drinkt dus we hebben gehoord hoe geweldig en magisch appelazijn (ACV) is. De voorgestelde voordelen gaan van het genezen van zonnebrand en acne om u te helpen gewicht te verliezen en kanker te voorkomen.Een van de populairste merken van appelazijn hier in Australië is Braggs, terwijl er nog veel andere grote merken beschikbaar zijn. U kunt ook uw eigen maken vanaf nul!
ACV is al lang geliefd en gepromoot door vele zelfverklaarde gezondheidsgoeroes. Maar helaas zijn niet veel van de beweringen wetenschappelijk bewezen. Om de voordelen echt te kennen, moeten we de mythen van de feiten scheiden.
eerste dingen eerst-ACV veiligheidstips
appelazijn is net als andere soorten azijn als zuur voor uw lichaam. Drink het nooit recht omhoog!
in plaats daarvan moet u het verdunnen. U kunt bijvoorbeeld één eetlepel (maximaal twee) azijn toevoegen aan één glas water.
als u dat niet doet, zal het te zuur zijn voor uw slokdarm. Het is ook gemakkelijk om het in te ademen en zuur naar je longen te sturen, wat onaangenaam kan zijn.
bovendien kunnen sommige levensmiddelen de positieve effecten van appelciderazijn neutraliseren. Anderen kunnen ze complimenteren. Voor de zekerheid, drink appelazijn op een lege maag. Het is een geweldige manier om de dag te beginnen.
Wat gebeurt er als u het drinken van appelazijn onderdeel maakt van uw dagelijkse ochtendroutine?
er zijn een heleboel voordelen waar u naar uit kunt kijken en we hebben er 17 samengesteld in dit artikel.
u krijgt een azijnzuurboost
appelciderazijn wordt gemaakt in twee stappen.
eerst worden bacteriën en gist toegevoegd aan de appelcider. De suikers in de appels veranderen in alcohol. Het wordt dan verder gefermenteerd. De alcohol verandert in azijnzuur.Azijnzuur is een belangrijk bestanddeel van ACV. Het zuur wordt vaak gebruikt voor medische doeleinden. Farmaceutische versies van azijnzuur worden gebruikt voor gehoorgang omstandigheden en andere use cases.
sommige onderzoeken suggereren dat het helpt de bloeddruk onder controle te houden en slagaders te ontstoppen.In een Japans onderzoek werd gekeken naar de effecten van azijnzuur en voedingsazijn op ratten met hypertensie (hoge bloeddruk). Beide waren in staat om de bloedsuikerspiegel significant te verlagen. De onderzoekers concludeerden dat azijnzuur de reden was voor het effect.
een andere studie suggereerde dat azijnzuur de bloedstroom in de dikke darm verhoogde. Andere zuren (boterzuur en propionzuur) hadden niet hetzelfde effect op de bloedstroom.
u vermindert uw risico op diabetes
type 2 diabetes is een aandoening die miljoenen mensen over de hele wereld treft. Diabetici zijn ofwel niet in staat om insuline te produceren, of ervaren insulineresistentie. Dit betekent dat cellen niet reageren op insuline zoals ze meestal doen in een gezond lichaam.
insuline speelt een belangrijke rol bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel.
appelazijn bleek de insulinegevoeligheid te verbeteren bij mensen met insulineresistentie. Zelfs na een koolhydraatrijke maaltijd ondervonden de deelnemers een significante daling van de bloedsuikerspiegel.
ACT hielp ook bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel bij gebruik in de vorm van sladressing. Een andere studie bleek dat slechts 2 eetlepels ACV nuchtere glucose met 4 procent kan verminderen.
dit is de reden waarom veel recepten voor diabetische diëten appelazijn bevatten.
maar als u type 2 diabetes heeft, vergeet dan niet eerst uw arts te raadplegen. Zorg ervoor dat het maken van ACT een deel van uw reguliere dieet zal geen gevolgen hebben op de inname van medicijnen en dat het veilig is voor u om dit te doen.
appelciderazijn kan helpen gewicht te verliezen
ACV wordt vaak aangeprezen als een dieet-wonder. Helaas, deze bewering is bezaaid met zowel mythen en feiten.
azijnzuur in azijn werkt tegen enzymen in uw maag die zetmeel verteren. Dit kan voorkomen dat u sommige calorieën uit koolhydraten absorbeert. Dit op zijn beurt kan helpen met gewichtsverlies en een handvol studies ondersteunen deze claim.
