開発するための11の良い勉強習慣

勉強は難しいことができます。良いニュースは、誰もがより効果的で効率的で楽しい勉強をするために良い勉強習慣を開発することができるということです。

良い勉強習慣を開発したいですか？小さい開始-このリストのすべてを、少なくともすぐにすると期待してはいけない;代りに1つか2つを選んで下さい。あなた自身のための現実的で、達成可能な目的を置くことはまた重要である。

学習についての詳細を学びたいですか？学習方法を学ぶ私たちの無料コースをチェックしてくださ: あなたは厳しい科目を習得するのに役立つ強力な精神的なツール。あなたは先延ばしと記憶の背後にある心理学に加えて、あなたの勉強時間を最大限に活用するための多くの方法を学びます。

開発するための良い勉強習慣

勉強するのに良い場所を見つける。

勉強に適した場所を見つけることは、よく勉強する最も重要な要素の一つです。あなたが集中することができるでしょうし、常にあなたの注意をしたい大きな音や人々によって中断されることはありませんどこか—最小限の気晴らし

学校や公共図書館、コーヒーショップ、またはあなたの家の静かなコーナーは、すべてを開始するには良い場所にすることができます。

私は勉強するために一つの場所に固執すべきですか？

必ずしもそうではありません。いくつかの研究は、あなたが勉強する場所を時々変えることが情報を保持するのに役立つことを示しています。これは、異なる場所で同じ材料を研究することで、脳がその材料と複数の関連付けを作成し、それを覚えやすくするためです。あなたが勉強したい3つまたは4つの場所を見つけて、立ち往生していると感じたり、ペースの変更が必要なときに場所を切り替えることは有益です。それは、誰もが異なっている、と述べました。あなたのために最もよく働くものが見つけなさい。

気晴らしを最小限に抑えます。

勉強に適した場所を選ぶことは、自分の仕事に集中し続けるための最初のステップになる可能性があります。しかし、あなたが働くことを選択しても、あなたに到達することができます気晴らしの多くの種類があります。ここにこれらの気晴らしを最小にすることのある先端はある:

wifiをオフにする:コンピュータで作業していて、wifiが必要ない場合は、オフにしてみてください。これは不注意にインターネットの気が散る部分にさまよってからの保つことができる。

お使いの携帯電話に注意してください：それは私たちのスマートフォンが非常に気が散ることができることは秘密ではありません。あなたの通知をオフにする、あなたのバッグに見えないあなたの携帯電話を維持する、またはあまりにも頻繁にそれをチェックしてからあなたを保また、気が散るアプリをブロックし、勉強会のためのタイマーを設定することができ、森林やフォーカスTo-Doのようなフォーカスアプリを、試してみてくださ

友人と一緒に勉強する：同じ資料に取り組んでいるかどうかにかかわらず、友人や二人と一緒に勉強することは、あなたの責任と集中を保つのに役立少なくとも休憩を取る時間になるまで、それぞれが勉強し、お互いに気晴らしのない状態を保つことについて同じページにいることを確認してくださ

私は勉強しながら音楽を聴くべきですか？

勉強中に音楽を聴くことにはいくつかの利点があります。しかし、研究は、音楽が大きすぎる、テンポの速い、または歌詞が含まれているときに読解力が落ちる傾向があることを示しています。勉強しながら心を落ち着かせる、言葉のない曲に固執し、休憩のために明るい数字を保存します。

休憩を取る。

意図的な休憩を取ることは、より良い保持、注意の増加、およびエネルギーの向上にリンクされています。研究によると、約50分間作業し、15-20分の休憩を与えて、最適な生産性につながる可能性があります。ここにあなた自身に壊れ目を与えることができる少数の方法はある:

短い散歩をしてください
気分を高める曲を聴く
友人と一緒にリラックス
ストレッチ
瞑想
ゾーンアウトと白昼夢
おやつを食べてみませんか
シャワーを浴びる
あなたの机か部屋をきれいにして下さい

