運動の多くの利点があります,そのうちの一つは、自尊心のブーストされています. 運動はあなた自身とより快適に感じさせ、あなたの自信を高めることができる。 研究によると、身体活動は直接的および間接的に自尊心と関連している。 運動があなたの自尊心を高めることができる最も顕著な方法の一つは、あなたがより良く見えるようにすることですが、筋肉を調色し、体重を減らす 身体活動があなたの自尊心を高めることができる無数の方法があり、このガイドでは、私たちは私たちのお気に入りの五つに触れます。
精神的健康を向上させる
体力を高めることに加えて、運動は精神的健康を向上させることができます。 うつ病、不安、否定的な気分を軽減するだけでなく、低い自尊心と社会的撤退を軽減することが示されています。 これらの否定的な感情の代わりに、運動は自尊心と認知機能を向上させます。
ストレスを減らす
エアロビクスから筋力トレーニング、ヨガまで、あらゆる形の運動は、ストレス緩和剤として機能することができます。 身体活動は感じよいエンドルフィンを後押しし、毎日の圧力から心をそらす。
達成感を得る
運動の最大のペイオフの一つは、焦点と物理的な動きを通じて、あなたは強い達成感を感じることができるということです。 あなたは100メートルのダッシュで古い時間を打つか、あなたの毎日の散歩に時間を追加するかどうか、運動はあなたに特定の目標を達成したことで
脳機能を改善する
持久運動中、イリシンと呼ばれる分子が連鎖反応を介して脳内に産生されます。 科学者たちは、それが神経保護効果を有し、記憶および学習に関与する遺伝子を活性化することができると信じている。 マウスの実験を通して、ハーバード医科大学およびDana-Farber癌の協会の調査官はirisinおよびFNDC5が持久力の練習の間に頭脳で高いようになることを発見しました。
気分が良くなり始める
短期的には、運動は気分を高め、より肯定的な思考を採用するために私たちの心に影響を与えることが示されています。 長期的には、物理的な運動は、私たちの体格や能力について良い気分にさせることによって、私たちの自信を向上させることができます。 アメリカ人のための身体活動の指針に従って、各個人は福利の全面的な感覚のための適度に強いレベルで1週あたりの150から300分に運動するべきで フィットネスに全面的なアプローチの利点を享受するためにヨガのような筋力トレーニング、有酸素運動と柔軟性の構築の分野を組み合
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