つはピクルスジュースです。 痙攣に電子的に刺激された若い男性のグループは、ピクルスジュースを飲んだ場合、痙攣をより速く止めることができました。 主人公はピクルスジュースの一部である酢です。
これはおそらく酢にカリウムが含まれているためです。 これはあなたの体のための7つの必須ミネラルの1つです。 それはエネルギー倍力を与えるために責任があります。 また、筋肉の制御と触覚を微調整するのにも役立ちます。 十分なカリウムがなければ、筋肉のけいれんやけいれんを取得します。
選手もリンゴ酢を飲んでいます。 ラットの別の研究では、酢酸は骨格筋のグリコーゲンの補充を後押しする。 これは、酸があなたの筋肉が炭水化物をエネルギーに変えるのを助けることを意味します。 そして、これは間違いなくあなたの練習のためのより多くの燃料を与えます。
だから、大きな運動の日に計画している場合は、いくつかのACVを飲んで、炭水化物にロードします。 あなたは次の日に、より強力に感じるかもしれません！ しかし、まだ、定期的なol’水と水和滞在することを忘れないでください！
あなたはがんから守ることができます
私たちは皆、がんの危険な意味を知っています。 それは現代社会における主要な死因の一つです。
この疾患は、制御不能な細胞増殖を特徴とする。 がんには多くの原因と要因があります。 明らかにそれを防ぐことができます同じように多くの家庭の救済があります。
専門家は、ACVが有益な全身効果を有することを示唆しており、歴史的記録がある。 しかし、それでも、現代科学によって”再発見”される必要があります。 2004年の研究では、酢は抗腫瘍効果を有することが判明した。 （研究者らは、米酢はワインやリンゴ酢よりも大きな効果を持っていたことに注意してください）。
ACVの発酵プロセスは中性のα-グリカン含量を形成した。 これはマウスの癌性腫瘍を減少させることができた。 再び、それは実際の人間に異なる影響を与える可能性があります。 しかし、それはまだ良いスタートです！
観察研究によると、酢を摂取すると食道がんが減少することも示されています。
だから、サイダー酢は癌の成長を遅らせたり止めたりすることができるようです。 しかし、それは間違いなく癌のように危険な何かのための魔法の治療法ではありません。
あなたは新鮮な息を楽しむことができます
多くの人が家庭の清掃ツールとして酢を使用しています。 それは偉大な抗菌特性を持っています！ 便利な酢酸は細菌およびウイルスを殺す。
口臭は細菌によっても引き起こされます。 いくつかのACVの周りを振り回すと、それらの微生物を殺すことができると考えるのは理にかなっています。 そして理論的には、それは真実です。
しかし、専門家は、酢はおそらく新鮮な息のために特別に設計された製品ほど効果的ではないと指摘している。 それをもっと素晴らしく、便利な副作用のように扱いなさい!
また、リンゴ酢は強酸性です。 私たちが知っているように。 それはあなたの歯のエナメル質を侵食することができます。 （ACVがあなたの歯を白くすることができるという主張は偽です。)
これを防ぐために、わらで飲むことを検討してください。 そして、その後、あなたの歯を磨く前に、少なくとも半分の時間を待ちます。 これはまだ利点を与えている間あなたの歯を保護します。
あなたはカンジダをコントロールします
カンジダは慢性酵母障害です。 誰もが彼らの腸にカンジダアルビカンスを持っています。 それは砂糖を消化するために働きます。 しかし、あなたが甘党のあまりを持っているとき、物事は手に負えなくなる可能性があります。
カンジダのいくつかの症状には、口臭、疲労、関節痛、消化器系の問題が含まれます。 それはあなたのエネルギーを流出させることによって実際にあなたの生活環境基準を下げることができます。
アップルサイダー酢は、障害に対する自然療法です。 それは抗真菌特性を有し、カンジダレベルを調節する酵素を含む。 酢を発酵させる酵母は、プレバイオティクスとしても機能することができます。
これに関する具体的な研究は行われていないことに注意してください。 しかし、リンゴ酢はあなたの腸のために本当に役立つようです！
あなたは栄養ブーストを得るでしょう
人々はリンゴ酢があなたの体を解毒する方法について話します。 彼らはカリウムが粘液をどのように分解できるかを引用しています。 酢酸は毒素に結合し、それらを取り出すことができるはずです。
これはすべて真実かもしれません。 人々は良い結果を経験しています。 リンゴ酢は、副鼻腔をクリアし、あまりにも喉の痛みを癒すために発見されています。
しかし、主張を裏付ける真の科学的証拠は存在しない。
あなたはどのようなミネラルやビタミンを介して得ることができますか？ のは、見てみましょう:
- カルシウム:毎日値の2%
- リン:毎日値の2%
- 鉄:毎日値の3%
- マグネシウム:毎日値の3%
- カリウム:毎日値の5%
- マンガン:毎日値の30%
