自然にあなたの男の精子の数を増やすための30の食品と事実

葉酸サプリメントスペルカウントブースティング食品を食べることから、あなたの男の不妊治療を改善するための自然な方法がたくさんあります。 私たちは、単に、自然かつ効果的に精子の数を増加させる方法についての専門家のヒントやアドバイスを集めました。

赤ちゃんのためにしようとしているとき、それは双方向の通りです。 あなたのパートナーは、受胎プロセスを支援し、彼の精子の数を増やすために行うことができます物事がたくさんあります。

女性とは異なり、彼らが今まで持っているすべての卵を持って生まれている、男性は常に新しい精子を生産しています。 これは彼の食事療法および生活様式への少し変更が違いをすぐに生じることができることを意味する。

精子の数を増やす方法

不妊治療の専門家で助産師であるzita Westによると、Zita West Fertility Clinicの創設者であるZita Westによると、男性の精子数が少ない場合、彼のスイマーを改善するのに役立ついくつかのスワップと変更が間違いなくあります。..

喫煙をやめる

これは大きな問題ですが、喫煙は精子の数を23％も減らすことが証明されているので、赤ちゃんのためにしようとしている場合は、今 彼が習慣を蹴ることができなければ助言およびサポートを追求するように彼を励ましなさい。 「喫煙は精子生産のための重要な栄養素の体を枯渇させる」とZitaは言います。

また、妊娠中や赤ちゃんがいるときに、彼の中古の煙の煙に悩まされたくありません。 それはwin-winです。

アルコールを減らす

彼が仕事の後にパイントにさよならを言う必要はないが、おそらく酒の夜には削減することを示唆している。..

「研究では、アルコールが方程式から取り出されたときにカップルが妊娠するのにかかる時間が短くなることがわかっていますが、とにかく受胎時間 “私が提案したいことは、おそらく六単位以下の週にそれを制限し、bingesを捨てることです。’

彼が十分な睡眠を得ていることを確認してください

睡眠は精子の数に直接関係していないかもしれませんが、それは彼の体が健康であることを確

自慰行為を続ける

彼はこれをするべきではないように見えるかもしれません–質の高い商品とそのすべてを無駄にするという考え–しかし、定期的な射精は精子を素晴らしく健康に保ちます。

「精子は定期的に放出されなければ最終的に死ぬため、全体的に品質が損なわれる」とZita氏は言う。 “だから、あなたがセックスをしていないとき、彼が自慰行為をするのは大丈夫です。’ .

ラップアクションに注意してください

人々が妊娠について話すとき、それはほとんど冗談になっていますが、彼のコンピュータを常に膝の上に置いていることは本当に彼の繁殖力を損なうものです。

「彼の睾丸が体の外側にある理由は、彼の精子が冷たく保たれ、それが効果的に保たれるためです」とZitaは言います。 “ラップトップ、サウナ、ホットタブ、さらにはタイトなボクサーは、彼の精子に損傷を与える過熱を引き起こす。’

特定の薬を避ける

あなたのパートナーが薬のコースを停止する前に彼のGPにチャットを持っていることは非常に重要ですが、いくつかの処方薬は精子

これらには、いくつかの抗生物質、抗アンドロゲン、抗炎症薬、抗精神病薬、コルチコステロイド、アナボリックステロイド、外因性テストステロンおよびメタドンが含まれる。

ほとんどの場合、一旦服用を中止すると精子は正常に戻ったり増加したりしますが、心配な点があればGPに確認する価値があります。

運動

運動は彼を健康に保ち、良い体重に保ちますが、無理をしないことをお勧めします。 “あなたが妊娠しようとしているときに運動してフィット感を保つことは有益ですが、彼の睾丸が過熱しないことが重要です”とZita氏は言います。
“そのため、マラソンにサインアップしたり、あまりにも激しいことをしたりしないことをお勧めします。’

過体重または肥満の男性に関するいくつかの研究では、体重を減らすと精子数が増加し、場合によっては95％も増加したことが示されています。

ストレスを減らす

行うよりも簡単に言ったが、女性と同様に、ストレスは不妊治療に影響を与える可能性があります。 これはボディが重点を置かれるとき、エネルギーを節約し、再生よりもむしろ存続に焦点を合わせるのである。 健康的な食事と運動を開始するには良い場所をすることができます。

情熱、楽しさ、そしてセックスをしているときに急増するホルモンを維持することは、すべて赤ちゃんを作るプロセスの一部です。 だから、彼の心が他の場所にあり、仕事の心配でレースをしているなら、おそらく彼がストレスを取り除くための行動をとることを示唆しています。

