漏れやすい腸を癒すのにどれくらい時間がかかりますか？

漏出性腸症候群とは何ですか？

漏れやすい腸症候群は、あなたの消化管のライニングが損傷したり、より透過性になったときに、それが小さな穴を得ることができることを意味し、 これは本質的に腸からあなたの血流に毒素や廃棄物を「漏らす」ことができます。

消化管（または消化管）は、本質的に口から肛門までの長い管であり、食物を消化し、栄養素を吸収するのに役立ちます。 これは、以下を含む様々な器官の助けを借りて行われます:

• 食道
• 胃
• 小腸
• 大腸

腸壁にはタイトジャンクションと呼ばれる小さな隙間があり、通常は水と栄養素を通し、有害な化学物質や細菌 腸壁のタイトな接合部が緩むと、彼らは毒素や細菌があなたの血液を入力できるようにすることができます。

異物が血流に入ると、慢性的な腸の炎症だけでなく、体からの深刻な免疫反応を引き起こす可能性があります。

漏れやすい腸は、多くの医療専門家によって正式に病状として認識されていません。 したがって、漏れやすい腸を含む研究はほとんどありません。 しかし、腸壁の透過性の増加が存在することを示す重要な研究がある。

実際、腸内透過性の増加は、1型糖尿病、クローン病、セリアック病などの多くの自己免疫疾患に関連していると考えられています（2）。

漏れやすい腸は本当ですか？

漏出性腸は医療専門家によって正当な状態として技術的に認識されていないため、漏出性腸が本物であるかどうかを結論づける科学的データはほと しかし、腸壁がより透過性になり、毒素が炎症を引き起こすことによって漏出する可能性があるという存在を裏付ける重要な研究があります。

ある研究では、漏れやすい腸を診断するために、腸の透過性の増加による血液中の微生物と毒素の影響を試験しました。 彼らは、IBSやChrons（を含む様々な疾患に関連して、透過性亢進と炎症との間のリンクを発見しました3）。

したがって、漏れやすい腸の存在は確認できないが、それが存在することを示唆する実質的な証拠があるようだ。 多くの研究は、増加した透過性は確かに消化管で発生する可能性があり、これは慢性炎症および様々な胃腸状態に好まれていることを示唆している。

漏れやすい腸の支持者は、主に代替薬の開業医です。 多くの人は、ほとんどの現代の病気や病気が自閉症、癌、不安などを含む腸に由来することを示唆しています。 しかし、これらの主張は科学に裏打ちされておらず、研究が不足しています。

漏れやすい腸の症状は何ですか？

あなたは漏れやすい腸を持っているかどうかをどのように伝えることができますか？ そこにあなたが経験することができるさまざまな症状の数があり、これらの多くは、それが難しい識別すること、他の条件の症状に似ています。

:

• 慢性下痢
• 慢性便秘
• 膨満感と不快感
• 疲労
• 頭痛
• にきびのような皮膚の問題
• 炎症
• 口臭
• 関節痛
• >酸逆流
• アレルギー

漏れやすい腸を引き起こす可能性がありますいくつかの異なる要因があります。 腸の壁はほとんどの大きい粒子および毒素が血に渡ることを防いでいる間栄養素を吸収するのを助ける粘液の層によって保護されます。

この裏地が刺激されると、効果が少なくなり、”漏れ”になる可能性があります。 多くの物質や外部のストレス要因は、腸のライニングを刺激し、漏れやすい腸を引き起こす可能性があります。 漏れやすい腸への潜在的な貢献者のいくつかはここにあります:

• アスピリンとイブプロフェン–非ステロイド性抗炎症薬（Nsaid）は、腸壁を刺激し、細胞間のシールを損傷する可能性があります
• 抗生物質-抗生物質
• 過剰なアルdは腸の透磁率を高めることができます
• グルテンを消費するグルテンは調整する蛋白質のzonulinの解放を誘発できます 腸の透過性
• 自己免疫疾患–いくつかの研究では、漏れやすい腸とループスや多発性硬化症などの疾患との関連性が示唆されています
• ストレス–慢性ス2286>酵母–腸内の酵母の過剰増殖は、腸の漏出に寄与する可能性がある

腸 また、腸内細菌叢として知られている細菌や微生物の膨大な量に家です。 これらは、通常、消化、代謝および免疫系を助けるために働く（4）。 漏出性腸は、炎症を引き起こし、免疫応答を引き起こす可能性のある腸内細菌叢の不均衡によって引き起こされる可能性があります。

漏れやすい腸に関連する条件

漏れやすい腸または一般的な胃腸の状態が多くの病気および状態の根本的な原因であるという考えは、科学によ 漏れやすい腸が原因か結果であるかどうかを証明することは困難です。

しかし、この状態は依然として様々な慢性状態と関連していると考えられており、特定の慢性疾患を持つ人々に漏出性腸が存在することを支持する証拠 これらは次のとおりです:

• セリアック病
• IBS
• クロンズ
• 糖尿病
• 食物アレルギー

漏れやすい腸を癒すには？

漏れやすい腸は認識された状態ではないという事実のために、それを治療する上での具体的なアドバイスはほとんどありません。 しかし、代替医療従事者や栄養の専門家に目を向けると、漏れやすい腸を癒すためにできることは確かにあります。

4Rアプローチ

4Rアプローチ（5）は、あなたの腸を癒すのに役立つ一般的な方法です。 この技術は、腸内細菌叢の不均衡を引き起こし、炎症を引き起こし、腸内膜を損傷する食品を特定して切断することです。 この４ステップ処理は、以下の４つのＲｓを指す。 このアプローチを開始する前に、栄養士や医療専門家に話すことが最善であることを覚えておいてください。