maar niemand weet nog hoe effectief ACV werkelijk is voor gewichtsverlies omdat er niet genoeg onderzoek is gedaan.
er zijn echter aanwijzingen dat ACV u een voller gevoel kan geven en dus uw honger naar voedsel kan verminderen.
het verhoogt de verzadiging, wat betekent dat u misschien minder eet. In één studie werd wit brood geserveerd met 3 niveaus azijn. Hoe hoger het azijnzuurgehalte in de azijn, hoe voller de deelnemers zich voelden. Ze hadden ook lagere bloedglucose-en insulinespiegels.
op basis van die studie zou appelazijn u helpen 200 tot 275 calorieën minder per dag te eten.
het komt erop neer dat appelazijn zeker kan helpen om af te vallen en het kan geen kwaad om wat te drinken voor elke maaltijd (als je binnen de grenzen blijft). Maar het zal niet op magische wijze kilo ‘ s van je gewicht nemen op zijn eigen.
de meest effectieve manier om af te vallen is nog steeds een combinatie van gezond eten en regelmatig sporten. Appelazijn is slechts een geweldige aanvulling op de mix.
u verlaagt het risico op hart-en vaatziekten
cardiovasculaire aandoeningen inclusief hart-en vaatziekten en beroerte. Het is momenteel de belangrijkste doodsoorzaak.
er zijn meerdere factoren die kunnen leiden tot hart-en vaatziekten. Sommige zijn genetisch of milieu-geïnduceerd. Sommige biologische factoren kunnen echter afnemen met behulp van ACV.
in één studie werden ratten gevoed met een hoog cholesteroldieet. De groep die ook azijnzuur in hun dieet had veel lagere cholesterol en triglyceride niveaus. Triglyceriden zijn een soort vet in uw bloed dat het risico op hart-en vaatziekten kan verhogen.
naast azijnzuur kan ACV ook chlorogeenzuur bevatten. Deze antioxidant heeft effecten vergelijkbaar met cafeïne. Het voorkomt dat LDL-cholesteroldeeltjes oxideren, zoals blijkt uit verschillende studies. De oxidatie van LDL deeltjes is cruciaal in het ontwikkelen van hart-en vaatziekten.
voeg dit toe aan het feit dat azijnzuur de bloeddruk kan verlagen, het klinkt best goed! De meeste experimenten werden echter uitgevoerd op laboratoriumratten.
het enige menselijke bewijs komt van Harvard. Vrouwen die olie en azijn salade dressing aten hadden een lager risico op hart-en vaatziekten.
de gegevens zijn veelbelovend, maar nog niet concreet. Hoewel, het zou nuttig zijn om wat azijn salade dressing toe te voegen!
u zult meer voedingsstoffen uit uw voedsel opnemen
uw maag heeft gewoonlijk een pH-waarde van 1,0 tot 2,0. En nu, dat is echt zuur. Om de dingen in perspectief te zetten, witte gedistilleerde azijn is een 2.4. Accuzuur is ongeveer 1. Gelukkig blijft dit zuur in je maag (tenzij er problemen zijn zoals zure reflux).
deze uberly zure omgeving steriliseert het spijsverteringskanaal en doodt de microben. Wanneer het zuurgehalte daalt, kunnen onvriendelijke bacteriën zich beginnen te vermenigvuldigen. Aan de lichte kant kan dit leiden tot een opgeblazen gevoel en indigestie. En verminderde absorptie van vitaminen en mineralen.
in extremere gevallen kan het leiden tot kanker.
het lijkt logisch om te proberen het zuurgehalte te verhogen door wat azijn in te nemen. Ook werd aangetoond dat voedingsazijn de calciumopname in de darmen verbeterde. Nogmaals, dit werd geëxperimenteerd op onze goede vriend, de rat. Maar de onderzoekers concludeerden dat dit zelfs kan helpen voorkomen osteoporose. Dus het is nog steeds goed nieuws!
maar zorg er natuurlijk voor dat u eerst de appelazijn verdunt. Drink niet te veel zuur.
u heeft een lager risico op brandend maagzuur
zoals hierboven vermeld, zuur voor de spijsvertering blijft gewoonlijk in uw maag. Tenzij je zure reflux hebt. Waarbij de spier bij de ingang van de maag niet goed sluit of op het juiste moment. Hierdoor kan het zuur ontsnappen en naar je slokdarm gaan.
