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短い昼寝は、赤ちゃんのために非常に一般的であり、同様に両親のためにイライラしています。 あなたの赤ん坊が30分だけ仮眠する理由を学び、その30分の印を越えてあなたの赤ん坊の仮眠を拡張する方法を!
私の娘が約6ヶ月になる前に、私たちは長い間短い昼寝で苦労しました。
30分や45分後に目が覚めると、とてもイライラしたのを覚えています。 私は彼女がovertired赤ん坊に回らないことを確かめ、自分自身に日中壊れ目を与えるために長い仮眠を望んでいた。
ある日、彼女は長い仮眠を取るだろうし、私はそれを大きな勝利と数えるだろう。
他の日、彼女は30分後に目を覚ますだろうと私は彼女の昼寝を延長しようとしました。 そして、まだ彼女が昼寝に45分目が覚めた時もあったし、我々はちょうどそれでロールバックしなければならなかった。 （このタイプのママのために行われるよりも簡単に言った）。
生後6ヶ月未満の乳児の場合、短い昼寝は非常に一般的であり、発達的にも適切です。
赤ちゃんが30分しか昼寝しない場合、それは正常であり、独立した睡眠習慣やその他の推奨される睡眠習慣に従っている場合、彼女は成長する可能性
ただし、より長い昼寝を促すために、赤ちゃんの睡眠環境や睡眠スケジュールにいくつかの変更を加えることができるかもしれません。 30分より長く昼寝に赤ちゃんを取得する方法については、これらのヒントに従ってください。
なぜ私の赤ちゃんはいつも30分後に目を覚ますのですか？
若い赤ちゃんには睡眠サイクルが約20～50分続くため、短い昼寝が起こります。
赤ちゃんがある睡眠サイクルから目を覚ますと、次の睡眠サイクルに移行するのに問題がある可能性があります。 Babywiseを含むいくつかの赤ちゃんの睡眠の本は、45分の侵入者としてこれを参照してください。
半年前には、睡眠サイクルをつなぎ、ある睡眠サイクルから次の睡眠サイクルにシームレスに進むことができる赤ちゃんもいれば、その30分から45分
通常、生後6ヶ月までに、または3回から2回の昼寝に移行する頃には、赤ちゃんは昼寝のための睡眠サイクルを接続するためのより良い装備を
私はいかに私の赤ん坊を30分より長く仮眠に得てもいいですか。
これらの昼寝を延長し、赤ちゃんが自分で睡眠サイクルを接続するのを助けるためにできることがいくつかあるかもしれません。 あなたの赤ん坊の睡眠との何でも修理できるかどうか見るためにあなたの赤ん坊が仮眠30分だけなぜ異なった理由を通って読んで下さい!
年齢に適した目覚めの窓を使用してください
あなたの赤ちゃんのための右の目覚めの窓に従わないことは、おそらく短い昼寝の最大の原因です。
睡眠の間に赤ちゃんを長時間目を覚ましておくと、疲れやすくなり、短い昼寝につながる可能性があります。 あなたの赤ん坊を十分に長く目を覚まし続けてはいけないし、彼女はよく、長い仮眠を取る十分な睡眠圧力を持たない。
分かってる！ それはあなたの赤ん坊の最適の航跡の時間を計算することをとても複雑、失望させる場合もある。
ほとんどの赤ちゃんは同じ範囲内にあり、私は私の赤ちゃんのスケジュールのチートシートで3歳までの新生児の年齢にお勧めするすべてのウェイク
一般的に、赤ちゃんが30分以内に昼寝をしている場合は、過度に疲れている可能性が高く、昼寝の間の時間が短くなります。 あなたの赤ん坊が仮眠に45分またはそう目覚めていれば、彼女は多分十分に疲れていないし、より多くの航跡の時間を必要とする。
最適な睡眠環境を設定
赤ちゃんが寝ている部屋が睡眠に適していることを確認してください。 私は本当に睡眠の助けを信じているいくつかの赤ちゃんの保育園が持っている必要があります。
遮光カーテンは、部屋を暗く保ち、昼寝の時間であることを赤ちゃんに思い出させるのに役立ちます。 あなたの赤ちゃんは時間の概念を持っていないので、彼らは太陽を見るとき、彼らはそれが目を覚ます時間だと思うかもしれません！
ホワイトノイズサウンドマシンを使用して、外部の騒音を消音することもできます。 睡眠中の連続的なホワイトノイズは、ドアベルや吠える犬の音から目を覚ますからあなたの赤ちゃんを防ぐことができます。
