helaas zijn niet alle relaties bedoeld om eeuwig te duren. Soms komen ze op een punt waar ze niet langer empowerment of voldoening geven. Als we vast blijven zitten in het verleden door vast te houden aan iemand die we ooit lief hadden, houden we onszelf terug van het bereiken van onze doelen en het bereiken van het leven dat we wensen.
we klampen ons vast aan oude herinneringen of houden ons vast aan oude sms ‘ jes en fysieke items van onze voormalige partner. Psychotherapeut Barton Goldsmith legde het goed uit in een artikel over het loslaten van een vriend toen hij zei: “Als je iemand al meer dan twintig jaar kent en verder wilt gaan met de relatie, kan het moeilijk zijn om die persoon, wat ze deden, uit je psyche te krijgen.”
de onbekendheid van het niet hebben van die persoon een significant deel van onze mentale werkelijkheid kan echt moeilijk voor ons lijken. We kiezen ervoor om de status quo van vertrouwdheid te handhaven ondanks dat het emotioneel pijnlijk is.
we vrezen dat het onbekende meer pijn kan veroorzaken, maar wat als dat niet waar is? Een studie bleek dat degenen die minder bezig waren met hun ex had een betere psychologische welzijn dan degenen die waren.
wilt u gewoon de rest van uw leven dezelfde pijn blijven voelen door gehecht te blijven? Je kunt jezelf een kans geven om het potentieel niet meer te voelen door het los te laten.
Zoek uit of uw relatie de moeite waard is om als eerste te behouden
een belangrijk onderdeel van het stoppen van relatieangst is het bepalen of het nog steeds de moeite waard is om te behouden. Denk erover na of de persoon met wie je bent nog steeds goed voor je is, wat het geval zou kunnen zijn dat ze misschien niet zijn.
als uw relatie beledigend is, is het zeker niet de moeite waard om te behouden, en het is belangrijk voor u om onmiddellijk ondersteuning te zoeken. Als u of iemand anders in die situatie, contact opnemen met huiselijk geweld ondersteuning.
maar in het algemeen is het misschien niet altijd zo duidelijk of u uw relatie wel of niet moet behouden. Dr. Robert Weiss schreef een artikel getiteld, “12 cruciale vragen over de toekomst van uw relatie.”Onder de vragen die hij noemde die kunnen helpen bepalen of een relatie de moeite waard is om te houden omvatten:
- vind je het leuk om samen tijd door te brengen?
- ondersteunt de persoon u?
- bent u beiden betrokken bij de relatie?
Dr. Weiss merkt snel op dat er geen duidelijke manier is om te weten of u in een relatie moet blijven. Maar hij gelooft wel dat als je antwoord ja op meer dan een paar vragen, het nog steeds de moeite waard.
contact met uw ex afsluiten
in een Psychology Today-artikel over het verder gaan van een ex, is Dr.Jennice Vilhauer ‘ s belangrijkste advies om verder te gaan van een ex die u liefhad, het contact afsnijden. De Los-Angeles gebaseerde psycholoog adviseert beleefd te laten uw ex weten dat je ruimte nodig hebt en zou liever niet in contact voor nu.
zij gelooft dat dit belangrijk is voor u om te genezen van de pijn van het verlies. Als je eenmaal genezen bent, dan kun je proberen een vriendschap te hebben als je dat wenst.
tot dan, kies ervoor om niet zo vaak met die persoon te praten. Dat betekent geen sms ‘ en, telefoontjes, social media contact, of meet ups.
als je in veel van dezelfde cirkels draait, zal het waarschijnlijk moeilijker zijn. Wees in die situaties gewoon vriendelijk, maar neem niet meer interactie aan dan nodig is.Door jezelf te distantiëren kun je je aanpassen aan het feit dat je niet meer dicht bij die persoon bent. Je zult je meer gewend voelen aan je nieuwe normaal.
wees meer bewust over het creëren van de afstand en het zal een stuk makkelijker zijn om niet zo veel over hen na te denken. Zoals het oude gezegde gaat, ” uit het zicht, uit het hart.”