• 削除–最初のステップは、しばらくの間、あなたの食事から潜在的に炎症性またはアレルギー性の食品を排除し、結果を監視することを含みます。 これらには、加工食品、乳製品、卵、グルテン、肉、アルコール、コーヒー、ソーダ、精製砂糖
• 置き換え–炎症を軽減し、高繊維食品、消化酵素、栄養豊富な食事などの健康的な消化に必要なものを提供する要素を追加することができます
• Reinoculate-プロバイオティクスサプリメント
• Repair-細胞の成長をサポートする慎重な栄養で腸内層を修復するのに役立ちます。 あなたのオメガ3脂肪酸、亜鉛およびビタミンB5およびD.を高めることができる。

あなたの腸の健康を改善する

ここでは、一般的にあなたの腸の健康を改善するために取ることができるいくつかのステップもあります。

精製された炭水化物を減らす

精製された炭水化物の過剰摂取は、腸内の有害な細菌の成長を促すことができます。 これらはまた、腸内層の機能を損傷する可能性があります。 処理された砂糖および穀物の精製されたcarbsを見つけることができる。 したがって、これらの摂取量を減らすことは、あなたの腸が健康を保つのを助けることができます。

プロバイオティクスを取る

プロバイオティクスが腸内細菌叢と腸内細菌のバランスを回復するのに役立つことを示す多くの研究があ これは、炎症を軽減し、予防し、胃腸の状態に有益であることができます。

繊維を増やす

あなたが食べる繊維の量を増やすことは、あなたの腸にとって有益です。 研究では、繊維摂取量と健康な腸内微生物叢との間に関連性があることが確認されており、2週間の繊維増加でも腸に大きな影響を与える可能性が

ヨーグルトを食べる

ヨーグルトやキムチや昆布茶のような他の発酵食品には、腸の健康に有益な天然のプロバイオティクスが含まれています。

抗炎症剤の使用を減らす

あなたの痛みや痛みのためにイブプロフェンやアスピリンを頻繁に服用すると、腸や腸の裏地に損傷を与えている可 漏れやすい腸に貢献し、腸の透磁率を高めることができるNsaidを取ることを避けて下さい。

ストレスを減らす

ストレスを減らし、より多くの運動をすることは、腸の健康を改善するのにも役立ちます。 ストレスは、漏出性腸を悪化させるコルチゾールおよび他のホルモンを産生する可能性がある。

では、漏れやすい腸が治癒するのにどれくらい時間がかかりますか？

漏出性腸は公式の診断ではないため、治療手順が設定されていないため、漏出性腸が治癒するのにかかる時間は大きく異なる可能性があります。 それにかかる時間は、あなたが選択した癒しの方法に依存することができ、誰にとっても異なる可能性があります。

明確な治癒時間を定義するのに十分な情報はありませんが、ここでは漏れた腸を治癒するのにかかる時間の一般的な時間枠の指標があります。

Weeks

いくつかの研究では、栄養療法と元素食はわずか数週間で腸内膜の治癒を増加させることができることが判明しています（8）。 実際には、1つの研究では、食事の変化で、わずか数日（から腸の細菌への変化がある可能性があることを示した9）。 それは全く新しいライニングを生成するために二、三週間の間のどこかに腸を取ります。

自己免疫疾患を持つ人々のために、これは12週間に増加する可能性があります（10）。 したがって、食事を大幅に変更すると、わずか数週間で腸を健康にリセットできる場合があります。 これは刺激物および制動機を識別し、一貫した仕事に置くことを取る。

ヶ月

一般的に、食事や栄養に変更を加えると、重大な影響を感じるまでに数ヶ月かかる可能性が高くなります。

それはあなたのために動作しない食品を識別するために、最初の期間を取ることができ、その後、一貫した実装の期間。 研究では、4〜12週間（の期間におけるプロバイオティクスからの改善を示している11、12）。

腸の健康は進行中

漏れやすい腸と一般的な腸の健康にいくつかの改善を見るのに数週間または数ヶ月かかることがありますが、治癒のプロセ

継続的な腸の健康を楽しむためには、腸への刺激物や腸のバランスを崩し、炎症を引き起こす食品の種類を一貫して避ける必要があります。

漏れやすい腸の治癒をスピードアップするには？

漏れやすい腸の治癒をスピードアップする最速の方法は、あなたの食事を変更することです。 切り取られ、あなたの徴候のための制動機である場合もある食糧を識別するために見なさい。 あなたがアレルギーを持つかもしれないし、それが腸の透磁率を高めることができる食糧を避けなさい。

糖質や穀物の加工を避けた高繊維食を楽しむことを目指しています。 繊維状の野菜、いくつかの果物、発酵食品、健康的な脂肪、未処理の肉を食べることを目指しています。

あなたの漏れやすい腸が治癒から遅くなるのは何ですか？

食事を変更すると、わずか数日で消化管の細菌や腸内細菌叢が変化する可能性がありますが、多くの人々はこれを遅らせる可能性のある他の健康状態や食物感受性を持っています。

自己免疫状態の人は、腸の健康をリセットするのに時間がかかります。 悪い腸の健康を高める食糧を食べ続けることはまたかなり回復過程を遅らせることができる。

あなたの漏れやすい腸が治癒していることをどのように知っていますか？

腸の健康を改善する旅を始めると、あなたの腸が実際に治癒している兆候は何ですか？ 主な指標は、あなたの症状の減少です。 あなたの腸が回復への道にあるという次の兆候を見てください。