2020年5月18日サッカー選手の力と強さの構築

サッカー選手の力と強さは、成功したサッカー選手に必要な2つの特徴です。 爆発性で運転し、一対一の戦いに勝ち、肯定的なプレーをする能力は、すべてプレイヤーの力と強さから来ています。

しかし、プレイヤーはどのようにしてウェイトルームで力と強さを構築するのですか？ アメリカンフットボール-インターナショナルに掲載された記事では、選手の両方の資質を構築することができます二つの運動コンボ

パワークリーンとフロントスクワットの組み合わせは困難で激しいが、利点は具体的である。

詳細な記事の利点のいくつかは次のとおりです:

• サッカーの動きは決して単独で行われないので、2つの動きを組み合わせることで、ゲーム中に筋肉がどのように動員されるかをシミュレートします。
• 低担当者のパワークリーンを最大約90%で実行すると、週に二回しか実行しないと利益が増加することが証明されています。
• 短い休息期間の後の前部スクワットの重量を高めることは大きい下半身モーター単位および速いけいれん繊維を募集し、爆発的な力および最高の強さを高めます。

この記事では、軽い体重で暖め、パワークリーン、スクワットクリーン、フロントスクワットのセットを三、四回行うことを提案しています。 その後、4〜5セットの合計の間で休憩時間を変化させて演習の間を前後に切り替えます。

“も参照してください：スクワット: より詳細な外観

著者は記事の最後に、これらは高度な組み合わせ演習であり、運動選手はかなりの体重を追加する前に両方の演習を実行して快適

アメリカンフットボール-インターナショナルのツーエクササイズ-ワークアウト-コンボの全文と内訳を読むには、ここをクリックしてください。