すべての休憩が同じように作成されるわけではありません。研究の休憩としてお使いの携帯電話やソーシャルメディアをチェックすると、実際にはパフォーマンスの低下にリンクされています。

詰め込みはまだテストで良い成績を得るのに役立ちますが、研究によると、テストが終わるとすぐにその情報を忘れる可能性がはるかに高いことが示されています。実際にあなたが学んだ材料に握る(および試験の季節をより少なく緊張に満ちた作ること)一貫した、よく間隔をあけられた勉強会を要求する。

テストの前に勉強するのではなく、週に一度学んだ教材を簡単に見直してください。あなたが試験のために勉強している場合は、試験日に至るまでの数週間（またはテストに応じて数ヶ月）まで勉強してください。これは、情報を長期的に保持するのに役立ちます。

各セッションの学習目標を設定します。

あなたが持っている勉強の各セッションのための研究目標を設定します。これらは、時間ベースまたはコンテンツベースにすることができます。たとえば、2時間勉強したり、教科書の3つの章を見直したり、その両方を検討したりすることができます。

あなたが計画していたほど多くを介して取得しなかった場合、自分自身にあまりにも厳しいことはありません。よく間隔をあけられた壊れ目を取り続け、別の勉強会を予定しなさい。

お菓子で自分を報いる—自分自身を”賄賂”—は、より良い自己制御にリンクされており、良い習慣を形成するのに役立ちます。あなたが勉強の生産的な日を持っている場合は、あなたが介して取得したいセクションを終了した場合、あなたは小さな報酬を得るだろう自分自

小さな報酬は、キャンディバー、お気に入りのコーヒーショップからの熱い飲み物、お好みのクイックゲーム、またはテレビ番組の短いエピソードにすることがで勉強や試験で行わ取得の長い一日のための大きな報酬は、あなたの好きな食事を取得する友人とリラックスしたいくつかの時間を費やして、また

グループと一緒に勉強してください。

研究グループを形成することにはいくつかの利点があります。グループのメンバーは、困難な問題を通じてお互いの仕事を助け、励ましを提供し、目標を勉強するためにお互いに責任を保持し、異なる視点を提供し、より楽困難な概念を他の人に説明しても、理解と保持を助けることができます。

グループ勉強会がある場合は、グループが目指す目標を設定し、自分で勉強するのと同じように定期的に休憩を取ります。

模擬試験を受ける。

テストと模擬テストは、学生が情報を学び、保持するのに役立つ便利なツールとして長い間見られてきました。知識のギャップを明らかにし、試験の不安を軽減することに加えて、テストされていることは、私たちが学んだ情報を保持する強力で研究に裏打ちされた方法である記憶から情報を取得することになります。

模擬試験を持っていませんか？あなた自身を”テスト”し、同じ利点を得ることができる複数の方法がある。次の方法を試してください:

フラッシュカードを作成する
あなた自身の質問を書く
練習問題をオンラインで検索する
友達クイズあなたを持っています

あなた自身の単語を使用しなさい。

自分の言葉でアイデアを表現することは、主題に対する理解を高め、脳が情報にしがみつくのを助けます。テキストのセクションを読んだ後、言い換えによって重要なポイントを要約しなさい。

問題に悩まされたり、教科書の説明が理解できないことがあります。あなたと一緒に問題を歩くことができる人は、あなたが必要とする新鮮な説明を提供するかもしれません。あなたが立ち往生しているものを理解するための新しい方法のためにあなたの教師や教授、ティーチングアシスタント、友人、または研究グループあなたが主題を通して指導されることから利益を得ることができるように感じますか？家庭教師を探して検討してください。

そして、カーンアカデミーのように、あなたの処分であるかもしれない無数のオンラインツールを忘れないでください。 GoogleやYouTubeを介して迅速な検索はまた、あなたが把握しようとしている科目に役立つ記事やビデオを表面化することができます。

自分の世話をしてください。

一日の終わりに、あなたの脳はあなたの体の中の器官です—あなた自身の世話をすることによってそれを世話してください。規則的な練習を得、よく食べ、飲み過ぎないし、よい睡眠を得、そしてあなたの精神福利を大事にしなさい。

