Children Need Your Help

それは根本的な考えですが、私たちが何気なく「十代の不安」として却下する行動—不機嫌さ、絶え間ない戦い、一日中眠っていること、無謀で衝動的で不注意な行動—は、実際には十代であることの正常な部分ではありませんか？ または、少なくとも、私たちがそれを想定している程度ではありません。 その代り私達が実際に慢性および厳しい睡眠の剥奪の徴候であるものが”正常”として書くことによって私達のティーネージャーにひどい仕打ちをしてい

私たちは、思春期に起こる急激な変化（ホルモンの急激な変化や脳の著しい発達など）が10代の行動に影響を与えることを知っています。 しかし、慢性的な睡眠不足の身体的、精神的、行動的な結果も深刻です。 アメリカの十代の若者たちの60〜70％が重度の睡眠負債との境界線を持っていることを示す研究では、推奨される（最適な）9時間の夜間なしでどのよ

睡眠不足は、10代の若者を永遠の雲や霞のようなものにすると、ブラウン大学の精神医学教授であり、ロードアイランド州のブラッドリー病院の年表生物学と睡眠研究のディレクターであるMary Carskadon博士は説明しています。 “私が使用する比喩の一つは、それが乱視を持っているようなものだということです。 あなたは眼鏡を取得するか、この場合には、良い睡眠まで、あなたのビジョンがどのように悪い実現していません。”そのヘイズは、博士Carskadonは言う、負のティーンエイジャーの気分、考えるために、反応するために、自分の感情を調節するために、学び、大人と仲良くする能力に影響

National Sleep Foundationの研究によると、眠気や疲労は毎年少なくとも100,000の交通事故の主な原因です。 1つのノースカロライナ州の調査では、すべての”眠りに落ちる”クラッシュの55％が25歳未満のドライバーによって引き起こされたことがわかりました。 親は、子供が飲んでいた場合よりも、睡眠不足の青年がもはや車輪の後ろに乗るようにすべきではありません。

しかし、それは最も深刻なリスクをもたらすかもしれないが、運転だけが危険ではない。 高校の彼の二年生の学期の論文に取り組んでいる間、行のいくつかの夜のための睡眠の3と4時間の間に取得した後、ガブリエルレヴァインは、おやつを得るために午前3時に彼の台所に行ってきました。 代わりに、チーズのくさびを介してスライスの彼は靭帯を切断し、骨に明確な彼の親指を介してスライスしました。 “それは緊急治療室への旅行とそれを修復するために二つの手術を必要としてしまった、と私はキャストで6週間を過ごした、”Levine、今19と大学の新入生は言 彼は怪我が”私が何ヶ月も寝ていたことの結果である”と言っていますが、宿題や論文には何の延長も得られませんでした。 そして、彼は片手で入力することができたので、彼は彼の仕事を終えるためにも、後でアップ滞在することになりました。

睡眠不足に加えて、感情、衝動、気分を自己制御する能力があります。 ライアン-C. フロリダ国際大学の刑事司法学科の助教授であるMeldrum、PhDは、短い睡眠期間、遅い就寝時間、および全体的な睡眠の質と攻撃性、衝動性、および短気であるこ

「自制は安定した性格特性ではなく、人々が日常的に移動しなければならない環境の緊張やストレス要因の対象となるものと見なす理論があります。 だから、自己制御は筋肉のようなものであることを想像してみてください-私たちは多くのエネルギーを発揮し、多くの努力を費やすならば、私たちは自子供と思春期の精神科医であるAllison Baker、MDは、自己調節ができるようにするために必要な睡眠の種類を得られない10代の若者は、実際にADHDの子供と同じ症状の多くを示すことができると述べています。 眠気の兆候は、まだ座って、仕事に滞在し、集中することができないことを含むことができます。 「それは簡単な誤診です」とベイカー博士は言います。

Carskadon博士と他のいくつかの研究は、睡眠不足の十代の若者たちは、カフェインやニコチンのような覚醒剤を使用して一日を通 彼らはまた、彼らは衝動制御を欠いており、貧しい意思決定につながる障害の判断に苦しむので、夜の睡眠の7時間以上を得る十代の若者よりも無防備

