泣いているのは難しいが理解できる—ほと 何の理由もなく泣いているように感じているときはどうですか？ それが起こっている場合、あなたは何ができますか？
私たちは、感情の上昇や爆発を感じたとき、または肉体的な痛みを感じたときに泣きます。 泣くことは健康です。 それは私達をなだめ、苦痛を減らし、私達が助けを必要とすることを他に示すことができる。 いくつかの人が信じているように、それは弱さの兆候ではありません。 しかし、時には泣くことは、ランダムに、または青の外に起こるようです。 泣くことが定期的に理由もなく起こるように見える場合、それは感情的な困難の兆候である可能性があります。
うつ病は、明白な理由もなく泣きの潜在的な原因の一つです。 その瞬間に悲しみを感じなくても泣くかもしれません。 絶望、罪悪感、孤独、無価値、絶望など、うつ病に一般的な他の感情も同様の役割を果たしている可能性があります。
不安も理由もなく泣くことにつながる可能性があります。 あなたが怖がったり緊張したりしていなくても、進行中の心配、あなたの体の不快な感覚、または間違って行く可能性のあることを考えるなどの経験はすべて不安に寄与します。 泣くことは心配のこれらの進行中の面を経験しているとき突然そしてどこからともなく来るようであるかもしれない。
感情を調整するのが難しい場合は、予期せぬ泣き声も起こります。 感情調節は、私たちがどのように対処し、乗り切るか、そして私たちが感じる感情を乗り越えるかのための用語です。 あなたの気持ちが他の人よりも強く、管理が難しい場合は、感情調節に挑戦するかもしれません。 あなたが動揺を感じる理由は完全に理解できるかもしれませんが、あなたの感情の大きさと影響は破壊的かもしれません。
予測不可能な泣き声の助けを得るとき
なぜいつも何かが間違っているわけではないのか分からずに泣いています。 しかし、予測不可能な泣き声の呪文の助けを得る時期を知ることは重要です。 理由もなく泣いている場合は、治療を求めることを検討するかもしれません:
- は頻繁で進行中です
- はあなたのコントロールから外れており、あなたに動揺しています
- は、一般的に低いまたはエッジに感じています
- は、強い気分のむらや気分の変化で発生します
- は、あなたの日常生活を混乱させます。
実績のある治療法
認知行動療法（CBT）では、最初のステップは、個人に固有の泣きの呪文を理解する方法を考え出すことです。
これを行う1つの方法は、感情のマインドフルネスを高めることです。 これには、泣いているときに感情がしばしば出てくることに気づいて命名することを練習することができます。 別の手法は機能解析です。 ここでは、CBTセラピストは、さまざまな感情、思考、および泣く（またはそれに従う）ことにつながる可能性のある他の行動の間の「鎖」またはつながりを特定 これらのツールは、うつ病、不安、または感情調節の困難が予測不可能な泣き声を説明するかどうかを明確にするのに役立ちます。
治療は、泣きを維持するように見えるものは何でも治療に集中することができます。 CBTは不況および心配のために多くの証明された技術を使用する。 これらには、気分を改善し、うつ病や不安が戻ってくる可能性を低くする実践的なスキルが含まれます。 弁証法的行動療法（DBT）のスキルを含む感情調節の困難のための効果的な治療法もあります。 これらのテクニックの目標は、強い感情や不快な感情に簡単に対処し、全体的な気分や幸福に与える影響を減らすことです。
CBTセラピストと相談することで、理由もなく泣いていることを理解し、あなたに最適な治療法をお勧めすることができます。 ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。