dit kan brandende pijn in uw borst veroorzaken, brandend maagzuur genoemd. Als u dit meer dan twee keer per maand ervaart, kunt u zure refluxziekte hebben. Het is ook bekend als gastro-oesofageale refluxziekte (GRD).
ondanks wat u denkt, zijn er verschillende zure dranken waargenomen om brandend maagzuur te voorkomen. Anders dan ACV, koffie en citroen water zijn ook inbegrepen. Waarom? Omdat als het verdund wordt met water, er een alkaliserend effect is.
maar bij ACV hangen de effecten af van de oorzaak van uw brandend maagzuurachtige symptomen:
- maagzweren of slokdarmlaesies: azijn maakt het alleen maar erger
- iets dat u hebt gegeten: het toevoegen van een beetje azijnzuur helpt het zuur
te neutraliseren als u brandend maagzuur heeft!
appelazijn balanceert de pH-waarde van uw lichaam
laten we nu het eerder genoemde alkaliserende effect uitbreiden.
azijn is per definitie vrij zuur. In de VS mag je niets als azijn etiketteren tenzij de zuurgraad minstens 4 procent is. Maar in tegenstelling tot anderen is appelazijn degene met een alkaliserend effect.
hoewel ACV zuur is, bevordert het een alkalische omgeving in uw lichaam. Dit komt door de manier waarop ACV wordt afgebroken en verteerd.
veel virussen en bacteriën kunnen niet in een alkalische omgeving leven.
wanneer u onvoldoende alkalisch bent, neemt uw lichaam calcium in een poging alkalisch te worden. Deze bloedzuiging van calcium kan leiden tot verlies van botdichtheid en osteoporose.
ondanks tegenstrijdige beweringen genieten veel mensen een betere gezondheid na het overstappen op een meer alkaliserend dieet. Het is zeker het proberen waard!
u zult genieten van een betere spijsvertering
u hebt waarschijnlijk alles gehoord over probiotica. Het zijn levende micro-organismen die helpen bij de spijsvertering en schadelijke bacteriën vernietigen. We kennen ze van yoghurt en andere producten, zoals huidcrèmes.
er zijn vijf soorten probiotica in appelazijn. Ze kunnen wel of niet nog in leven zijn als je je kopje azijn drinkt.
gelukkig is er een ander deel van de “moeder” van ACV (die smurrie op de bodem van de fles) zoals in Braggs Organic appelcider azijn: prebiotica.
prebiotica zijn, in tegenstelling tot probiotica, een speciale vorm van vezels. Ze voeden de vriendelijke bacteriën (probiotica) die al in je darmen liggen.
pectine, het prebioticum, is ook wat de absorptie van glucose vertraagt. Er zijn studies die aantonen dat pectine bindt aan cholesterol, waardoor minder van het wordt geabsorbeerd.
de meeste voordelen van ACV zijn te danken aan prebiotica. Dus zorg ervoor dat je je fles ACV goed schudt en schep de smurrie er onderaan uit!
u zult energiezuinigere spieren hebben
sporters drinken allerlei brouwsels voor optimale prestaties.
een daarvan is augurksap. Een groep jonge mannen die elektronisch werden gestimuleerd tot kramp kon sneller stoppen met kramp als ze augurksap dronken. De held is de azijn die deel uitmaakt van het augurksap.
dit komt waarschijnlijk doordat azijn kalium bevat. Dit is een van de zeven essentiële mineralen voor je lichaam. Het is verantwoordelijk voor het geven van u een energie-boost. Het helpt ook bij het fine-tunen van spiercontrole en tastzin. Zonder genoeg kalium krijg je spiertrekkingen en krampen.
atleten drinken ook appelazijn. In een ander onderzoek op ratten, bevordert azijnzuur glycogeenrepletie in skeletspieren. Dit betekent dat het zuur helpt je spieren te zetten koolhydraten in energie. En dit zal zeker geven u meer brandstof voor uw oefeningen.
dus als je van plan bent een grote trainingsdag te houden, drink dan wat ACV en laad de koolhydraten op. Misschien voel je je de volgende dag krachtiger! Maar toch, vergeet niet om gehydrateerd te blijven met gewoon ol ‘ water!
u kunt beschermd worden tegen kanker
we kennen allemaal de gevaarlijke gevolgen van kanker. Het is een van de belangrijkste doodsoorzaken in de hedendaagse samenleving.
de ziekte wordt gekenmerkt door een oncontroleerbare celgroei. Er zijn vele oorzaken en factoren voor kanker. Er zijn net zo veel huismiddeltjes die blijkbaar kunnen helpen voorkomen.