大学生として、Carolyn Capputoは、彼女が車輪で眠りに落ちた後でも重度の睡眠不足であることを知って運転することを選択しました。 今、大学から数年、彼女は彼女が重大な事故を引き起こさなかった幸運だったことを知っていますが、当時は大したことのようには見えませんでした。 “大学で私の二年生の前の夏,”彼女は言います,”私は日常的に過去まで滞在したいです3私たちはお互いを逃し、まだ大学の時間を維持していたので、私の親友とオンラインでチャットしています(少なくとも目を覚まし滞在の面で). それから私は6時に目を覚ますだろう:私の夏の仕事に行くために午前中に30。 私は何度も仕事をするために運転して眠りに落ちました。「

「十代の若者たちは執行機能の面で十分に発達していないため、急性の短睡眠でさえ危険な行動や判断力が低下する可能性があることを示すデー インフラの欠如と睡眠不足の組み合わせは、それらを間違った道に送ります。”

この物語のためにインタビューされた十代の若者たちの多くは、睡眠不足の影響を受けた最初のものとして気分をcitied。 一般的に、それは次のようなものになりました:

• “私は悲惨だ、物事は私に多くを取得し、私はより壊れやすいです。”-エマ
  レヴァイン、ニューヨークのダルトン学校で16歳の二年生。
• “私は一般的に、より不機嫌で過敏です。”-ジェイク*マルチ、エマの同級生。
• “疲れているときは、他のすべてが悪化しているようです。 落ち込んでしまうのは簡単です。”-ニーナ-ロペス、アーリントン、バージニア州からのジュニア。

何人かの子供は苦しみ、押し通すことができます、または長期の間非常に少し睡眠で存続する能力を持っていますし、充電するのに十分などんちゃん騒ぎ睡眠を持っています、それで彼らは次の睡眠不足の週を乗り切ることができます。 しかし、他の子供たちはそれほど弾力性がありません。

2006年、国立睡眠財団は1,600人以上の青年を調査し、多くが毎日ではないにしても頻繁に抑うつ症状を示していることを発見しました。 半分以上（56％）は、彼らがストレスを感じ、不安を感じたと言いました。 多くの人が未来について絶望的な気分を感じていると報告しました。 より少ない睡眠は、うつ病のより高いレベルと相関し、順番に、より多くのうつ病を持つそれらの子供たちは、落下や眠りに滞在問題を抱えていた。 それは悪循環です—睡眠不足は気分に影響を与え、うつ病は睡眠不足につながる可能性があります。 また、Meldrum博士を含む複数の研究では、重度の睡眠負債が自殺念慮に関連していることが判明しています。

さらに、多くの精神疾患が10代で最初に現れるため、医師は重度の睡眠不足がすでにそれにかかりやすい子供に深刻なうつ病を引き起こす可能性が

昨年、ミシガン州アナーバーのパイオニア高校の17歳の後輩であるベン-フリードマンは、ミシガン大学の教授である父親のジョナサンが、かなり悪い臨床的うつ病と表現していることに苦しんだ。 ベンは、慢性的な睡眠不足と圧倒的な学術的作業負荷によるストレスの組み合わせが、うつ病と不安の深刻なミックスを引き起こしたと言います。 “私は疲れていました”と彼は言います。 “そして、睡眠が少ないと、私は本当に、本当に落ち込んだ状態になりました。 私は本当にひどく苦しんでいました。”ベンは、彼が一度に睡眠の5-6時間を得ていたと言いますが、彼のお父さんはそれが少なかったと言います。 “ベンは昨年、あまりにも多くのAPコースを取った、”ジョナサン氏は述べています。 “彼と彼の友人はオールナイトを引っ張っていたし、私はお父さんとして私はおそらくできる限り介入した。 睡眠不足とうつ病は手に手をとって行く、とベンは憂鬱な男のようなものです。”

投薬、治療、睡眠習慣の変更はすべてベンの気分が良くなるのを助けましたが、彼のお父さんはベンに変更を加えなければならないと説得することは容易ではなかったと言います。 「最初は多くの抵抗がありました。 それはしばらく時間がかかりましたが、最終的に彼は周りに来て、彼はより定期的な一貫した睡眠にコミットしています。

十代の若者たちの睡眠不足は、成長の正常な部分ではありません。 症状と結果は、うつ病のような気分障害の素因を持っている人にも、最も弾力性のある子供と潜在的に壊滅的なものに具体的な効果を持っています。 ティーンエイジャーと睡眠に関するこのシリーズの第3部では、睡眠研究者、精神科医、小児科医、ティーンエイジャーの専門家に、直面する障害の現実を考慮して、私たちの子供たちが健康な睡眠習慣を取り戻すためにどのようなステップを踏むことができるかを尋ねます。