10 effectieve Tips om te stoppen met tandenknarsen

volgens de American Dental Association meldde 70% van de tandartsen een toenemend aantal patiënten die hun tanden knarsten of klemden als gevolg van pandemische stress.

als u merkt dat uw tandenknarsen vaker voorkomt, kunt u een tandaandoening beginnen te ontwikkelen die bruxisme wordt genoemd. Als u wilt leren hoe te stoppen met tandenknarsen, hier zijn enkele tips om te voorkomen dat uw mondgezondheid erger wordt.

hoe de COVID-19 u meer vatbaar maakt voor tandenknarsen

de aanhoudende pandemie heeft zijn tol geëist van ons leven en blijft ons tot op de dag van vandaag op verschillende manieren beïnvloeden. Als we onze weg naar het nieuwe normaal navigeren, is het gemakkelijk om in stress en angst te vallen. Ons lichaam reageert op stress door stresshormonen vrij te geven en onze adrenalinerespons aan te wakkeren.

door het voortdurend vrijkomen van stresshormonen worden uw kaakspieren gespannen en wordt u vatbaarder voor bruxisme. Als u vaak klemmen of slijpen uw tanden, het kan leiden tot andere aandoeningen zoals chronische hoofdpijn, pijnlijke kaak, en gespannen gezichtsspieren.Indien onbehandeld kan bruxisme of tandenknarsen leiden tot aandoeningen zoals temporomandibulaire gewrichtsstoornis (TMJ), bijtproblemen en versleten tanden.

stoppen met tandenknarsen en uw mondgezondheid beschermen

in deze moeilijke tijden is het van cruciaal belang uw mondgezondheid in goede conditie te houden. Het handhaven van een gezonde mond en het voorkomen van infecties helpt uw immuunsysteem zich te concentreren op het beschermen van u tegen ziekten.

hier zijn enkele handige tips over hoe u kunt stoppen met tandenknarsen. Masseer uw slapen en kaken: masseer uw kaken en slapen in een cirkelvormige beweging om kaakpijn te verlichten en uw kaakspieren te helpen ontspannen. De cirkelvormige beweging helpt de spanning in de kaak te verlichten en decomprimeert de strakke gezichtsspieren. Doe enkele ontspannende oefeningen: ademhalingsoefeningen, yoga of pilates kunnen helpen uw parasympathische zenuwstelsel te activeren. Het parasympathische zenuwstelsel is het deel van ons lichaam dat de adrenalineproductie verstoort en onze spieren op natuurlijke wijze ontspant.

vermijd dranken die angst opwekken voor het slapen gaan: dranken met cafeïne leiden tot een vecht-of vluchtreactie. U kunt meer wakker worden of krijgen een plotselinge stormloop van energie, maar het kan uw angst te intensiveren en houd je spieren gespannen, wat resulteert in tanden malen.

Ontspan uw spieren in een warm bad: een warm bad voor het slapengaan kan vermoeidheid en stress verlichten na een hele dag werken. Warm water kan spierspanning verlichten door de bloedvaten uit te breiden en de bloedstroom in uw pijnlijke kaakspieren te verhogen.

Kies een warm kopje thee boven koffie: thee bevat EGCG en L-theanine die u rustiger kunnen laten voelen en uw kans op tandenknarsen ‘ s nachts verminderen. Het is ook rijk aan essentiële voedingsstoffen die je focus kunnen verbeteren en spoelen gifstoffen in je lichaam.

mindfulness beoefenen: stress managen is een van de beste dingen die je aan je lichaam kunt geven. Je geest activeert de release van stresshormonen en hun schadelijke effecten op je lichaam. Door mindfulness te beoefenen, sta je jezelf toe om meer gefocust te zijn en je emoties op niet-schadelijke manieren te beheren.

stop met kauwen op uw pen: de constante kauwbeweging stimuleert uw spiergeheugen en traint uw spieren om te klemmen. Bijten uw pennen of potloden zijn ook tanden-schadelijke gewoonten die uw tandglazuur na verloop van tijd kan chip.

wegblijven van taai snoepjes en voedsel: U verhoogt uw kansen op het ontwikkelen van bruxisme wanneer u taai snoepjes of tandvlees eet. De constante overmatige gebruik van uw kaakspieren kan leiden tot uw tanden-slijpen gedrag totdat het wordt een schadelijke gewoonte.

Beheer uw stress door met uw vrienden en familie te praten: een van de niet-schadelijke manieren om stress te verlichten is om uw zorgen te delen met uw vertrouwde geliefden. Wie weet krijg je misschien ook een goed advies om je problemen op te lossen.

gebruik een nachtwacht: Als u al alle stress-busting oefeningen hebt gedaan en u nog steeds ‘ s nachts uw tanden knarst, kan uw tandarts een nachtwacht aanbevelen. Een nachtwacht is een tandheelkundig apparaat dat zal helpen uw tanden te beschermen tegen de schadelijke effecten van bruxisme.

af en toe tandenknarsen is een natuurlijke reactie wanneer u boos of gespannen bent. Echter, als het wordt frequent of gebeurt elke nacht terwijl je slaapt, kunt u een van de volgende complicaties:

• Frequente hoofdpijn
• Pijn in het oor omgeving
• Versleten tanden
• Beschadigd vullingen, kronen, of bruggen
• Pijnlijke of losse tanden
• Gebarsten of afgestoken tanden

Niemand weet wanneer deze pandemie eindigt. Zoals we hopen op betere dagen, laat de pandemische stress niet zijn tol eisen op uw mondgezondheid. Laat onze tandheelkundige experts u helpen uw tanden te beschermen en u te onderwijzen over hoe om te stoppen met het slijpen van uw tanden. Fine Arts Dentistry is een van de belangrijkste aanbieders van nachtwakers in Matthews. Ons dental team biedt ook tandheelkundige restauraties voor versleten en afgebroken tanden als gevolg van bruxisme. Plan nu uw afspraak om bruxisme-gerelateerde hoofdpijn te verlichten en helpen uw partner rustig slapen ‘ s nachts.