deskundigen suggereren dat ACV gunstige systemische effecten heeft, met historische gegevens. Maar toch, moeten worden “herontdekt” door de moderne wetenschap. In een studie uit 2004 bleek azijn een antitumoreffect te hebben. (De onderzoekers merken echter op dat rijstazijn een groter effect had dan wijn en appelazijn).
het fermentatieproces van ACV vormde een neutraal Alfa-glycaangehalte. Dit kon kankertumoren bij muizen verminderen. Nogmaals, het kan een ander effect hebben op echte mensen. Maar het is nog steeds een goed begin!Een observationele studie toonde ook aan dat het consumeren van azijn leidde tot verminderde slokdarmkanker.
ciderazijn lijkt dus de groei van kanker te kunnen vertragen of stoppen. Maar het is zeker niet de magische remedie voor iets zo gevaarlijk als kanker.
u zult genieten van een frissere adem
veel mensen gebruiken azijn als gereedschap voor het schoonmaken van uw huis. Het heeft geweldige antibacteriële eigenschappen! Het handige azijnzuur doodt bacteriën en virussen.
slechte adem wordt ook veroorzaakt door bacteriën. Het is logisch om te denken dat het ronddraaien van wat ACV die micro-organismen kan doden. En in theorie is dat de waarheid.Deskundigen merken echter op dat azijn waarschijnlijk niet zo effectief is als producten die speciaal zijn ontworpen voor verse adem. Behandel het meer als een leuke en handige bijwerking!
bovendien is appelazijn zeer zuur. Zoals we weten. Het kan het glazuur op je tanden eroderen. (Beweert dat ACV je tanden witter kan zijn nep.)
overweeg om dit te voorkomen met een rietje te drinken. En wacht minstens een half uur voordat je je tanden poetst. Dit zal uw tanden te beschermen, terwijl nog steeds het geven van u de voordelen.
u zult candida
beheersen Candida is een chronische gistaandoening. Iedereen heeft candida albicans in zijn buik. Het werkt om suiker te verteren. Maar als je te veel zoetekauw hebt, kan het uit de hand lopen.
enkele symptomen van candida zijn slechte adem, uitputting, gewrichtspijn en spijsverteringsproblemen. Het kan echt verlagen van uw kwaliteit van leven door het aftappen van uw energie.Appelazijn is een natuurlijk middel tegen de aandoening. Het heeft antischimmeleigenschappen en bevat enzymen om candida-niveaus te reguleren. De gist die de azijn fermenteert kan ook als prebioticum fungeren.
merk op dat hier geen specifiek onderzoek naar is verricht. Echter, appelazijn lijkt echt nuttig te zijn voor je darmen!
u krijgt een voedingsboost
mensen praten over hoe appelazijn uw lichaam kan ontgiften. Ze citeren hoe kalium slijm kan breken. Het azijnzuur moet zich kunnen binden aan gifstoffen en ze ook kunnen verwijderen.
wat allemaal waar kan zijn. Mensen hebben goede resultaten geboekt. Appelazijn is gevonden om sinussen te verwijderen en keelpijn te genezen.
er is echter geen echt wetenschappelijk bewijs om de beweringen te staven.
welke mineralen en vitaminen kunt u doorgronden? Laten we eens kijken.:
- Calcium: 2% van de dagwaarde
- fosfor: 2% van de dagwaarde
- ijzer: 3% van de dagwaarde
- Magnesium: 3% van de dagwaarde
- kalium: 5% van de dagwaarde
- mangaan: 30% van de dagwaarde
mangaan wordt gewoonlijk vergeten, maar is nog steeds van cruciaal belang voor onze lichaamsfuncties. Het is verantwoordelijk voor de botproductie. Het helpt de bloedsuikerspiegel te beheersen en bestrijdt vrije radicalen.
bovendien werkt mangaan voor de integriteit van de huid. Het speelt een cruciale rol bij het creëren van collageen. Dus terwijl ACV wel of niet uw lichaam kan ontgiften, kan het nog steeds helpen om u een gezonde huid te geven!
er zijn ook enkele voordelen die u kunt krijgen zonder direct appelazijn te drinken. Het is geweldig als je wilt profiteren van het, maar niet echt van de smaak.
u maakt uw voedsel schoon
azijn wordt vaak gebruikt als schoonmaakmiddel. Het heeft veel antibacteriële eigenschappen.
