11 goede studiegewoonten om te ontwikkelen

studeren kan moeilijk zijn. Het goede nieuws is dat iedereen goede studiegewoonten kan ontwikkelen om studeren effectiever, efficiënter en plezierig te maken.

wil je goede studiegewoonten ontwikkelen? Begin klein-verwacht niet alles in deze lijst te doen, tenminste niet meteen; kies er een of twee in plaats daarvan. Het is ook belangrijk om realistische en haalbare doelen voor jezelf te stellen.

goede studiegewoonten om te ontwikkelen

vinden een goede plek om te studeren.

het vinden van een goede locatie om te studeren is een van de belangrijkste elementen van goed studeren. Zoek naar een rustige plek met minimale afleiding—ergens waar je je kunt concentreren, en niet wordt onderbroken door luide geluiden of mensen die constant je aandacht willen.

een school of openbare bibliotheek, een coffeeshop of een rustige hoek van uw huis kunnen allemaal goede plaatsen zijn om te beginnen.

minimaliseer afleiding.

het kiezen van een goede locatie om te studeren kan de eerste stap zijn om jezelf op je werk te concentreren. Maar er zijn vele soorten afleidingen die je kunnen bereiken, ongeacht waar je kiest om te werken. Hier zijn enkele tips over het minimaliseren van deze afleiding:

• Schakel uw wifi uit: als u op een computer werkt en u uw wifi Niet nodig hebt, probeer het dan uit te schakelen. Dit kan voorkomen dat u per ongeluk dwalen in de afleidende delen van het internet.

• let op je telefoon: het is geen geheim dat onze smartphones enorm storend kunnen zijn. Het uitschakelen van uw meldingen, het houden van uw telefoon uit het zicht in uw tas, of het geven van het aan een vriend om u te houden van het controleren van het te vaak kan u helpen geconcentreerd te blijven. Je kunt ook een focus-app proberen, zoals Forest of Focus To-Do, die afleidende apps kan blokkeren en timers voor studiesessies kan instellen.

• studeren met een vriend: soms kan studeren met een vriend of twee, of je nu wel of niet aan hetzelfde materiaal werkt, je verantwoordelijk en gefocust houden. Zorg ervoor dat jullie allemaal op dezelfde pagina zitten over studeren en elkaar afleidingsvrij houden, tenminste tot het tijd is om een pauze te nemen.

neem pauze.

het nemen van opzettelijke pauzes is in verband gebracht met een betere retentie, meer aandacht en een toename van de energie. Onderzoek toont aan dat werken voor ongeveer 50 minuten, dan het geven van jezelf een 15 – tot 20-minuten pauze, kan leiden tot een optimale productiviteit . Hier zijn een paar manieren waarop je jezelf een pauze kunt geven:

• maak een korte wandeling

• Luisteren naar een stemming-het stimuleren van song

• Ontspannen met een vriend

• Stretch

• Mediteren

• Zone uit en dagdromen

• een snack

• Neem een douche

• het Reinigen van uw bureau of kamer

Niet alle pauzes zijn gelijk geschapen. Het controleren van uw telefoon of social media als een studiepauze daadwerkelijk is gekoppeld aan een daling van de prestaties .

Plaats uw studie.

proppen kan u nog steeds helpen om een goede score op een test te krijgen, maar studies tonen aan dat u veel meer kans hebt om die informatie te vergeten zodra de test voorbij is. Echt vasthouden aan het materiaal dat je hebt geleerd (en het maken van examen seizoenen minder stressvol) vereist consistente en goed gespreide studiesessies.

in plaats van je studie op te slaan voor voor een test, bekijk je eens per week het materiaal dat je hebt geleerd. Als je studeert voor een examen, ruimte uit je studeren tot enkele weken (of zelfs maanden, afhankelijk van de test) voorafgaand aan de examendag. Dit kan u helpen de informatie op lange termijn te behouden.

stel studiedoelen voor elke sessie.

stel studiedoelen vast voor elke sessie die u hebt. Deze kunnen op tijd of inhoud gebaseerd zijn. Bijvoorbeeld, je zou kunnen streven om te studeren voor twee uur, of herziening van drie hoofdstukken van uw leerboek—of beide.