laat de fantasie gaan
een andere uitstekende suggestie die Dr. Vilhauer aanbeveelt is het loslaten van elke fantasie die je hebt over wat had kunnen zijn. Het is belangrijk om je niet te concentreren op de geweldige tijden die je had kunnen doorgaan. Ze gingen niet zomaar door.Dr. Vilhauer suggereert in de momenten dat je afdrijft naar de goede tijden, dat je jezelf herinnert aan de pijnlijke herinneringen. Dit zal je geest terugleiden naar de waarheid van wat jullie relatie in totaal was. Je accepteert de echte gebreken die bestonden, die niet konden toestaan dat dingen werken.
gerelateerd: 3 manieren om dingen te accepteren die je niet kunt veranderen
laat los door de lessen te leren
wanneer je ervoor kiest om uit te zoeken welke relatieproblemen ertoe hebben geleid dat jij en je partner uit elkaar gingen, help je jezelf verder te gaan. Je begint die persoon meer te zien als iemand uit je verleden en minder als iemand die nog steeds deel uitmaakt van je heden.
hier zijn enkele voorbeelden van lessen:
- “ik moet eerder vroeg dan laat over problemen praten.”
- ” In de toekomst moet mijn partner kwaliteiten hebben zoals ________.”
- ” ik moet beter zijn in het rustig uitdrukken van mijn emoties.”
hoe meer je nadenkt over de lessen, hoe meer je zult accepteren dat die persoon nu deel uitmaakt van je verleden. Dan heb je meer het gevoel dat je ze hebt losgelaten. In Dr. Ann Gold Buscho ‘ s Artikel, “8 lessen te leren van uw scheiding,” haar belangrijkste les is om uw aandeel in het falen van de relatie te bezitten.
het kan je ook een goed gevoel geven om dingen te herkennen die je in de toekomst beter kunt doen voor je volgende relatie. Als je weer met iemand, overwegen met behulp van deze relatie doelen voor koppels om het sterk te houden.
gerelateerd: 7 levenslessen om vroeger dan Later te leren
wees bij je vrienden en familie
terwijl je natuurlijk alleen wilt zijn gedurende deze tijd, is het ook belangrijk om tijd door te brengen met je dierbaren. Een van de beste dingen die vrienden of familie kunnen doen is onze gedachten af te leiden van die persoon die we verloren.
laat ze je ergens mee uit nemen voor een leuke tijd. Sta jezelf toe om wat plezier te hebben voor een dag. Het zal je eraan herinneren dat je gelukkig kunt zijn met of zonder iemand speciaal in je leven.
Rachael Benjamin, een gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker, zegt dat een team van familie, vrienden en een therapeut je de ondersteuning kan geven die je nodig hebt na een breuk. Je bent voor niemand een last. Vraag om dezelfde steun die u uw dierbaren zou geven als ze gingen voor een breuk.
Wijzig het verhaal in je gedachten
veel van jullie werkelijkheid wordt gevormd door jullie waarneming. Als je denkt dat iets waar is over jezelf, zullen je acties de neiging hebben om een pad te volgen dat dat waar maakt.
als we denken dat we niet zonder iemand kunnen leven in ons leven, dan zullen we geen keuzes maken om dat te doen. Het lijkt een vrij voor de hand liggende en fundamentele ding. Maar zo velen van ons proberen geen controle te krijgen over de mindset die we hebben over onze realiteit.
door het juiste verhaal in je hoofd te hebben dat, hoewel loslaten moeilijk zal zijn, je een manier zult vinden om er doorheen te komen, je meer kans hebt om keuzes te zoeken en te vinden die je kunt maken die zullen helpen. Want dat is het verhaal waar je op gefocust bent om je realiteit in het leven te zijn.
zorg voor uzelf door zelfzorg
het is moeilijk voor uzelf te zorgen als u emotionele pijn heeft. Je hebt geen zin om iets te doen. Maar niet voor jezelf zorgen maakt loslaten moeilijker.
u kunt uw emoties beheren. Het is niet makkelijk, maar het is mogelijk. Er zijn bewezen acties die onze emoties positief beïnvloeden.
zonlicht krijgen is een voorbeeld. Onderzoek heeft aangetoond dat het kan helpen om onze stemming te stimuleren. In de natuur zijn is een ander voorbeeld. Studies hebben aangetoond dat het angstige gevoelens kan verminderen.
