少数のポンドを取除くことを試 卵、肉、チーズで食事をロードするという考えで販売されていない人のために、あなたの毎日のルーチンにいくつかのタンパク質粉末を組み込むことは、時間の調理を費やすことなく、あなたのタンパク質の摂取量を高めるための迅速かつ簡単な方法です。
しかし、市場には非常に多くの種類のタンパク質パウダーがあり、多くの品種がカロリー、砂糖、その他の減量を妨げる添加物が多いため、減量目標に最適
減量のための最もよい蛋白質の粉は何ですか。
Mackenzie Burgess、Rdn、Cheerful Choicesの登録栄養士でレシピ開発者は、その栄養上の利点の点で際立っている特定のタンパク質パウダーがあると言います：Naked Nutrition Whey Protein。
使用するべき私の好みの蛋白質の粉の裸の栄養物の乳しよう蛋白質はある。 私はこの粉がちょうど1つの原料–草与えられた乳しよう蛋白質の濃縮物-を含んでい、サービングごとの蛋白質の25グラムで詰まる方法を愛する、”Burgessは説 “研究は、食事あたりのタンパク質の約25-30グラムを消費することは、減量のために有益であることができる満腹感と膨満感を高めることができ、”バージェスは、臨床栄養のアメリカジャーナルに掲載された2015年の研究を引用して追加します。
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タンパク質粉末は減量に効果的ですか？
ホエイプロテインは、特に体重減少に有益である可能性があることが研究で発見されました。 Nutrition&Metabolismに掲載された研究によると、朝食と夕食の前にカロリー摂取量を500カロリーカットし、ホエイプロテインドリンクを消費した人は、同じ数のカロリーをカットしたがプラセボ飲料を飲んだ人よりも有意に多くの体重を失った。
プロテインパウダーはどのように使えますか？
幸いにも、ちょうどあなたの乳しようの粉との蛋白質の振動を作ることにあなた自身を限る必要がない—あなたがにこの満ちる原料を加えることができる健康な御馳走の長いリストがある。
“スムージー、パンケーキ、またはエネルギー咬傷を作るときは、ミックスにタンパク質パウダーのスクープを追加することを検討してください”とバージェス
蛋白質の粉を加えることがあなたの健康にいかにに寄与できるかより多くの洞察力のために乳しよう蛋白質の粉を食べるときあなたの体に何が起こるか点検し、あなたのinboxに渡されるより多くの減量の先端のために、私達の毎日の時事通信に署名しなさい!
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