deze eenvoudige bevroren Fruit Smoothie is gemaakt met slechts drie ingrediënten en zo romig en heerlijk! Het is perfect voor een onderweg gezond ontbijt of een makkelijke snack. 
er zijn affiliate links in dit bericht-lees mijn volledige disclosure policy.In tegenstelling tot mijn man, ben ik altijd meer een milkshake/ijs liefhebber geweest dan een smoothie liefhebber.
maar dat veranderde allemaal op een avond toen mijn schoonmoeder deze gemakkelijke fruitsmoothie maakte met bevroren fruit en yoghurt.
ik nam sceptisch een slokje en tot mijn verbazing vond het heel aangenaam. Het was dik, romig en verfrissend!In feite ben ik zo ‘ n fan geworden dat deze eenvoudige fruit smoothie een vast onderdeel van het zondagavond diner is geworden, zoals je misschien hebt gezien op mijn spaarzame menu plannen.
waarom bevroren fruit gebruiken om smoothies te maken?
het gebruik van bevroren fruit maakt de smoothie automatisch dikker en meer als een milkshake, waar ik van hou!
ik weet dat sommige mensen graag ijs toevoegen aan smoothies, maar persoonlijk ben ik geen fan van de verwaterde smaak die dat geeft.
ik vind het ook handiger om bevroren fruit te gebruiken. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik heb niet altijd vers fruit bij de hand – tenminste niet genoeg om genoeg fruit smoothies te maken voor ons gezin van zes.
maar het is gemakkelijk om een paar zakken bevroren fruit te kopen en ze in de vriezer te bewaren!
welke andere gezonde ingrediënten kunt u toevoegen?
het mooie van smoothies is dat het gemakkelijk is om er een paar extra gezonde ingrediënten in te doen zonder dat het gemakkelijk merkbaar is– wat vooral geweldig is als je kinderen hebt.
enkele van mijn favorieten zijn verse spinazie, boerenkool, chiazaad en gemalen lijnzaad.
mijn kinderen houden van hun smoothies en vinden ze een traktatie. Ze hebben geen idee dat ze genieten van iets super voedzaams of het drinken van spinazie. Ik hou ervan om stiekem te zijn.
Hoe maak je een smoothie met bevroren fruit
om een smoothie met bevroren fruit te maken, heb je slechts drie eenvoudige ingrediënten nodig.
- melk. Je hebt deze vloeistof nodig om het bevroren fruit te kunnen mengen. U kunt elke soort melk gebruiken die u verkiest – zuivel of niet-zuivel.
- yoghurt. Dit maakt de smoothie romig en voegt ook een probiotische boost toe! Nogmaals, je kunt elke soort yoghurt gebruiken die je lekker vindt. Ik hou van het gebruik van mijn gemakkelijke zelfgemaakte yoghurt!
- bevroren fruit. Zoals ik al zei, Dit is wat de smoothie heerlijk dik maakt. En de smaakcombinaties zijn eindeloos!
als u de ingrediënten heeft, voeg dan de melk en yoghurt toe aan de blender. Het toevoegen van deze gemakkelijk te mengen voedingsmiddelen eerst zal helpen om het gemakkelijker voor de blender om zijn werk te doen.
voeg uw fruit toe en meng!
als u een krachtige blender heeft, zouden er geen problemen moeten zijn. Maar als u een gewone blender gebruikt, kunt u merken dat het moeite heeft om te werken.
als dat het geval is, stop! Je wilt de motor niet opblazen.
u kunt meer melk/yoghurt toevoegen om de smoothie gemakkelijker te mengen of u kunt gewoon ongeveer 10 minuten wachten en het fruit een beetje laten verzachten.
aanbevolen smaakcombinaties:
- Perzikbosbes
- Aardbeibanaan
- gemengde bessen – elke combinatie van Braam, framboos, aardbei, bosbes
- Aardbeiananas
- tropisch fruit – ananas, aardbei, mango
gemakkelijk recept voor bevroren Fruit Smoothie met yoghurt
Recept
3 Minute Frozen Fruit Smoothie
Ingrediënten
- 1/2 beker melk
- 1/2 kopje yoghurt elke smaak/soort
- 2 koppen bevroren fruit
- spinazie, boerenkool, chia zaden, gemalen lijnzaad (optioneel)
- extra fruit voor de garnering (optioneel)
- suiker of een andere zoetstof (optioneel, als dat nodig is)
Instructies
-
Voeg melk en yoghurt aan te blender.
-
voeg bevroren fruit en eventuele invoegtoepassingen toe.
-
meng tot een gladde massa, voeg indien nodig extra melk toe. Serveer onmiddellijk.
opmerkingen
- omdat je bevroren fruit gebruikt, heb je een high powered blender nodig om deze smoothie te maken.
- als u het in een gewone blender wilt proberen, kunt u het bevroren fruit voor het maken een beetje laten verzachten of proberen extra melk en yoghurt toe te voegen. Het eindresultaat zal niet zo dik zijn, maar het zal nog steeds lekker zijn.
- een eenvoudige manier om uw smoothie op natuurlijke wijze te zoeten is door een beetje bevroren ananas toe te voegen als onderdeel van het fruit dat u gebruikt.
Andere recepten die u zou kunnen genieten:
- Eenvoudig Bevroren Fruit Cups
- Easy Zelfgemaakte Karamel Frappe
- 3 Bestanddeel Gezonde Fudge
- Eenvoudige Zelfgemaakte Granola
- Zelfgemaakte Cool Whip