砂糖や甘いデザートは、重量を失うためにあなたの長期保留中の解像度と手をつないで行くことはできませんが、日付と減量は行い、あなたはあなたの毎日の食事に歯ごたえのある小さな茶色の果物を追加することを検討すべき理由はまさにです。
日付は、長い間、ほとんどの中東の食事療法の不可欠な部分であった。 今日は、日付のいくつかの利点と、日付があなたの健康にとって重要である理由を理解するのに役立つ減量に果たす重要な部分をリストします。 あなたはすでにあなたの食事療法に日付を追加するためにあなたの心を作ってきた場合と、我々はあなたが体重を減らすために一日に消費する必
主に熱帯地域で栽培されているナツメヤシやナツメヤシは、砂糖の摂取量を損なうことなく体重を減らすのに役立つ免疫力を高め 実際には、あなたがそれらのきれいにパッケージ化された、食料品店で派手な箱にスポット日付は、多くの場合、日付の非常に栄養価の高い変種であるどちらも乾燥したMedjoolとDeglet Noorの日付よりもです。
蜂蜜よりも甘く、ナツメヤシやナツメヤシは、鉄、B1、B2、A1、ビタミンCなどのビタミンが豊富であること、コレステロールをチェックし、消化器系を改善するなど、多くの利点がある栄養（空の高い木で栽培されている）の健康的なナゲットである。 しかし、あまりにも減量のための日付の利点の多くは、そのうちのいくつかは、我々は今話しますがあります。
体重減少のための日付を考慮する必要がある理由は次のとおりです:
-
日付は繊維で高く、大きい源蛋白質、あなたが長い時間のために完全に感じ、またあなたの新陳代謝を後押しする原因でである。 日付からの蛋白質は健康な固まりを維持するのを助け、食餌療法繊維の大量は湾で空腹の苦悶を保つ。
-
日付はあなたの空腹、甘い渇望を満足させ、まだ健康にとどまることができることを意味する自然に甘いです。 自家製の日付シロップで白/黒砂糖と人工甘味料を代用することができます。 Jaggeryはまた、あなたの砂糖の摂取量を減らすための良い選択肢です,しかし、高繊維とタンパク質食品であることに加えて、,日付はまた、心臓病や癌を防ぐ だから、jaggeryの代わりに、チームの日付に参加する方が良いです。
-
日付には大量の不飽和脂肪酸も含まれています。 彼らは炎症を軽減するのに役立ちます。 炎症はしばしば肥満および糖尿病に関連している。
Healthlineによると、日付の100グラムサービングは、次の栄養素を提供します：
カロリー: 277
炭水化物：75グラム
繊維：7グラム
タンパク質：2グラム
カリウム：RDIの20％（1日摂取目安量）
マグネシウム：Rdiの14％
銅：RDIの18％
鉄：RDIの5％
ビタミンB6：RDIの12％
このデータによると、日付はタンパク質と繊維の豊富な供給源です。 そしてそれらが高いカロリーの計算を自慢するが、ほとんどのカロリーはcarbsだけからある。 実際には、新鮮な日付を消費している場合、それははるかに少ないカロリー数を持っています（それが乾燥しているときに任意の果物やベリーのカロリー数
体重減少のための日付の利点を列挙したので、体重を減らそうとしている場合は、毎日食べるべき日付の数を示します。
体重を減らすために毎日食べる日は何日ですか？
多くの健康専門家によると、体重を減らそうとしている場合は、毎日4-6日を食べるべきです。 あなたは午前中にブラックコーヒーのカップと一緒にそれらを持つことができ、その後、再びミルクティーや緑茶のカップと夕方に。
体重減少のために毎日の食事に日付を含める方法は次のとおりです
-
別に紅茶やコーヒーでそれを持っていることから、あなたは日付のスムージーを楽しむか、日付を振る–デ-シードし、ブレンダーにそれらを置くことができます。 牛乳を加えて混ぜる。 日付は自然に甘いので、甘味料を加える必要はありません。
-
穀物でそれらを飾る–日付を切り、オートミールやコーンフレークのあなたのボウルに追加します。
-
Yogurt date bowl-ヨーグルトのボウルに、刻んだ日付とお好みのいくつかの果物を追加し、あなたは時間がないの準備ができて健康的なスナックを持っています。
今読む
コーヒーダイエットとは何ですか、それは実際に動作しますか？
これはKatrina Kaifが彼女の体を信じられないほどフィットさせる方法です
無糖ダイエット、ズンバ、シンプルなホームワークアウトで40キロを失ったこの男のように体重を減らす方法