ウェイトトレーニングやレジスタンストレーニングは全身の強さを発達させるのに役立ちますが、スクワット、ボックスステップアップ、突進などの多くのリフトは弾道的で動的な下半身の練習ではありません。 短距離走はまた速い単収縮筋肉を働かせ、スプリントの技術を精製することによって力および速度を開発する大きい方法であるがplyometricsは重量部屋とト Fred Wilt(1975)はplyometricsを”筋肉の伸張の反射を引き起こす等尺性タイプ筋肉行為の積み過ぎを作り出す練習として解釈する。 短いジャンプと長いジャンプ：”プライオメトリックジャンプの二つのタイプは、トラックアスリートのために良いです。 立っている走り幅跳び、立っている三段跳び、ダブルレッグバウンズなどの短いジャンプは、スプリントの開始段階と加速段階で必要な爆発力を発達させます。 短いジャンプは、ホッピングとバウンディングの様々なタイプで5メートルから20メートルのために行われます。 長いジャンプは、最大走行速度と速度耐久性を高めるのに役立ちます。 これらのジャンプは、50メートルから100メートルのホッピングとバウンディングの様々な組み合わせで行われます。 短いジャンプはスプリント練習の前に行われるべきであり、長いジャンプはスプリント練習の後に行われるべきである。