er zijn tal van andere keuzes die emoties beïnvloeden. Je moet gewoon weten wat die keuzes zijn en ze doen.
u voelt zich misschien niet helemaal gelukkig, maar het kan u minder verdrietig maken. Dat is het diepere doel om iemand los te laten.
op een punt komen waar je je niet meer verdrietig voelt over de situatie. Hier zijn een aantal zelfzorg middelen die u nuttig zou kunnen vinden:
- 21 ideeën voor zelfzorg in de Winter die je zullen verwarmen met vreugde
- 20 manieren om jezelf nu beter te laten voelen
- Hoe weer van jezelf te houden na een breuk: 18 handelingen van zelfzorg
voel je verdrietig, gek, of wat voor gevoel je ook voelt.
het is goed om verdrietig of boos te zijn over het einde van een relatie. Ik heb dit misschien in een vorig artikel genoemd, maar studies hebben aangetoond dat het goed is voor ons om te huilen.
u kunt meer lezen over de voordelen van huilen. Het basisidee is dat tranen chemicaliën bevatten die stress veroorzaken. Als je huilt, laat je die stress van binnen los.
ik liet mezelf een tijdje verdrietig zijn nadat ik mijn eerste liefde verloor. Misschien werd hij soms ook een beetje boos. Ik schreef liedjes over mijn verdriet en omarmde mijn humeur.
probeer niet te doen alsof je in orde bent. Wees eerlijk. Sta jezelf toe om het volledige verdriet te voelen dat je voelt.
vergeef de persoon, maar zorg ervoor dat het om de juiste redenen is
er wordt vaak gezegd dat vergeving niet voor hen is, maar voor jou. Maar een studie toonde aan dat vergeving gedaan om onszelf beter te laten voelen niet echt helpt. In feite bleek uit een andere studie dat vergeven op die manier mensen kwader maakte.Professor psychologie Kathy Belicki zegt dat de beste formule voor het vergeven van een ex is om het te doen vanuit een plaats van empathie. Je inbeelden waarom die persoon was zoals hij is. Belicki betoogt dat vergeving op deze manier leidt tot meer sereniteit.
doe wat u helpt los te laten
er is onderzoek gedaan naar het herstellen van een gebroken hart dat vond gewoon iets doen waarvan je denkt dat het zal helpen je beter te voelen kan verminderen uw pijn. Het laat zien hoe krachtig je geest kan zijn in het vormgeven van je werkelijkheid.
denk na over de slechte gewoonten van die persoon
er waren drie strategieën in een studie over het herstellen van een breuk die nuttig bleken te zijn in het verminderen van iemands focus en emotionele reactie op hun ex. De eerste strategie bestond erin regelmatig na te denken over de slechte gewoonten van hun voormalige minnaar. Uit het onderzoek bleek dat het op lange termijn de gevoelens van liefde voor de ex verminderde. Maar wees er rekening mee dat de studie ook concludeerde mensen die deze strategie gebruikt had een lagere stemming op de korte termijn.
accepteer je gevoelens van liefde
de tweede strategie in de studie bestond uit het accepteren van hun resterende gevoelens van liefde als normaal en het niet beoordelen van zichzelf. De manier waarop deelnemers dit deden was het lezen van verklaringen zoals, ” het is ok om van iemand te houden waar ik niet meer mee ben,”, en geloven. Hoewel deze strategie gevoelens van liefde niet verminderen of stemming te veranderen, het verminderde de emotionele reactie op iemands ex.
overweeg een rebound-relatie
veel onderzoeken hebben aangetoond dat rebound-relaties mensen helpen sneller over hun ex heen te komen en zich beter te voelen. Maar met dat gezegd, Dr. Paulette Kouffman Sherman zegt dat het misschien het beste om te wachten op zijn minst een maand of twee voordat je begint dating weer. Hoe lang iemand wacht om weer op datum hangt meestal af van hoe lang ze waren met hun ex.
loslaten door sociale media te vermijden
er is geen noodzaak om constant een herinnering aan je ex te zien. Ik had mijn eerste liefde op de universiteit. We hebben onze relatiestatus op Facebook veranderd in ” in een relatie.”
zodra de relatie voorbij was, toonden we onze relatiestatus niet meer. Het was een harde herinnering om te zien dat het voorbij was.
we bleven daar ook vrienden. Ik zou nog steeds haar status updates zien, nieuwe foto ‘ s, en wat ze ook postte.
op een dag schreef ik een van die passief-agressieve statusupdates. Degene waar mensen weten dat je het over iemand hebt, maar je zegt niet wie. Ze confronteerde me ermee, en onnodig te zeggen, het maakte het niet makkelijker.
