あなたがデイジーのように新鮮に感じる日を想像してみてください、あなたの心は明るく明確であり、ストレス、不安、うつ病のような負担が消えます。 これは、ストレスを軽減するために安らかな睡眠を取るのに十分な時間を奪うとすぐに、あなたの毎日の現実の一部になる可能性があります。
薬のような根本的なステップを取る前に、ストレスに取り組むために睡眠を調整してみてはいかがでしょうか。 良い夜の睡眠は、体と脳を充電するだけでなく、ストレスを解消するのに役立ちます。 あなたは睡眠がストレスを軽減する方法を疑問に思うかもしれません–それを見てみましょう！
睡眠はどのようにストレスを減らすことができますか？
睡眠がどのようにストレスを減らすことができるかの概念を理解するために、その基本的な機能に目を向けましょう。 十分な睡眠は、体と心全体が回復し、新しいエネルギーを得て、ハードな一日を補い、今後の準備をする自然な状態です。 あなたが得る良質の睡眠、夜に投げ、回ることの少数のチャンス。
ストレスは内部のバランスと調和の存在下では存在できません。 さらに、良いshuteyeは、日中の眠気や疲労に対する強力なツールであり、あなたの気分を高め、あなたの記憶を鋭くします。 睡眠が圧力をなぜ減らすか演説して、あなたの睡眠を改善し、圧力を全体で一掃するためにすることができるものを釘付けにしよう。
ストレスを軽減し、より良い睡眠をする方法に関する実践的な手順
ストレスを軽減し、より良い睡眠をする方法はいくつかあります。 ここで最も効果的なのは次のとおりです。:
- スケジュールに固執する。 あなたの体は、その自然な体内時計を設定するために、特定のルーチンが必要です。 たとえそれが休みであっても、寝ると同時に目を覚ますようにしてください。
- 就寝前に体をリラックスさせてください。 ストレスは、それが不可能に目を覚ましあなたを維持し、良い休息を持っていることができます。 10分のヨガか伸張は袋に当る前にあなたの思考を静め、ボディ弛緩に貢献する。 練習と睡眠についての詳細はこちら。
- 携帯電話は、特にストレスを軽減するのに十分な睡眠を取る時が来たときには、確かに時間泥棒です。 夜にあらゆる種類の情報はあなたの頭脳の好奇心を上げがちである従ってサーフし始めてはいけない。
- 落ち着け。 その通り！ 毎日のルーチン、実行中の用事、およびタイトなスケジュールは、時には誰の神経に取得します。 すべての手段によって、それはストレスや不安の兆候ではありません。 英国の小説家マット-ヘイグが指摘したことを覚えておいてください：”あなたがリラックスする時間がないと感じるときは、これがあなたが最もリラッ”
- いびきコントロール。 誰もいびきのために睡眠中に中断されるのが好きではありません。 この問題は、snorersの健康と関係のいずれかに有害である可能性があります。
だから、誰かがあなたに”より多くの睡眠はストレスを減らすのですか？”、あなたは”はい”と言うが、寝坊を避けるためにそれらを警告することができます。 ところで、私たちのGoodsomniaラボはあなたを助けることができるだけでなく、このアプリは、そのような睡眠の不足ややり過ぎなどの重要な睡眠指標を、測定し