あなたは、食品のために買い物をしているかどうか、毎週のメニューを計画し、または食事を調理 食品ラベルは、脂肪のグラムを含む特定の重要な栄養情報を提供します。 あなたが毎日食べる食糧の脂肪そして他の栄養素の量を理解することはほとんどのアメリカ人がグラム、重量のメートル測定と不慣れであるどんなに、重要である。
食品ラベルには、一食分の脂肪の総量が記載されており、その食品に固有のすべてのタイプの脂肪、飽和脂肪、トランス脂肪、不飽和脂肪が含まれています。 個々のタイプの脂肪はグラム単位で計算されます。 あなたが一日を通して消費する脂肪グラムの数を追加することは、あなたが毎日の推奨事項の範囲内に滞在していることを確認するのに役立 栄養の事実の下の脚注にリストされている総脂肪のためのパーセントの毎日の価値は1日あたりの脂肪の65以下の総グラムを消費することを推薦 具体的には、2,000カロリー食品計画以下の人は、一日あたりの飽和脂肪の20グラム未満を消費する必要があります。
脂肪グラムを追加することは、毎日の摂取量を追跡するための正確な方法ですが、多くの消費者はこのメートル法の測定に精通していない可能性があり、食べたり飲んだりする食品中の脂肪の量を視覚化して理解することは困難です。 脂肪グラムをティースプーンのようなより認識可能な測定値に変換することは、高脂肪食品と心臓の健康との関連を理解するための有益なツールであ 脂肪グラムを茶さじに変換するには、簡単な式を使用します:
脂肪：4グラムは小さじ1に等しい
より正確には、測定は4.2グラムですが、4に四捨五入すると数学の変換が容易になります。 脂肪のグラムをティースプーンに変換するには、単に四つで除算します。 次の図は、例を示しています。
サービングサイズ：4オンス
総脂肪：20グラム
（20グラムを4=5杯で割ったもの）)
飽和脂肪: 8グラム
（8グラムを4で割った=小さじ2)
この例では、食品の2つのサービング（または8オンス）を食べる場合は、量を2倍にします。
サービングのサイズ:4オンス
2人前4×2=8オンス
総脂肪:20グラムまたは5ティースプーン
2人前=40グラムまたは10ティースプーン
飽和脂肪:20グラムまたは10ティースプーン
飽和脂肪:20グラムまたは10ティースプーン
飽和脂肪:20グラムまたは10ティースプーン
飽和脂肪:2オンス
: 8グラムまたは小さじ2
2人前=16グラムまたは小さじ4
あなたが毎日、そして週を通して食べる脂肪の量を意識することは、個々のティースプーンで脂肪を視覚化するときに少し簡単になります。 栄養物の事実のラベルを読み、理解するのに必要な技術とのあなた自身を武装させなさい。 健康は本当に重要です。