de meesten van ons werden niet expliciet onderwezen in sociale vaardigheden. We pikten ze onderweg op, misschien door de interacties van onze ouders met anderen te observeren. Maar onze kleintjes kunnen profiteren van onze leermomenten, leren hoe ze emoties in verschillende omstandigheden op de juiste manier kunnen uitdrukken.
vanaf zeer jonge leeftijd wordt ons verteld niet boos of verdrietig te zijn. Dit resulteert alleen in onderdrukte gevoelens. We kunnen bezorgd zijn als ons kind agressief handelt, maar de American Psychological Association vertelt ons dat dit de natuurlijke menselijke reactie op woede is. We kunnen woede niet voorkomen, maar we kunnen manieren leren om het assertief uit te drukken zonder anderen te schaden.
hoewel het soms noodzakelijk is om woede tijdelijk te onderdrukken (om confrontaties te voorkomen die bijvoorbeeld tot fysieke agressie kunnen leiden), kan ongeëvenaarde woede zich naar binnen keren, wat mogelijk leidt tot mentale of zelfs fysieke problemen, zoals hoge bloeddruk, depressie, angst, slaap en spijsverteringsproblemen. Het kan ook leiden tot gewelddadig of passief-agressief gedrag en kan interpersoonlijke relaties belemmeren.Woede zelf is niet het probleem, maar net als andere intense emoties, kan het ertoe leiden dat we slechte beslissingen nemen. Als we boos zijn, ervaren we fysieke veranderingen: onze hartslag en bloeddruk stijgen en adrenaline stijgt. We kunnen ook spierspanning en vocale veranderingen ervaren, soms zonder dat we ons ervan bewust zijn.
in sommige gevallen kan woede moeilijker emoties maskeren. Het is makkelijker om woede te voelen dan de kwetsbaardere droefheid of machteloosheid. Misplaatste of slecht beheerde woede kan leiden tot geweld.
door onze kinderen te leren hun woede te herkennen en ermee om te gaan, kunnen we de negatieve effecten ervan voorkomen voordat ze gebeuren. Kinderen moeten leren assertief te zijn, niet agressief, en zichzelf te uiten zonder emotioneel of defensief te worden. Gelukkig bestaan er bewezen technieken, en net als andere vaardigheden, moeten deze worden geoefend.
Gebruik uw woorden
vanaf het moment dat onze kinderen peuters zijn, moeten we namen aan gevoelens toevoegen. Het hebben van een woord om een emotie uit te drukken is de eerste stap om ermee om te gaan. Frustratie, teleurstelling, verlegenheid en woede manifesteren zich vaak op dezelfde manier, maar mensen reageren anders op hen. Terwijl teleurstelling over het algemeen wordt geconfronteerd met empathie, kan woede worden ontmoet met minachting.
door deze emoties een naam te geven, is het mogelijk om kinderen aan te moedigen “uw woorden te gebruiken” om hen te helpen zich beter te voelen. Het is goed om boos te zijn, maar het is niet goed om agressief te zijn.
niet alleen vertellen; model dit gedrag. Verbaliseer je eigen gevoelens. Dit kan raar aanvoelen, maar het kan uw kind helpen door het proces te werken. In sommige gevallen kan het u ook helpen minder gefrustreerd en boos te voelen.
visualiseer uzelf in de situatie van een ander
herinner uw kind eraan dat mensen uniek zijn. Ieders verwachtingen en levenservaringen worden niet universeel gedeeld. Mensen uit verschillende delen van de wereld hebben verschillende gebruiken en kunnen de jouwe onbekend vinden, soms zelfs onbeleefd.
kinderen van verschillende leeftijden en vermogens variëren in hun mate van emotionele volwassenheid. Anderen delen niet altijd jouw mening. Door boos te worden op hun gedrag, kun je je eigen waarden aan hen opleggen.
overweeg de “waarom”
de bedoeling van de vermeende kwetsende actie in twijfel te trekken. Heeft een klasgenoot je kind opzettelijk in verlegenheid gebracht of heeft ze een onschuldige opmerking verkeerd begrepen? Als een vriend niet reageerde toen uw zoon zwaaide, was het omdat hij boos was of omdat hij afgeleid was? Als uw tiener uit een groepchat wordt gelaten, was het opzettelijk of slechts een vergissing? Soms zijn onze percepties niet in overeenstemming met de realiteit, dus dit is iets wat we moeten communiceren met onze kinderen.