wees niet te hard voor jezelf als je niet door zoveel als je had gepland; soms kan studeren langer duren dan verwacht. Blijf pauzes nemen en plan nog een studiesessie.

beloon uzelf.

jezelf belonen met traktaties—jezelf omkopen—is gekoppeld aan een betere zelfbeheersing, en kan nuttig zijn bij het vormen van goede gewoonten . Jezelf vertellen dat je een kleine beloning krijgt als je klaar bent met de sectie die je wilde door te krijgen, of misschien een grotere beloning als je een productieve dag van studeren hebt, kan een goede motivatie zijn om je doel te bereiken.

kleine beloningen kunnen een snoepreep zijn, een warm drankje uit je favoriete koffieshop, een snel spel naar keuze of een korte aflevering van een TV-show. Grotere beloningen voor een lange dag van studeren of het krijgen van gedaan met een examen kan zijn het krijgen van uw favoriete maaltijd, besteden wat tijd ontspannen met vrienden, of het maken van tijd voor uw favoriete activiteit.

onderzoek met een groep.

de vorming van een studiegroep heeft verschillende voordelen. Groepsleden kunnen elkaar helpen om moeilijke problemen op te lossen, aanmoedigen, elkaar verantwoordelijk houden voor het bestuderen van doelen, verschillende perspectieven bieden en studeren aangenamer maken. Zelfs het uitleggen van moeilijke concepten aan anderen kan helpen met begrip en retentie.

als u een groepsstudiesessie hebt, stel dan een doel waar de groep naar toe zal werken en neem periodieke pauzes zoals u zelf zou studeren.

Doe praktijktests.

Tests en praktijktests worden al lang beschouwd als nuttige hulpmiddelen om leerlingen te helpen informatie te leren en te bewaren. Naast het onthullen van hiaten in kennis en het verminderen van examenangst, worden getest maakt ons ophalen van informatie uit het geheugen—een krachtige, studie-backed manier om vast te houden aan informatie die we hebben geleerd .

heb je geen oefenexamen? Er zijn verschillende manieren waarop u kunt “testen” jezelf en krijgen dezelfde voordelen. Probeer de volgende methoden:

• flashcards aanmaken

• schrijf je eigen vragen

• zoek naar oefenvragen online

• heb een vriend quiz u

gebruik je eigen woorden.

het uitdrukken van een idee in uw eigen woorden vergroot uw begrip van een onderwerp en helpt uw hersenen informatie vast te houden. Na het lezen van een gedeelte van de tekst, vat belangrijke punten samen door parafraseren.

vraag om hulp.

het kan zijn dat u vastzit aan een probleem of niet in staat bent om de uitleg in een leerboek te begrijpen. Iemand die in staat is om te lopen door het probleem met u zou kunnen bieden de nieuwe uitleg die u nodig hebt. Benader je leraar of professor, Onderwijsassistent, vriend of lid van de Studiegroep voor nieuwe manieren om te begrijpen waar je aan vastzit. Heb je het gevoel dat je kunt profiteren van coaching door een onderwerp? Overweeg om een tutor te zoeken.

en vergeet niet de talloze online tools die tot uw beschikking kunnen staan, zoals de Khan Academy. Een snelle zoekopdracht via Google of YouTube kan ook nuttige artikelen of video ‘ s opduiken over onderwerpen die u probeert te begrijpen.

pas goed op uzelf.

aan het eind van de dag zijn uw hersenen een orgaan in uw lichaam—verzorg het door voor uzelf te zorgen. Ga regelmatig sporten, eet goed, drink niet te veel, slaap goed en zorg voor je mentale welzijn.

• slaap: Studies hebben slaaptekort gekoppeld aan verminderde cognitieve functie, waaronder verminderde aandachtsspanne en slechter doen op tests . De slaapbehoeften van iedereen zijn verschillend, maar mensen hebben meestal tussen de zeven en achtenhalf uur slaap per nacht nodig. Plus, het krijgen van meer slaap kan je gelukkiger maken en profiteren van uw sociale leven.