睡眠：研究は、睡眠不足を認知機能の低下と関連づけており、注意力の低下やテストの悪化などが含まれています。誰もが睡眠のニーズは異なりますが、人々は通常、夜の睡眠の七と八時間半の間に必要としています。さらに、より多くの睡眠を得ることは、あなたをより幸せにし、あなたの社会生活に利益をもたらすことができます。

食品：より多くの果物、野菜、タンパク質の植物源、ナッツ、オリーブオイルのような不飽和油をあなたの食事に取り入れるようにしてください。

健康的な食事についての詳細を学ぶしようとしていますか？食品と健康に関するスタンフォード大学の無料コースをチェックしてくださ

運動: 運動は、思考を担当するあなたの脳の部分に酸素をもたらし、新しい神経細胞の発達を促し、脳細胞の接続を促進します。これは、より神経可塑的で効率的な脳になります—それに加えて、血圧の低下、精神的ストレスの軽減、体重管理など、他の多くの健康上の利点をもたらし

精神健康:精神健康は私達が圧力を取扱うのを助け、他との私達の関係を改善し、私達がより有意義に住むことを可能にし、私達の仕事でより生産的で運動、よく食べること、そして良い睡眠を得ることは、それぞれ私たちの精神的健康を高めることができます。しかし、他の人とのつながり、感謝の気持ちを練習し、瞑想し、人生の意味を発達させるなど、精神的な強さを強化する他の方法があります。

開始する場所が必要ですか？イェール大学の幸福の科学に関する無料コースを見てみましょう。

はじめに

良い習慣を形成することは難しいかもしれませんが、小さな達成可能なステップから始めると、残りの人生で一貫した学習習慣を持つ

学位を取得するために探していますか？そこにあるものを知ることはよい第一歩である。 Courseraの学士号と修士号を見てみましょう。

学士号とは何ですか？要件、コストなど
あなたは学校に戻るべきですか？考慮すべき7つのこと
大学院の支払い方法：7つの方法
修士の学位はどのくらいかかりますか？

記事のソース

1. ニューヨーク-タイムズ。「良い勉強習慣について知っていることを忘れなさい、https://www.nytimes.com/2010/09/07/health/views/07mind.html。」2021年10月11日に発売された。

2. オーストラリアのウロンゴン大学。 “勉強しながら音楽を聴いても大丈夫ですか？, https://www.uow.edu.au/media/2019/is-it-ok-to-listen-to-music-while-studying.php.」2021年10月11日に発売された。

3. タイム誌。 “データによると、休憩を取るための正確な完全な時間、https://time.com/3518053/perfect-break/。」2021年10月11日に発売された。

4. バズリー。 “新しい研究によると、ソーシャルメディアをスクロールしても、実際には精神的な休憩は得られない、https://www.bustle.com/p/taking-a-break-by-looking-at-social-media-doesnt-help-your-mind-reset-a-new-study-says-18682642。」2021年10月11日に発売された。

5. サイコセントラル https://psychcentral.com/blog/psychology-rewarding-yourself-with-treats」2021年10月11日に発売された。

6. KQED。「自己テストと分散練習を通じて勉強するより良い方法、https://www.kqed.org/mindshift/49750/a-better-way-to-study-through-self-testing-and-distributed-practice。」2021年10月11日に発売された。

7. フォーブス「新しい研究は、睡眠喪失が脳と認知に何をするかを示している、https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2019/11/29/new-studies-show-what-sleep-loss-does-to-the-brain-and-cognition/。」2021年10月11日に発売された。

8. ハーバード-ヘルス-パブリッシング「あなたの脳を若く保つための12の方法、https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/12-ways-to-keep-your-brain-young。」2021年10月11日に発売された。

9. メドリンプラス “精神的健康を改善する方法、https://medlineplus.gov/howtoimprovementalhealth.html。」2021年10月11日に発売された。