oefen ontspanningstechnieken
hoewel dit simplistisch klinkt, is het bijna onmogelijk om tegelijkertijd ontspannen en boos te zijn. Er zijn meerdere manieren om ontspanning te leren. U kunt persoonlijke aanwijzingen gebruiken, zoals woorden, zinnen of afbeeldingen om aan te denken in een moeilijke situatie.
voor jongere kinderen kan het denken aan een favoriet liedje of verhaal kalmerend zijn. Naarmate uw kind ouder wordt, kunt u andere technieken leren, zoals ademhaling, beeldspraak of meditatie. Kinderen kunnen worden geleerd om te ademen vanuit hun navel of praktijk “lift ademhaling. Zeg dat ze hun ogen sluiten en naar een gelukkige plek gaan.”Laat ze langzaam een rustig woord of zin herhalen terwijl ze diep ademen.
gebruik cognitieve herstructurering
cognitieve therapie helpt mensen dingen op een nieuwe manier te bekijken. In plaats van te zeggen dat alles verschrikkelijk is, denk dat alles geweldig is (misschien zelfs zingen in je hoofd).
herformuleer situaties: het is niet “het einde van de wereld”, maar een “frustrerende situatie.”
breng iemand anders in uw situatie. Voeg wat logica toe. Woede is soms irrationeel. Je leraar is er niet op uit om je te pakken.; je hebt het gewoon moeilijk met een concept.
laat het recht vallen: zeg “Ik wil”, niet “ik verdien”.”
plan/oefen alternatieve manieren om met situaties om te gaan
Focus op stappen die moeten worden genomen om het probleem onder ogen te zien, erkennend dat niet elk probleem een netjes antwoord heeft en dat sommige problemen tijd vergen om op te lossen. Moedig je kind aan om na te denken voordat hij handelt.
zoeken naar oplossingen samen. Praat over hoe dingen anders hadden kunnen zijn en wat uw kind de volgende keer anders zou kunnen doen. Als er een conflict is met een andere persoon, kijk dan of er een compromis kan worden bereikt. Stel een verontschuldiging voor als dat gerechtvaardigd is. Het oefenen van deze eerste kan helpen verlichten angst.
werk aan communicatieve vaardigheden
trek geen overhaaste conclusies. Leer goed uit te drukken wat je wilt. Stop en luister naar wat anderen zeggen. Leer actieve luistervaardigheden (spiegelen zorgt ervoor dat u anderen correct hoort) en denk na voordat u spreekt. Vermijd de verleiding om defensief te worden. Stel vragen zodat je weet wat anderen proberen te zeggen. Vermijd schelden. Rustig blijven.
praat over de bron van de woede. Bij kinderen veroorzaken frustratie en teleurstelling vaak boze uitbarstingen. Zoek naar de onderliggende zorg. De bron kan een vaardigheid zijn die niet onder de knie is of een probleem op school. Er kunnen problemen zijn met het gevoel van eigenwaarde of problemen met collega ‘ s. Woede en verdriet kunnen in de kindertijd met elkaar verweven zijn.
zodra het probleem is vastgesteld, is het mogelijk hulp te bieden, eventueel door hulp op school te krijgen, uit te leggen hoe dingen werken, of hen te begeleiden door middel van sociale vaardigheden.
stap weg
Verwijder uw kind uit een moeilijke situatie. Op de juiste manier gebruikt, time outs zijn geen straf, maar een manier om een individu uit een situatie te verwijderen, het verstrekken van tijd om na te denken. Het laat de individuele tijd om te kalmeren en te verzamelen hem – of zichzelf, en om de controle terug te krijgen. Het is ook acceptabel om jezelf in een “time-out.”Door dit te doen behoudt enige controle over de situatie, waardoor een minder kans om zich gevangen te voelen.
leer oudere kinderen bewust moeite te doen om niet te handelen – zichzelf uit de situatie te verwijderen en een pauze te nemen om af te koelen. Adviseer te wachten voordat u een e-mail of sms stuurt. Stel voor weg te lopen wanneer iemand uw kind tegenwerkt, het creëren van tijd om na te denken voordat de volgende stap te beslissen.