Moral of the story, stay off social media. Als je daar gaat zijn, Verberg dan tenminste de status updates van je ex. Misschien vindt u deze ondeugd artikel over hoe om te stoppen met het controleren van uw ex social media nuttig.
geef jezelf de kans om niet aan die persoon te denken die je loslaat. Dit leidt tot mijn volgende punt.
gerelateerd: minimalisme op sociale Media – Tips voor het gebruik
zoek begeleiding
als u het bijzonder moeilijk hebt, kan counseling een nuttige optie zijn. Zij hebben kennis en inzicht die u kunnen helpen omgaan met het einde van uw relatie. Bustle schreef een geweldig artikel over 13 vragen om een therapeut te vragen om u te helpen over een ex.
actief
altijd denken aan de persoon die je loslaat houdt je vast. Je moet dingen doen om je gedachten af te leiden van die persoon
die actief is zal je helpen. Hang rond met je vrienden en heb een goede tijd. Ga naar het park en maak een mooie wandeling.
Zoek iets dat met uw tijd te maken heeft in plaats van gewoon rond te zitten. Je hebt nog steeds een leven te leven, zelfs zonder je partner.
de hele tijd rondzitten zal je alleen maar in je emoties laten steken. Wees onbaatzuchtig en vrijwilliger in de gemeenschap. Door anderen te helpen voel je je misschien beter.Visualiseer dat je verder bent gegaan met
stel je voor dat je steeds verder van die persoon af gaat en dat je ziet dat ze zo klein worden, dat ze in een kleine stip veranderen. Stel je voor dat de stip steeds kleiner wordt tot hij uiteindelijk verdwijnt.
een andere visuele oefening die je kunt proberen is denk aan het woord “liefde” en denk aan de persoon naast elkaar. Stel je dan voor dat het woord liefde en de persoon waarvan je hield steeds verder uit elkaar gaan.
ten slotte, probeer jezelf gelukkig en single voor te stellen. Deze mentale beelden die je in je geest kan helpen u het gevoel meer alsof je over je ex.
gerelateerd: Hoe maak je een Vision Board dat Voor jou werkt
accepteer het
op een gegeven moment moet je gewoon accepteren dat iemand weg is. Dat accepteren betekent niet denken aan het weer bij elkaar komen.
het betekent dat het goed is om verder te gaan van die persoon. Misschien kun je een afscheidsbrief schrijven aan je relatie.
het klinkt afgezaagd, maar het zou kunnen helpen. Schrijf al je gedachten op over het einde van je relatie. Denk na over de goede tijden. Spreek dankbaarheid uit voor de relatie.
als u klaar bent, verwijder dan de letter op een of andere manier. Je zou het aan een ballon kunnen bevestigen en de brief laten wegdrijven. Het kan een symbolische daad zijn van het loslaten van de persoon van wie je hield.
Geef de tijd
helaas kost het tijd om het los te laten. Er is niet veel wat je kunt doen om het ‘ s nachts te laten verdwijnen.
een Healthline artikel merkte op dat het gemiddeld 3 duurt.5 maanden om te genezen van een breuk. Het kostte me waarschijnlijk een paar maanden om mijn eerste liefde los te laten.
voor anderen kan het langer duren. Weet dat de pijn uiteindelijk op tijd kan genezen. Hoe snel je geneest hangt af van de acties die je onderneemt.
leid jezelf af
leid jezelf af door na te denken over positieve dingen die niets met je ex te maken hebben. Dat kan je favoriete eten, film, of een ander ding dat je een positief gevoel. Deze benadering wordt gedacht te helpen verstoren de hardnekkige gedachten gericht op iemands ex, en dus lager de emotionele reactie.