onderzoek toont aan dat het Salmonella en andere pathogenen kan verminderen. De onderzoekers gebruikten citroenwater en verdunde azijn om verse rucola en geraspte ui te reinigen. En voor het beste resultaat kun je eigenlijk proberen de twee reinigingsmiddelen te combineren. Door het gebruik van een 1:1 mengsel werd de Salmonella bijna volledig vernietigd.
te gebruiken, Vul een spuitfles met verdund ACV. Vervolgens spritz uw producten voor het spoelen en serveren. Dat betekent niet dat salades met ACV dressing brandschoon zijn. Er is meer onderzoek nodig. Maar sommige deskundigen zeggen dat de andere ingrediënten in saladedressing het effect kunnen ontkennen.
u zult zich ontdoen van stinkende voeten
hier is goed nieuws als u vaak zweterige, of gewoon over het algemeen stinkende voeten krijgt. Azijn kan helpen om je adem te verfrissen. En het kan je voeten ook opfrissen.
aan het eind van de dag, bevochtig papieren handdoeken met appelazijn. Geef je voeten een paar doekjes en je bent helemaal klaar!
ACV kan kwallensteken helpen verlichten
niet zeker hoeveel mensen regelmatig met kwallen omgaan. Maar als je ooit gestoken wordt, maak je geen zorgen. Haal wat verdunde azijn!
volgens WebMD helpt azijn de stekende cellen te deactiveren. Als azijn niet beschikbaar is, kunt u ook zuiveringszout gebruiken. Na het spoelen, week het gebied met warm water (of ijszakken).
maar als u direct toegang hebt tot warm water, werkt dat volgens een studie nog beter.
u kunt appelazijn gebruiken tegen roos
roos is een veel voorkomende maar vervelende hoofdhuid aandoening. Het kan worden veroorzaakt door een te vette of droge huid, of een schimmel genaamd malassezia.
u kunt vrij verkrijgbare shampoos en behandelingen proberen. Zoek naar shampoos die bevatten:
- Pyrithionzink: vermindert schimmel
- koolteer: vertraagt hoe snel scalpcellen afsterven en schilferen
- salicylzuur: elimineer schilfering
- seleniumsulfide: vertraagt de afstervende scalpcellen en verlicht malassezia
- ketoconazol: antischimmel
natuurlijk zijn er ook natuurlijke remedies.
sommige deskundigen raden aan ciderazijn te gebruiken voor uw roos-probleem. De zuurgraad van de azijn verandert de pH van je hoofdhuid en heeft ook antibacteriële eigenschappen.
Verdun ACV met gelijke delen water in een spuitfles. Spuit gelijkmatig op je hoofdhuid. Wikkel dan je hoofd met een handdoek. Na het laten zitten in voor ten minste 15 minuten, wassen zoals gewoonlijk. Voor de beste resultaten, doe dit proces twee keer per week.
sommige dingen om voorzichtig te zijn met appelciderazijn
ondanks al het geweldige spul, is appelciderazijn nog steeds azijn en daarom zeer zuur.
u moet de ACV verdunnen voor consumptie. Drink niet direct uit de fles of in onverdunde vorm. Bovendien kan het zuur in ACV het glazuur van je tanden eroderen. Daarom raden wij u aan de verdunde azijn met een rietje te drinken voor de beste resultaten.
het zuur kan ook uw huid irriteren. Vooral als u brandwonden of laesies heeft. Terwijl appelazijn antibacterieel is, is het geen remedie voor uw acneuitbraak of voor het reinigen van open wonden. Houd het ook uit de buurt van zonnebrand. De azijn kan het nog erger maken.
houd er rekening mee dat de effecten van appelazijn voor iedereen verschillend kunnen zijn en de resultaten kunnen variëren.
een 13-jarige maakte ooit lolly ‘ s met appelazijn en suiker. Om de hik te genezen! Mensen zweren ook dat ACV een zere keel kan schoppen of een opgezette neus kan opruimen. Je zult merken dat het wonderen voor je doet. maar doe altijd je eigen onderzoek en raadpleeg een specialist voor individueel gezondheidsadvies.
voor meer informatie over de voordelen van appelazijn en intermitterend vasten, bezoek Jen Reviews.
waar appelazijn kopen in Bundaberg
bij Bundaberg Health Foods hebben we een assortiment natuurlijke en biologische appelazijn verkrijgbaar bij populaire merken als Braggs, Barnes en Niulife.
koop appelazijn Online