als uw kind ziek, moe of anderszins gestrest is, is de kans groter dat gevoelens van woede uitbarsten. Indien mogelijk, breng hem of haar niet in een moeilijke situatie op deze momenten. Leer oudere kinderen om zelf op deze signalen te letten. Degenen in een “emotioneel gecompromitteerde staat” hebben meer kans om te reageren op een extreme manier.
empathie aanmoedigen
moedig uw kind aan om de dingen vanuit een ander gezichtspunt te bekijken. Zelfs jonge kinderen kunnen begrijpen wanneer iemand anders zich verdrietig of boos voelt. Als ze niet willen praten over hun gevoelens, probeer het invoegen van een favoriete personage uit een boek in het verhaal. Stel vragen om uw kind te vragen om een andere kant van het probleem te zien en betrekking hebben op de situatie bij de hand. Hoe zouden de personages zich voelen en reageren?
herinner hen eraan zichzelf en anderen te vergeven. Zelfs goede mensen gedragen zich soms slecht. Je geduld verliezen betekent niet dat je niet kunt veranderen. Vooral kinderen moeten geloven dat ze niet voor altijd zullen worden beoordeeld op hun daden.
gebruik humor
wanneer we midden in een emotionele situatie zitten, kunnen we er niet altijd de humor in vinden. Vaak gaan meningsverschillen over nogal domme dingen. Deze op een zachte manier naar voren brengen kan spanning diffunderen en tot een oplossing leiden. Het gebruik van domme woorden, zoals Doodyhead, kan het gesprek in een nieuwe richting sturen en de bron van de woede kan worden vergeten.
wees gul met knuffels en lof
fysiek contact kan helpen een moeilijke situatie te bezweren. Een goed getimede knuffel kan af te weren gevoelens van jaloezie of frustratie die kan leiden tot woede. Een zachte aanraking van een arm kan helpen escalerende zenuwen te kalmeren.
vergeet niet uw kind te prijzen voor zijn pogingen, niet alleen voor zijn prestaties. Soms falen mensen, en er is veel te leren als dingen fout gaan. Herinner je kinderen aan hun sterke punten en wat ze tot nu toe hebben bereikt. Wijzen op uw eigen mislukkingen kan helpen uw kinderen zien dat ze vooruit kunnen gaan en opnieuw proberen.
lichaamsbeweging aanmoedigen
lichaamsbeweging kan een effectieve manier zijn om negatieve emoties af te werken of stoom af te branden.”Een goede training kan je doen beseffen dat een ergernis is gewoon dat en niets meer. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook frustratie, een frequente woede trigger verminderen. Oefening verhoogt endorfines, en dat feel-good gevoel van regelmatige lichaamsbeweging kan dragen over en houden een kleine ergernis van groeien tot iets meer.
zelfreflectie, letterlijk
moedig uw kind aan om boos in de spiegel te kijken. Naar alle waarschijnlijkheid zal hij of zij het beeld niet leuk vinden. Woede is geen aantrekkelijke emotie. Er wordt gezegd dat het bekijken van video ‘ s van zijn driftbuien op de tennisbaan Roger Federer deed stoppen met zijn beruchte gedrag.
Wees een goed rolmodel
wees bewust van je eigen woede. Studies tonen aan dat ouderlijke emoties hun kinderen beïnvloeden. Als je denkt dat je niet vaak woede vertoont, let dan op hoe vaak je schreeuwt of op een andere manier woede toont (misschien een dagboek bijhouden), noteert wat het activeert en hoe je reageert (schreeuwen, op de muur slaan, het stuur raken).Hoewel woede een normaal onderdeel van het leven is, wijst het soms op een ernstiger probleem. Wanneer woede buiten de ontwikkelingsnormen valt—bijvoorbeeld als een leraar meldt dat de woede van uw kind uit de hand is gelopen, of als het van invloed is op het leven van uw kind en mogelijk het leven van uw gezin—is het tijd om hulp te zoeken.
verschillende problemen op het gebied van ontwikkeling en geestelijke gezondheid kunnen bijdragen tot emotionele uitbarstingen. Een professionele evaluatie kan helpen bij het diagnosticeren en vinden van de juiste aanpak voor uw kind.
dit vind je misschien ook leuk:
- 15 positieve manieren om uw kind te helpen zijn woede te beheersen
- 6 strategieën om uw kleine kind te helpen zijn grote gevoelens te verwerken
- 5 manieren om een emotionele band met uw kind te behouden
omgaan met woede, emoties van het kind, controle krijgen over emoties, boos, brandedsynacor2020