“瞑想など、彼が試すことができるリラクゼーションテクニックはたくさんあります”とZita氏は言います。

彼の食事について考える

栄養に満ちた食事は、健康な赤ちゃんの打者を生産することにすべての違いをもたらします。 “加工食品の明確な操縦するために彼を奨励し、”ジータ氏は述べています。 “新鮮な果物、野菜、肉、魚は、リコピン、アミノ酸、ビタミンDなどの豊饒を支える栄養素が含まれているので、メニューにあるべきです。
彼が食べるものを見るもう一つの理由は？ 太りすぎであることはまた彼の睾丸を熱することができます。

精子の数が少ないことは、亜鉛欠乏症や必須ビタミンの欠乏と関連していることがよくあります。 だから、いくつかの食品の変更を行うことは、あなたのパートナーの精子の数を増やすための巧妙な方法をすることができます。 私たちはあなたが間違いなく彼の”想像しようとしている”メニューに取得する必要がある食品のリストを一緒に入れてきた理由です。..

8 精子の数を増やす食品

妊娠の可能性を高めるために、これらの食品を赤ちゃん作りのメニューに追加してください:

• 牡蠣

• ダークチョコレート

• にんにく

• バナナ

• ブロッコリー

• アスパラガス

• くるみ

• 高麗人参

精子の生産のための牡蠣

牡蠣は精子の生産を助ける亜鉛のあなたの男の最高の源の一つです。 加えられた利点はそれを知っている前にそれらがまた媚薬である、従って1日15mgと彼に–カキの50gのまわりで荷を積み、赤ん坊を作ることです! あなたの財布–または彼の胃–がそれほど伸びることができない場合、亜鉛の他の偉大な供給源は七面鳥、カボチャの種、ロブスター、ムール貝です。

抗酸化剤用ダークチョコレート

ダークチョコレートには、精子と精液の量を倍増させることが証明されているアミノ酸が含まれています。 それは酸化防止剤でまた高いです–ザクロおよびacaiの果実に匹敵するのに十分。 抗酸化物質は、フリーラジカル、汚染や男性不妊にリンクされている毒素で見つかった厄介な小さな分子に対する偉大な武器です。 しかし船外に行ってはいけない–重量に置くことによりあなたの人の精子の数を下げることができるテストステロンで不均衡を引き起こ 一日の正方形のカップルはたくさんあります。

精子の運動性のためのニンニク

強い香りが行為をすることを延期しなければ、ニンニクはあなたの人のための大きい赤ん坊作りのブスターである。 彼の性器への血流を改善し、損傷から精子を保護するアリシン、とセレン、精子の運動性を向上させる抗酸化物質–それは二つの魔法の要素が含まれて 一日に一から二クローブは良い量です。

性欲のためのバナナ

バナナは、ブロメラインと呼ばれる酵素のために男性の性欲を高め、性ホルモンを調節することが判明しています。 それらはまた精液を作り出す彼の体の機能を後押しするビタミンC、AおよびB1の完全である。

明るいスイマーのためのブロッコリー

ビタミンAの欠乏は、ビタミンAの欠如があなたの男性の精子を遅くするので、低出生率の一般的な原因です。 ブロッコリーには、赤ピーマン、ほうれん草、アプリコット、サツマイモ、ニンジンなどのビタミンAが満載です。

ボリューム用アスパラガス

アスパラガスは、それらの厄介なフリーラジカルに対する別の武器です。 それはまた損傷から精液を保護し、運動性および容積を高めるビタミンCと詰まる–従ってあなたの人により多くのスイマーがあり、より速く動く。

精子の数のためのクルミ

オメガ3脂肪酸は精子の数を増加させ、性器への血流を高めます-そしてクルミは素晴らしい源です。 彼らはおいしい外出先でのスナックであり、シリアルやデザートに振りかけることができます。 オメガ3脂肪酸の他の良い情報源は、カニ、サケ、鶏肉、カボチャの種です。

テストステロンのための朝鮮人参

この媚薬の根が何百年もの間不妊を扱うのに使用されていました。 それはテストステロンのレベルを後押しし、勃起不全を扱うことを主張していていくつかが生殖器への血の流れを、高めます。 高麗人参でお茶を飲むか、ttcブーストのために毎日乾燥高麗人参の根を取るためにあなたの男を取得します。

男性は精子を増やすためにどのような食べ物を避けるべきですか？

避けるべきこれらの食品の大部分は特に驚くべきことではありません–主なものは、妊娠しようとするときにできるだけ健康的に食べ、生きることです。 だから、適度にすべてのものと多分あなたがノックアップしている後までドライブスルー bingesをオフに保持します。