赤ちゃんの部屋の温度も最適であることを確認してください。 昼寝の時間の間にそれらを暖かく保つために彼女の年齢によってswaddleまたは睡眠袋の睡眠のためのあなたの赤ん坊に服を着ることができる。
独立した睡眠習慣を教える
あなたの赤ちゃんの睡眠サイクルは約20-50分しか続かないと言ったことを覚えていますか？ あなたは常にスリープ状態にあなたの赤ちゃんを養うし、静かに眠って彼女のベビーベッドに彼女を置く場合は、彼女が目を覚ますとき、彼女は非常に混乱
突然、彼女の睡眠環境は、彼女が最初に眠りに落ちたものとは全く異なっています！
しかし、まだ起きている間にベビーベッドに入れて、静かに一人で眠りに落ちると、睡眠サイクルから目を覚ますと、元の眠りから環境が全く変わっていないので、眠りに戻すのが楽になるでしょう。
4ヶ月から2.5歳の赤ちゃんのために設計された私の睡眠ガイド、赤ちゃんの夢システムで眠り、独立した睡眠習慣を教えるために看護を停止す あなたは、独立して眠る夜のフィードを離乳し、長い昼寝と夜の睡眠を奨励するためにあなたの赤ちゃんを教える方法を学びます！ 詳細はこちらをご覧ください。
Practice Crib Hour
これは、赤ちゃんが突然短い昼寝をしているのを見つけたり、赤ちゃんの睡眠の他のすべての要素がスポットになっていると思う場合に特に
ベビーベッドの時間は、赤ちゃんが眠りに落ちることを期待して、昼寝の時間中に少なくとも60分間ベビーベッドに置いたときです。 睡眠の訓練方法を使用するか、または彼女が幸せに彼女の仮眠の時間の間に静かに遊んでいればあなたの赤ん坊をある残すことができる。
赤ちゃんが独立して眠りにつくことができる場合にのみ、ベビーベッド時間の昼寝トレーニングを実施するようにしてください。
赤ちゃんが16週未満の場合は、赤ちゃんを寝かせたり、赤ちゃんを着たり、ベビーカーで散歩したりすることで昼寝を節約することもできます。
睡眠アプローチにウェイクを使用してみてください
あなたが他のすべてを試してみて、あなたのスケジュー それは何人かの親のために少し威圧的である場合もあるあなたの赤ん坊がその30か45分の印で目を覚ますことを知っていれば、打撃の価値がある。
ここでそれを行う方法です：
時計とあなたの赤ちゃんが眠っている時間に注意してください。
あなたは中に入って、彼女が一人で目を覚ます機会を得る前に、少しだけ目を覚ますでしょう。 彼女はいつも30分のマークで目を覚ます場合は、25分で行くと少し優しく彼女の頬をこすり、または彼女の寝室のドアを開くことによって彼女を喚起。
あなたはずっと彼女を目覚めさせているのではなく、彼女が次の睡眠サイクルに自分でつながることを期待して、彼女を睡眠サイクルから外
私は彼女が若かったときに私の娘とこのウェイク-ツー-スリープアプローチを数回使用し、時にはそれが45分よりも長く昼寝に彼女を得るのに役立.
30分の昼寝で十分ですか？
赤ちゃんの年齢によって異なります。 新生児の睡眠は非常に散発的であり、昼寝はしばしば20分しか続かないか、または2時間まで行くことができます。 古い12週の下にあるあなたの赤ん坊のための30分の仮眠はまだよい仮眠である。
さらに、赤ちゃんの通夜の窓によっては、30分の猫が就寝まで一日を過ごすのを助けるために必要なことがあります。
赤ちゃんが生後12週を超え、一貫して30分しか昼寝していない場合、十分な睡眠が得られない可能性があります。 睡眠は赤ちゃんと一緒に眠りを生むと、あなたは試してみて、疲れた赤ちゃんを避けたいです。
これらの提案をすべて実装していて、赤ちゃんがまだ短い昼寝をしているように感じるなら、それは発達している可能性があります。 良い睡眠習慣を練習し続け、一貫性があり、あなたの赤ちゃんは最終的にそれらの睡眠サイクルを接続することができます！
一部の赤ちゃんにはもう少し時間がかかりますが、7ヶ月までには、ほとんどの赤ちゃんは睡眠サイクルを結び、長い昼寝をする方が良いはずです。
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