はい、あなたが歩く方法を修正する方法があります。 それは呼吸や立っているような第二の性質である活動のように感じるので、あなたが今まで考えたことのないものではないかもしれません。 しかし、だまされてはいけない–不適切な歩行の年は、あなたの足、足首、膝、腰、さらにはあなたの背中に痛みを伴う問題につながることができます。
一部の人々は、平らな足や関節炎など、私たちの体が特定の方法を補う原因となる変形や状態のために適切に歩くことができないかもしれません。 その一方で、いくつかは、彼らが歩く方法のために問題を開発することができます,以上または下回内とのような.
だから、どのように良く歩くことができますか？ 次は私達が私達の患者と共有することを望む先端です:
- 適切な姿勢-歩くとき、よい姿勢を持つために全力を尽くしなさい:まっすぐに立つこと;肩背部;先に見ること(ない);箱前方;abs/中心は従事していた;フィートのヒップの間隔を離れて。
- 適切な足のストライキ–あなたが平らな足でない限り、あなたが裸足で歩くとき、あなたは適切な足のストライキを持っている可能性があります。 各ステップは1から開始する必要があります。 あなたのかかとは、床の上に正方形を着陸し、その後、2。 あなたの足のボール全体に転がる（かかとはわずかに持ち上げ始めるべきであり、つま先は屈曲するべきである）、そして3。 ステップが完了すると同時に床に当り、次に地面を離れて持ち上がる各つま先に移る（小指のつま先から始まる）。 あなたのステップが1つの側面または別のものにもっと転がっていることに気づいたら、あなたの歩くステップを練習すると同時により留意す
- 適切な歩行–適切な歩行は、適切な足のストライキだけでなく、あなたのストライドの適切なアライメントを必要とします。 歩くときは、足を真正面に歩くことが不可欠であるだけでなく、足首が中立的な位置になるようにつま先が前方に向くことも重要です。 あなたの足がV字形または逆さまのV字形をしているように見える場合は、必然的に足首の側面とかかとに沿って腱や組織を歪ませます。
- 裸足対靴–あなたは裸足であるとき、あなたはより良い足のストライキと歩行を持っているかもしれません。 それはあなたのフィートが地面を感じ、従ってあなたのステップが床に当る方法を調節するのである。 靴では、床を感じることができないので、悪い歩行習慣を開発することができます。 いくつかの悪い習慣が含まれます：あなたの足をドラッグ（あなたのアウターソールがダウンして身に着けているかによって気づくでしょう）、重い衝撃/踏み（膝を傷つけることができます）、足の自然な動きを制限する（組織や腱を締めます）。
歩いている間に痛みが発生した場合は、あなたのテクニックを確認してください。 また、地面が斜めになっている可能性がある方法、靴がどのように柔軟で支持的であるか、水疱があるかどうかに注意してください。 私たちのボード認定足病医、Fords足と足首のケアで博士カールIngrassiaを参照してください。 足病学の最新動向を使用して、博士。 Ingrassiaはあなたとあなたの家族のための一流のケアを提供します。 私たちのフォーズ、ニュージャージー州のオフィスで（732）738-4441を呼び出すことによって、今日の予定を作る！