Believe you ‘ ll find someone new
elke situatie die ik moest loslaten van een persoon, Ik heb altijd geweten dat ik iemand anders zou vinden. Het is iets wat ik in de loop van de tijd en ervaring heb geleerd.
er zijn miljarden mensen in deze wereld. Duizenden van hen waarschijnlijk in uw omgeving. Er is een goede kans dat er iemand is van wie je echt houdt.
wees positief over het vinden van iemand om weer van te houden. Geloof in jezelf genoeg om het soort persoon dat iemand gelukkig persoon zal krijgen om lief te hebben en worden bemind door.
ontmoet nieuwe mensen en probeer nieuwe dingen
geef jezelf een kans om iemand te vinden door nieuwe mensen te ontmoeten. Vind een club in de gemeenschap die gerelateerd is aan uw interesses.
ga naar evenementen waar u zich kunt mengen met mensen. Als er niets anders is, kun je op zijn minst wat nieuwe vrienden in het leven krijgen.
deze vrienden kennen misschien zelfs iemand die in u geïnteresseerd zou kunnen zijn. Wees avontuurlijk en doe dingen die je nooit hebt gedaan, omdat je nooit weet wie je zou kunnen tegenkomen.
gerelateerd: 35 citaten over het proberen van nieuwe dingen u zult geïnspireerd worden door
Engage in your passions
met meer tijd voor uzelf, kunt u zich meer richten op uw passies. Ik draaide me om naar mijn muziek na het verliezen van mijn eerste liefde.
In die tijd schreef ik veel nummers waar ik nog steeds trots op ben. Breng je passies naar het volgende niveau.
ga verder met ze dan voorheen. Je weet nooit of het kan leiden tot een carrière.
denk en spreek positieve affirmaties
denk aan enkele positieve affirmaties die je in je gedachten kunt denken en consequent hardop tegen jezelf kunt spreken. Hier zijn enkele voorbeelden die u misschien kunt gebruiken:
- ik kan gelukkiger zijn zonder mijn partner.
- ik kan iemand vinden die van me houdt en me waardeert zoals ik verdien.
- mijn leven kan beter worden in de tijd.
denk aan enkele positieve woorden die passen bij uw situatie. Help jezelf om vooruit te gaan.
gerelateerd: 45 liefde affirmaties om liefde in je leven aan te trekken
leef het leven ten volle
beslis dat je je leven zult leiden op een manier die spannender en spannender is dan ooit tevoren. Ga weer plezier maken.
kies ervoor om dit de tijd te maken dat je de beste persoon bent die je ooit bent geweest. Begin met het leven van je leven ten volle en je zult gelukkiger en meer over je ex voelen.
het is niet gemakkelijk om verder te gaan na een gebroken hart, maar het is mogelijk. Geef jezelf een kans om weer gelukkig te zijn. Ik kan je uit mijn eigen persoonlijke ervaring vertellen dat je weer iemand kunt vinden om van te houden, en dat je leven beter kan zijn dan voorheen.
gerelateerd: 40 manieren om ten volle te leven
Oefenjournaal
dagelijks je gevoelens uitschrijven kan een goede manier zijn om je emoties te verwerken en je te helpen genezen. Tijdschriften kunnen ook worden gebruikt voor zelfzorg en het stellen van doelen, die beide kunnen helpen u vooruit in het leven.
hier zijn twee artikelen over journaling die u misschien nuttig vindt:
- 7 dagelijks Journaling ideeën voor productief Journaling
- 10 zelfzorg Journaling ideeën om jezelf te voeden
door je gedachten te richten op wat je wilt in je volgende partner, kan je meer focussen op de toekomst en minder op je verleden. Denk na over welke karakterkwaliteiten je hoopt op en hoe je wilt dat de relatie te zijn.
Waarom is het zo moeilijk om los te laten?
het is moeilijk los te laten omdat we zo gewend zijn aan die geliefde in ons leven. Je kunt niet verwachten om direct te stoppen met denken over hen.
buiten dat, om eerlijk te zijn, is het gewoon moeilijk. In de NPR artikel, breken is moeilijk om te doen, maar de wetenschap kan helpen, merken ze een studie die gevonden hersenen van mensen die waren gebroken hart zijn vergelijkbaar met degenen die een terugtrekking ervaren.
maar omdat het nu moeilijk is, wordt het makkelijker. De tijd gaat voorbij en herinneringen worden afstandelijk. Je zult niet meer zoveel pijn voelen als voorheen.
