膝の痛みは、その10Kの登録、ま 「ランニングは膝に悪いという誤解がありますが、その科学を見ると、実際にはおそらく膝に良いことです」とスポーツ医学の医師Jordan Metzl、Md、Running Strongの著者は言
膝が痛い場合は、フォームを微調整する必要がある可能性があります。 医学の新しい研究&スポーツの科学&運動は、走っている間に少し前に傾くことがあなたの膝の上に置く負荷を減らすのに役立つことを発見しました。 それは彼らが舗装を打つことすべてからの同様に多くの衝撃を吸収しないことを意味する。
腰ではなく足首から傾く、まるで前に落ちているように（考えてください：スキーヤーのスタンス。）しかし、正しい位置に入り、膝や他の関節を保護する最善の方法は、実際には歩幅を短くして1分あたりのステップを踏むことです、とMetzlは言います。 そうすることはあなたの体を前方に推進するので、スキーポールでどのように立つかを考えることなく、自然にそのリーンを得るでしょう。 「体の位置を変えるよりも、足がどのくらい速く曲がるかを変える方がはるかに簡単ですが、同様の傷害予防効果が得られます」とMetzl氏は言います。 さらに、この単純なトリックは、他の研究によると、より効率的な（読む：より速く）ランナーにすることもできます。
次にレースをするときは、時計を見て、左足が一分で地面に何回当たったかを数えます。 毎分80ストライキ（160左右の足のストライキのために撃ちます。）”あなたは60または65左足が分を打つ取得している場合、それはあなたのストライドがあなたの膝の上にはるかに圧縮力を置く、長すぎることを意味し、”Metzl氏は述べています。 あなたの売上高を早めるのを助けるためにランテンポ（iTunes0.99、iTunes）のようなメトロノームアプリを使用してみてください—とあなたの膝を保存します。 ここでは、天気が外に戻って取得するために私たちを許可したら、痛みのない実行の多くにあります。
排他的なギアビデオ、有名人のインタビュー、および多くへのアクセスのために、YouTubeで購読！