1. 加工肉

いくつかの研究は、加工された赤身肉を食べることと精子数の減少と精子の運動性の変化とを結びつけています。 ピザ、赤身肉、および破片のような処理され、がらくた食糧で高い’西部の’食事療法を食べる人に少数の処理された食糧が付いている食事療法を食べる人

2. Trans fats

研究者は主にtrans fatsが心臓病のリスクを高めることを懸念しています。 残念ながら、懸念はそこで止まらない。 Transの脂肪の高められた取入口はまた減らされた精子の数とリンクされました。

3. 大豆/大豆製品

大豆製品には、植物由来のエストロゲン様化合物である植物エストロゲンが含まれています。 大豆が男性の生殖能力に影響を与えるという考えは新しいものではなく、それに関する研究が増えています。 しかし、NHSのアドバイスは、これまでのところ、大豆と男性の生殖能力との真の関係についての研究からのコンセンサスはほとんどないということ 大豆は健康な男性を不妊にする可能性は低いですが、すでに平均よりも低い精子数を持っている男性に大きな影響を与える可能性があります。

4. 殺虫剤およびビスフェノールa(BPA)

殺虫剤内のBPAおよび化学薬品は両方ともエストロゲンを模倣するxenoestrogens—化学薬品として機能します。 ちょうど大豆のphytoestrogensのように、xenoestrogensは精液の集中の大混乱をもたらすことができます。

これは、私たちが食べる食品のほとんどに農薬の痕跡があり、それが入っている包装からのBPAがあるため、避けるのが難しいです。 これが精子の数に与える影響を減らすために、あなたは地元で買い物をすることができます。 あなたの肉屋/魚屋から肉や魚を購入し、市場からあなたの野菜–彼らはプラスチックに座っていないし、より有機的に栽培小さな生産者から来ている可

スーパーマーケットに固執したい場合は、有機農産物を探して（ただし、有機農産物は農薬を意味しないことに注意してください）、食べる前に果物と野菜を洗

5. 高脂肪乳製品

研究は、乳製品が可能な危険因子であることを示唆している30426-6/pdf){:target=_blank :rel=noreferrer noopener}減らされた精子の数のために、より多くの研究は必要ですが、証拠は主として全脂肪の乳製品の有害な影響対低脂肪の利点を支えます。

ハーブサプリメントは実際に働いていますか？

他の薬草療法と同様に、豊饒のハーブやサプリメントの研究は限られていますが、豊饒を調べるときにポップアップする特定の名前があります。

ビタミンDとカルシウム血清の両方が精子の健康に影響を与えることが判明しています。 研究は、ビタミンDは、テストステロンのレベルを高めることができることを示唆しています。

フェヌグリークは、精子の健康状態が悪いことに関連する薬草療法です。 あなたは料理のハーブとしてフェヌグリークを考えるかもしれませんが、それはまた、精子の数を増やすなど、薬用の用途の多種多様を持っています。

下のビデオでは、不妊治療ホメオパシー Ingefleurは、男性の不妊治療のための五つの必須サプリメントを説明し、彼らは貧しい精子の運動性と形態に対処す

婦人科医で生殖内分泌学者のChandra Shenoy氏は、「不妊は治療するのが難しい問題であり、現代の介入は、時には効果的ですが、高価になる可能性があります。 だから、何人かの人々が可能な代替治療としてハーブやサプリメントに見えることは驚くべきことではありません。

‘いくつかの予備研究では、ビタミンCが特定の種類の女性不妊に役立つ可能性があることが示されています。 ビタミンCが男性と女性の妊孕性を改善できるかどうかを明らかにするためには、より多くの研究が必要です。

“コエンザイムQ10が精子数や運動性を改善する可能性があることもいくつかの研究で示唆されていますが、これは妊娠の可能性を改善することは示されていませんでした。

‘亜鉛と一緒に摂取した葉酸は精子の数を改善することができますが、これが受胎に影響を与えるかどうかを判断するためには、より多くの研究が必 あなたが取るか、または取ることを計画する食餌療法の補足かハーブについてのあなたの医者に話すことを確かめなさい。’

薬草療法は不妊を魔法のように治すことはできないかもしれませんが、精子の数を増やす方法として、それは確かに試してみる価値があります。

精子がなければ、世界は非常に孤独な場所になるだろう。 精子は、私たちの体が作成する最も驚くべきものの一つであり、さらにはそれらを保護する必要があります。..

あなたはおそらく精子について知らなかった奇妙で素晴らしい資質について学びます。

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