健康にはただきれいに食べる RE:SET Challenge—健康で幸せなあなたに21日間の計画をご紹介します。 完全なリストはここをクリックしてください。 次に、音楽が気分にどのように影響するか、そして意図的にそれを使って感情を変えることができる方法。
それは音楽が最も魅力的な、楽しい、移動、そして満足のいく人間の活動の一つであることを伝えるためにロケット科学者を取ることはありません。 しかし、音楽を聴くことが脳を根本的に変えることを知っていましたか？ 研究は、音楽が私たちの健康と幸福のための信じられないほど効果的なツールになることを証明しています–特に高い不安の時に。 再で14日目のために:課題を設定し、我々はジェイミー Pabst、Spiritune、幸福を高め、ユーザーが感じたい感情に到達するのを助けることができる音楽療法と神経科学を結集アプリの創設者をタッ 彼女は言う:
“音楽は私たちの生活を改善するための最も簡単な方法の一つです。 音楽と脳の関連性についての理解は複雑ですが、研究の進展により、音楽は、特に適切に投与された場合、さらには臨床的にも、強力で薬物のような転
あなたが音楽を聴くとき、あなたの脳は”喜びの化学物質”ドーパミンと他の良い感じのホルモンを放出します（時には科学的にfrissonと呼ばれる”悪寒”を誘）音楽はまた、ストレスを含む脳のネットワークの根底にあるので、それは大幅にストレスや不安を軽減する能力を持っています。 私は私たちの精神的健康のために音楽を使用する際に、このような提唱者だ理由です,人々は、脳への音楽の影響についてのこのメッセージを聞く必要が そして、人々は彼らの毎日の精神的健康習慣にそれを構築する準備ができています！”
終生の強迫観念。
ジェイミー自身の音楽の力への魅力は、子宮の中で始まった。 マジで ジェイミーを妊娠している間、彼女の母親は耳が聞こえなくなった。 「母の突然の難聴は、私たちの音を聞く能力と、私たちの健康と生活の質にとっての重要性について深い感謝と意識を与えてくれました」とJamieは言います。 “姉が音楽療法の学位を取得するにつれて、音と健康に関する私の熱意はさらに強くなり、音楽が神経障害の治療にどのように使用できるかを学びま”
彼女は個人的にニューヨーク市の金融の世界で働いてストレスの多い期間中に音楽の治療上の利点を発見しました。 それは彼女の多忙な仕事の生活様式の圧力そして心配を管理する一定した苦闘だった。 “ワークアウトのための時間がなかった、セラピストは高価だったと不必要に見えた、私は瞑想したり、それのための時間を作る方法を知らなかった、と不安薬は悪いルートのように見えた。
そして、私はすぐに私の感情の状態に影響を与え、彼らは私の一日を通して浮上したようにストレスの私の気持ちを和らげることができるアクセ
しかし、私が見つけた音楽は、私が望む感情状態に達するのを助けるのに必ずしも信頼できるものではなかったので、私は側でDJを始めました。 私は自分自身や他の人のための治療経験を作成することができる音を試すことを学びました。”
ジェイミーは、音楽が気分や感情にどのように影響するかについてもっと学んだように、彼女は精神的健康のための科学主導の音楽を作成するために神経科学者や音楽療法士と協力し始めた-とSpirituneが生まれました。 彼女は、私たち一人一人が健全で幸せな生活を送るために音の力をどのように活用できるかについての私の質問に答えるのに十分な親切でした。
音楽は私の気分にどのように影響しますか？
音楽についての私の好きなことの一つは、あなたがこんなに早く、楽にその効果を感じることができるということです。 あなたも、あなたの仕事の日、夕方のリラクゼーション、または夜の睡眠でより多くの焦点を見つけるために音楽に注意を払う必要はありません。 これは主に、私たちの体が自然に音楽と一体になるように配線されているからです。
エントレインメントと呼ばれる魅力的な科学的原則があります。 同調は、基本的に私たちの体内のリズム（例えば、呼吸数、心拍数）を音楽に同期させる私たちの体の自然な能力です。
音楽と同期していることは、喜びをもたらすだけでなく、私たちが聞く音楽で私たちの戦いや飛行反応（危険を感じたりストレスを感じたときに活性化する私たちの体のストレス反応）を制御する能力を持っていることを意味します。 これは今日の緊張に満ちた世界で重要である、私達の体の戦いか飛行応答がより活発であるので前にあり、それは私達の健康のために実際に悪い。