• voedsel: probeer meer fruit, groenten, plantaardige bronnen van eiwitten, noten en onverzadigde oliën zoals olijfolie op te nemen in uw dieet, die allemaal zijn gekoppeld aan betere cognitieve prestaties .

wil je meer weten over gezond eten? Bekijk Stanford ‘ s gratis cursus over eten en gezondheid.

• oefening: Oefening brengt zuurstof naar het deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor het denken, stimuleert de ontwikkeling van nieuwe zenuwcellen en stimuleert hersencelverbindingen . Dit zorgt voor hersenen die meer neuroplastic en efficiënt zijn—plus het brengt een groot aantal andere voordelen voor de gezondheid, zoals lagere bloeddruk, verminderde mentale stress, en gewichtsbeheersing.

• geestelijke gezondheid: geestelijke gezondheid is belangrijk omdat het helpt ons omgaan met stress, verbetert onze relaties met anderen, stelt ons in staat om zinvoller te leven, en productiever in ons werk. Sporten, goed eten, en het krijgen van een goede nachtrust kan elke boost onze geestelijke gezondheid. Maar er zijn andere manieren om mentale kracht te versterken, zoals het verbinden met anderen, het beoefenen van dankbaarheid, mediteren en het ontwikkelen van een gevoel van betekenis in het leven .

heb je een plek nodig om te beginnen? Neem een kijkje op Yale University ‘ s gratis cursus over de wetenschap van welzijn.

aan de slag

het vormen van goede gewoontes kan moeilijk zijn, maar beginnend met kleine, haalbare stappen kunt u ervoor zorgen dat u voor de rest van uw leven consistente studiegewoonten hebt.

op zoek naar een diploma? Weten wat er daarbuiten is, is een goede eerste stap. Bekijk bachelor – en masteropleidingen op Coursera.

• Wat is een bachelordiploma? Vereisten, kosten en meer

• moet je terug naar School? 7 dingen om te overwegen

• hoe te betalen voor Graduate School: 7 manieren

• Hoe lang duurt een Master?

bronnen van artikel

1. New York Times. “Vergeet Wat Je Weet Over Goede Studiegewoonten, https://www.nytimes.com/2010/09/07/health/views/07mind.html.”Bezocht 11 Oktober 2021.

2. Universiteit van Wollongong Australië. “Is het goed om naar muziek te luisteren tijdens het studeren?, https://www.uow.edu.au/media/2019/is-it-ok-to-listen-to-music-while-studying.php.”Bezocht 11 Oktober 2021.

3. TIME Magazine. “De exacte perfecte hoeveelheid tijd om een pauze te nemen, volgens de gegevens, https://time.com/3518053/perfect-break/.”Bezocht 11 Oktober 2021.

4. Drukte. “Een nieuwe studie zegt dat scrollen door sociale Media je eigenlijk geen mentale onderbreking geeft, https://www.bustle.com/p/taking-a-break-by-looking-at-social-media-doesnt-help-your-mind-reset-a-new-study-says-18682642.”Bezocht 11 Oktober 2021.

5. PsychCentral. “The Pscyhology of Rewarding Yourself with Treats, https://psychcentral.com/blog/psychology-rewarding-yourself-with-treats.”Bezocht 11 Oktober 2021.

6. KQED. “A Better Way to Study Through Self-Testing and Distributed Practice, https://www.kqed.org/mindshift/49750/a-better-way-to-study-through-self-testing-and-distributed-practice.”Bezocht 11 Oktober 2021.

7. Forbes. “Nieuwe Studies Tonen Aan Wat Slaapverlies Met De Hersenen En Cognitie Doet, https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2019/11/29/new-studies-show-what-sleep-loss-does-to-the-brain-and-cognition/.”Bezocht 11 Oktober 2021.

8. Harvard Health Publishing. “12 manieren om uw hersenen jong te houden, https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/12-ways-to-keep-your-brain-young.”Bezocht 11 Oktober 2021.

9. MedlinePlus. “How to Improve Mental Health, https://medlineplus.gov/howtoimprovementalhealth.html.”Bezocht 11 Oktober 2021.