私'm個人トレーナーと私はほとんど狂気のワークアウトを介してそれを作ることができました

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パンデミック中に自宅でワークアウト非常に多くの人々 狂気のような”オールディーズ”でさえ、人々のレーダーに戻っています。

個人的なトレーナーおよび減量のコーチとして、私は顧客および友人にプログラムを試みてもらいましたが、多数は強度のために数日後にpetered。 私はまた多くの顧客を試しについて好奇心が強い私に来てもらった:狂気の試しはあなたのために悪いであるか。 狂気の試しに続くときどの位結果を見るために取るか。

だから私は自分で試してみることにしました。

告白:私は実際に、数年前に一緒にTODAYショーにいたとき、狂気の創造者であるShaun Tに会いました。 彼の普段着でさえ、私は彼が完全に下にリッピングされたと言うことができました！ 彼に直接会ったので、私は彼のトレーニングを試してみることをさらに怖がっていました。

コストと機器

あなたは狂気のトレーニングを無料で試してみることができます: 私は狂気のトレーニングにアクセスするために、要求に応じてBeachBodyの14日間の無料トライアルにサインアップしました。 狂気の12ヶ月のメンバーシップはcosts99の費用がかかり、あなただけの狂気を超えて1,500以上のオンラインワークアウトビデオ、およびプログラムにアクセ （あなたはここで会員オプションをチェックアウトすることができます。)

ワークアウトに伴うもの

ワークアウトをとても激しくするものの一部は、あなたが狂気のワークアウトを行う週に何日です。 狂気は60日間のプログラムである;20から60分からどこでものための週六日を一度に解決する。 ルーチンは重量挙げおよび高輝度間隔の訓練から成り、かなり強いことのために知られている。 HIITの試しは心血管の適性および持久力を後押ししている間運動性能を改善するために示されていました。

プログラムにサインアップした後、私は今後のトレーニングを詳述するカレンダーを受け取りました。 私の現在の練習ルーチンは下記のものを含んでいる:テニスを週三日すること、強さの訓練週三日およびヨガ及びPilatesルーチンをすること。 非常に活発である誰かであること（および適性工業で働く!）私は試しが私のためにいかに”強い”であるかちょうど好奇心が強かった。 プログラムを見直す目的のために、私はいくつかのクラスを試してみましたが、彼らが推奨する最初のワークアウト—”フィットテスト”をスキップしました。 但し、全プログラムをすることに実際に興味がある人々のために”適合テスト”はあなたの適性のレベルを定めるのを助け、来るために試しの強度の決

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Pure Cardio

私が試した最初のワークアウトは非常に強烈でした。 私は間違いなく私の心のレースを感じ、私は明るいスタートを楽しんだ。.. しかし、私の楽しみは非常に長い間持続しませんでした。 私はそれを知っていた前に、私はジャンプして蹴って、私のアパート全体を左右にシャッフルしていました。 私は五分以内に発汗していたし、かろうじて私の息をキャッチすることがで 私は本当に私の呼吸を維持するために大きな呼気に焦点を当てました。

残りのワークアウトは有酸素運動と筋力トレーニングの間で交互に行われた。 牛が家に帰ってくるまで、私はスクワットジャンプと板張りとburpeesをやっていました（少なくともそれはそれがどのように感じたかです）。 しかし、ショーンTの後ろに働いている人々は、私が続けるように動機づけました。 もちろん、ショーンTはリッピングされ、彼のエネルギーは、ワークアウトしながらも、この世界の外にあります。 しかし、彼の後ろの人々は彼と同じように通電されたので、私は思った、”彼らはそれを行うことができれば、私もできます！”私たちがクールダウンしてストレッチになった時点で、私は汗で滴っていました。 私は自分自身に尋ね続けました、”これはいつ終わるのですか？”

最も挑戦的なトレーニングのように、私は本当に達成されたと感じました。 私も喉が渇いていました！ 私たちはワークアウト中に水休憩を取ったが、私はあまりにも多くの汗を持っていたので、私はまだ最後までに少し脱水を感じました。

有酸素運動と抵抗

罰のための食いしん坊のように、次の日は別の有酸素運動のクラスをしましたが、より多くの抵抗を加えたので、最初のクラスとはどう違うのか見てみたかったです。 私たちは、多くの突進、ジャンプ、所定の位置で実行し、高い膝、および所定の位置でより多くの心臓バーストをしました。 ありがたいことに、私たちは途中で伸ばすために短い休息期間を持っていました。

彼は私たちに私が前にやったことのない下向きの犬の腕立て伏せをさせました。 これは基本的に私のために犬を台無しにしました,私は通常、ヨガの休息位置として楽しみにしてポーズ. この位置で腕立て伏せをした後、私は下向きの犬を同じように見ることは決してありません！ 私たちはまた、スクワットの位置で腕立て伏せをしましたが、それは本当に奇妙に感じましたが、本当に良いです。

私の腕はワークアウトの途中で燃えていた。 走っている登山者はちょうど約私の腕を殺した！ 私は感謝していたために、最後に素敵な、長い四分のストレッチがありました。

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