だから、音楽の神経同調力の利点を使用することは、私たちのストレス反応を制御し、感情を調節し、より楽に注意を集中させるのに役立ちます。 より多くの人々が音楽が私たちの健康にいかに本質的であるかを理解する必要があるので、私はこれを広く共有するのが大好きです。 そして、より多くの私たちは慎重に音楽を使用し、より幸せで健康的な私たちがすることができます！
どのような種類の音楽が私にエネルギーを与えたり、私が穏やかに感じるのを助けますか？
音楽を利用して気分を変える方法はたくさんあります（ネタバレ、万能の答えはありません。 適切な音楽を見つけることは多くの変数に依存しますが、ここにいくつかの経験則があります：
Tempo
Tempoは音楽の速さまたは遅さです。 速いテンポの音楽は、幸福、興奮、喜びなどの肯定的な感情を呼び起こすことが判明していますが、遅いテンポの音楽は悲しみ、うつ病、重力などの否定的な感情を呼び起こすことがあります。 あなたの感情的なニーズに合わせてあなたの音楽を選択しているときは、音楽のテンポに優先順位を付けていることを確認してください。 たとえば、仕事の会議の前に汲み上げたり、一日をプッシュするエネルギーを見つけたい場合は、理想的には110-130bpmから何かを選んでください（私はAlunaの”Body Pump” あなたが落ち着くしたい場合は、60-100bpmからどこでも曲を選ぶが、曲はあなたが穏やかでリラックスした、悲観的で悲しいではない感じさせることに注意してください（私は滑らかで冷たい気分で私を得るためにGoldroomによって”信頼”を愛しています。)
歌詞
仕事でフォーカスを見つけるために探している場合は、歌詞を持っていない音楽を見つけることを確認してください。 あなたの好みの新しい破裂音の芸術家にあなたのヘッドホーンそして込み合いでぽんと鳴ることを望むと多くはチャンスその調子があなたの仕事からのそらすだけで、集中された作業の流れを見つけることを防ぐことである。 だから、あなたの作業の流れを最適化するために音響、非叙情的なトラックを探していることを確認してください（Tunnelvisionsによって”ゴビ”を試してみてくださ あなただけのぶらぶらと楽しみを持っている場合は、すべての手段によって、あなたに喜びをもたらすあなたのお気に入りのジャムに耳を傾け、あなた)
どのように私は日常生活の中で私の気分や感情に影響を与えるために音楽を使用することができますか？
時間と遷移と戦略的であること。 私は私の眠いから私を移行するために仕事に通勤するときに音楽を聴くのが大好き,私の仕事の日をキックスタートする肯定的な、やる気のある考え方 音楽が気分にどのように影響するかを考えるとき、あなたがやっている、またはやろうとしている活動に基づいて音楽を聴くことを検討してくださ
あなたが目を覚ましている場合は、あなたの朝の音楽が余韻の脳の霧からあなたを楽にするのに十分なほど穏やかであることを確認してくださ メロディックなものを選択しますが、あなたの一日の活動に取り組み始めると、目を覚ましてやる気を感じるのに十分なエネルギーを持っています（私の朝の移行曲の一つは、Shallou ft Walesの”Begin”です。)
仕事から夜への移行を探しているなら、あなたが風を降ろし、夜のリラクゼーションの状態にあなたの猿の心を楽にするのに役立つ音楽があります。 このために、私はもう少しアンビエント、ダウンテンポとメロディック（しかし、スリープ状態にあなたを置くにはあまりにもアンビエントではな）一日の終わりに同じ感情的なレベルで皆を得るために家族全員でチューニングするためのボーナスポイント。 サテンジャケットの”Levante”のような音楽は、仕事から夕方への移行に最適です。
だから…私は今、どのような音楽を聴くべきですか？
正しい音楽を見つけることは複雑で時間がかかるため、私たちは音楽療法と神経科学の主要な専門家と一緒にSpirituneを作成し、当て推量を排除し、あなたの感情的な目標を達成するのに役立つ独自の科学情報に基づいた音楽を提供するのに役立ちました。 私たちは、誰もがいくつかのボタンを押すだけで、その日の任意の時点で治療救済を受けることができるように、使用する超簡単で直感的であるよ
**CS読者はSpiritune無料の一ヶ月のためにサインアップすることができますので、チューニングと健康習慣を聞いて心のこもった音楽を作ります！ ここでアプリをダウンロードし、コードCSRESETを入力します。