hetzelfde artikel wijst op een studie waaruit bleek dat de meeste mensen overschatten hoe lang het zal duren om over hun breuk te komen.
mensen gaan uiteindelijk gewoon verder en kiezen ervoor om weer gelukkig te zijn. Die dag kan sneller komen dan je denkt.
zorg goed voor uzelf en leef uw leven. Op een dag zul je beseffen dat je verder bent gegaan, en je zult trots zijn op hoe sterk je bent geworden.
kies ervoor om niet bang te zijn voor het vinden van een andere liefde om aan vast te houden. Kies ervoor om te geloven dat je verder kunt gaan naar een betere relatie die liefdevoller is dan je je ooit had kunnen voorstellen.
voordelen van het loslaten
er zijn veel voordelen die kunnen worden verkregen door ervoor te kiezen niet langer te worden opgehangen boven uw ex. Hier zijn er een paar.
hernieuwde motivatie in het leven
uit wat ik heb gezien van de ervaringen van anderen, hebben we meestal de neiging om een hernieuwd gevoel van motivatie in het leven te voelen als we over iemand heen zijn. Er is een groter verlangen om succesvol te zijn op specifieke dromen en doelen die bestonden voor de relatie. We kiezen ervoor om onszelf opnieuw te ontdekken en echt meer te worden van wie we werkelijk zijn.
meer duidelijkheid over wat je wilt in het leven
het einde van een relatie laat je meestal zien wat je niet wilt in de toekomst. Dat maakt het duidelijker wat belangrijk voor je is en wat je echt wilt hebben in het leven.
een kans op grotere liefde
u kunt zich nu slecht voelen over het verliezen van de persoon waarvan u dacht dat u de rest van uw leven met nu zou doorbrengen. Maar als je eenmaal over die persoon heen bent, heb je een kans op grotere liefde.
weten wat u wilt in een toekomstige relatie zal het waarschijnlijker maken dat u eindigt met iemand die voldoet aan de wensen die uw ex niet kon. als gevolg daarvan zal de liefde die u hebt in die nieuwe relatie nog beter zijn dan uw oude.
mijn verhaal over iemand laten gaan
tijdens mijn studiejaren had ik een langdurige relatie die bijna twee jaar duurde. Het was mijn eerste serieuze en we groeiden om liefde voor elkaar te voelen.
maar zoals meestal het geval is met de meeste relaties op de universiteit, kwam er uiteindelijk een einde aan. Ze maakte het uit en ik was voor het eerst sinds een tijdje single.In het begin voelde ik me prima, maar onvermijdelijk kwamen de emoties van verdriet en woede naar boven. Het kostte me misschien een maand voordat ik besloot dat ik klaar was om verder te gaan.
maar nadat ik dat deed, was ik in staat om me te concentreren op het verbeteren van mezelf. Ik trainde meer, ontmoette nieuwe mensen, en ik werd meer de persoon die ik vandaag bewonder.
ik vond het leuk om met nieuwe vrouwen te praten en nieuwe dingen te ontdekken die ik leuk vond bij een vrouw die ik nooit met mijn ex heb meegemaakt. Uiteindelijk ontmoette ik mijn toekomstige vrouw, en de dingen zijn beter dan ooit.
Final thoughts on moving forward
de ervaring heeft me geleerd dat een nieuw iemand altijd in je leven kan komen. Je hoeft alleen maar naar buiten te gaan om fonud te zijn of ze te gaan zoeken. Maar alleen als je er klaar voor bent.
als de pijn aan het eind nog vers en rauw is, is het goed om jezelf wat tijd te geven om te genezen. Vergeet niet dat uit elkaar gaan niet het einde van de wereld is.
het is slechts het begin van een nieuwe realiteit. Het is mogelijk dat de nieuwe realiteit gelukkiger is dan je ooit hebt meegemaakt.
Zelfhulpartikelen die u zouden kunnen helpen
- u bent genoeg-10 dingen die uw waarde niet bepalen
- 10 Redenen om van uzelf te houden en voorbeelden van hoe
- 41 manieren om gemoedsrust en innerlijke rust te vinden
- 17 manieren om gemotiveerd te worden in 2021
- 20 manieren om zelfliefde te beoefenen en gelukkig te zijn met uzelf