しかし、私たちの身体機能にとって依然として重要です。 それは骨の生産を担当しています。 それは制御血糖を助け、遊離基を戦う。
さらに、マンガンは皮膚の完全性に働きます。 それはコラーゲンの作成の重大な役割を担います。 だからACVはあなたの体を解毒するかもしれないし、解毒しないかもしれないが、それはまだあなたに健康な肌を与えるのを助けることができます！
リンゴ酢を直接飲まなくても得られる特典もいくつかあります。 あなたがそれを利用したいが、本当に味が好きではない場合、それは素晴らしいことです。
あなたの食べ物をきれいにします
酢は、多くの場合、洗浄供給として使用されます。 それは多くの抗菌特性を持っています。
研究によると、サルモネラや他の病原体を減少させることができます。 研究者は、新鮮なロケットの葉と細断されたタマネギをきれいにするためにレモン水と希釈酢を使用しました。 そして、最良の結果を得るために、あなたは実際に2つの洗浄剤を組み合わせることを試みることができます。 1:1の混合物を使用することにより、サルモネラはほぼ完全に破壊された。
使用するには、希釈したACVでスプレーボトルを満たしてください。 その後、すすぎ、提供する前にあなたの農産物をスプリッツ。 それはACVのドレッシングが付いているサラダがきれいであることを意味しない。 より多くの研究が必要です。 しかし、一部の専門家は、サラダドレッシングの他の成分が効果を否定する可能性があると言います。
あなたは臭い足を取り除くでしょう
あなたが頻繁に汗をかく、または単に一般的に臭い、足を取得する場合は、ここで素晴らしいニュースです。 酢はあなたの息を爽やかにするのを助けることができます。 そして、それはあまりにもあなたの足をさっぱりすることができます。
一日の終わりに、リンゴ酢でペーパータオルを湿らせます。 あなたの足にいくつかのワイプを与え、あなたはすべてのセットです！
ACVはクラゲの刺傷を和らげるのに役立ちます
定期的にクラゲに対処する人が何人いるかわかりません。 しかし、刺されたことがあれば、心配する必要はありません。 いくつかの希釈酢を取得！
WebMDによると、酢は刺すような細胞を無効にするのに役立ちます。 酢が利用できない場合は、重曹を使用することもできます。 すすぎ後、お湯（またはアイスパック）でその領域を浸します。
しかし、ある研究によると、すぐにお湯にアクセスできる場合、それはさらに良く機能します。
あなたはフケに対してリンゴ酢を使用することができます
フケは一般的ですが、迷惑な頭皮の状態です。 それは過度に油性または乾燥した皮膚、またはマラセチアと呼ばれる真菌によって引き起こされる可能性があります。
市販のシャンプーやトリートメントを試すことができます。 含まれているシャンプーを探す:
- ピリチオン亜鉛:真菌を減少させます
- コールタール:頭皮細胞が死ぬとフレークオフどのように迅速に遅くなります
- サリチル酸:スケーリングを排除
- 硫化セレン:死から頭皮細胞を遅くし、マラセチアを和らげます
- ケトコナゾール:抗真菌
もちろん、自然療法もあります。
一部の専門家は、あなたのフケの問題のためにサイダー酢を使用することをお勧めします。 酢の酸味はあなたの頭皮のpHを変え、また抗菌性を持っています。
スプレーボトルの中でACVを等量の水で希釈する。 あなたの頭皮に均等にSpritz。 その後、タオルで頭を包みます。 それを少なくとも15分の間坐らせた後、いつものように洗浄して下さい。 最良の結果を得るには、このプロセスを週に2回行います。
リンゴ酢で注意すべきこと
すべての素晴らしいものにもかかわらず、リンゴ酢はまだ酢であり、そのため非常に酸性です。
消費のためにACVを希釈する必要があります。 ボトルからまっすぐに、または希釈されていない形で飲まないでください。 さらに、ACVに含まれる酸は、あなたの歯のエナメル質を侵食することができます。 したがって、最良の結果を得るために、希釈した酢を藁で飲むことをお勧めします。
酸はまた、あなたの肌を刺激することができます。 特に火傷や病変がある場合。 リンゴ酢は抗菌性ですが、それはあなたのにきびの発生や開いた傷をきれいにするための救済策ではありません。 また、日焼けから離れたそれを保って下さい。 酢は物事を悪化させるかもしれません。
リンゴ酢の効果はすべての人にとって異なる場合があり、結果は異なる可能性があることに注意してください。
かつて13歳がリンゴ酢と砂糖でロリポップを作ったことがあります。 しゃっくりを治すために！ 人々はまた、ACVが喉の痛みのお尻を蹴ったり、詰まった鼻をきれいにすることができると誓います。 それがあなたのための奇跡を働かせることが分るかもしれない。 しかし、常にあなた自身の研究を行い、個々の健康アドバイスのために専門家に相談してください。
リンゴ酢と断続的な断食の利点についての詳細を読むには、Jenのレビューをご覧ください。
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