平均的な人は、Zumbaで時間あたり450-700カロリーを燃やします。 実際のカロリーの焼跡はあなたが行っているZumbaのあなたの重量そして様式によって決まる。
電卓
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ズンバからどのように多くのカロリーが燃焼されますか？
式
毎分の消費カロリー=(MET x体重(Kg)x3.5) ÷ 200
“MET”は、ある期間の身体活動のエネルギーコストの測定値です。 上記のチャートでは、アクティビティのMETを見つけることができます。
METが1のタスクは、食品を積極的に消化しない室温でじっと座っていることによる人のエネルギー消費にほぼ等しくなります。
2のMETを持つタスクは、1のMETを持つタスクの倍のエネルギーを使用します。 METが10のタスクは、METが1のタスクの10倍のエネルギーを使用します。
MET values”体重、肥満、年齢、性別、運動効率、活動が行われる地理的および環境条件の違いを説明する方法で、個人の身体活動のエネルギーコストを推定しない。 従って、同じ活動のためのエネルギー消費の個人差は大きく、個人のための本当のエネルギー-コストは大要で示されるように示された平均METのレベルに近”（身体活動の大要のメインページから引用されているように）。
例
人の体重は180ポンド（81.65kg）で、ズンバ（サルサ）（MET値7.3）を1時間（60分）行います。
ズンバ(サルサ)からの消費カロリー(毎分)=(7.3×81.65x)3.5) ÷ 200 = 1.858.25 ÷ 200 = 10.43
ズンバ（サルサ）からの消費カロリー（60分間）=10.43×60=626
ソースとより多くのリソース
- エインズワースBE、Haskell WL、Herrmann SD、Meckes N、Bassett Jr DR、Tudor-Locke C、Greer JL、Vezina J、Whitt-Glover MC、Leon AS。 身体活動追跡ガイドの大要。 健康的なライフスタイル研究センター、看護大学&健康革新、アリゾナ州立大学。 取得May11,2015,ワールドワイドウェブから.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- “MET”とアリゾナ州立大学、大学やサウスカロライナ州、およびウィキペディアからの物理的な活動の大要について学びます。 CDCとHarvard School of Public Healthからの強度によって定義された一般的な身体活動の要約があります。
- Harvard School of Public HealthおよびWHOからの健康のための身体活動に関する勧告。