voordelen van 30 dagen zonder Alcohol
het verminderen of stoppen met alcohol kan uw welzijn op vele manieren verbeteren.
de voordelen van het gedurende 30 dagen buiten beschouwing laten van alcohol zijn::
- verbeterde stemming
- betere slaap
- verhoogde energie
- verbeterde relaties met geliefden
- betere lichamelijke en geestelijke prestaties
- lager risico op langdurige gezondheidsproblemen zoals kanker en hartziekten
- geld besparen
- jezelf laten zien dat je echt door het leven kunt komen zonder te drinken
wie moet gaan alcoholvrij voor een maand?
iedereen kan profiteren van een alcoholvrije maand.
er zijn voor de meeste mensen geen negatieve effecten van een maand alcoholvrij zijn, behalve het aanbrengen van enkele kleine aanpassingen aan uw sociale leven en het inruilen van uw alcoholische drank voor water tijdens happy hour.
als iemand een verslaving heeft, moet hij niet plotseling zonder alcohol gaan. Ze hebben professionele detox nodig om hen door terugtrekking te leiden en de gevolgen van terugtrekking onder ogen te zien. Als je begint te trillen en trillen van het niet drinken van alcohol om de 4 tot 5 uur, heb je zeker professionele detox nodig.
hulp bij het afkicken van ALCOHOL
alcoholbehandeling bij u in de buurt
Bel nu (855) 772-9047
Wat gebeurt er gedurende 30 dagen zonder Alcohol?
dit is wat er kan gebeuren als je een maand geen alcohol drinkt:
1. Beter slapen
het onthouden van alcohol zal u helpen een betere nachtrust te krijgen en fris wakker te worden.
hoewel 15 tot 28 procent van de mensen alcohol gebruikt om te slapen, vermindert het de kwaliteit en kwantiteit van de rust. Alcohol kan de twee meest essentiële delen van onze slaap verstoren:
- Slow-wave sleep (diepe slaap), dat is het meest fysiek vitale deel van de slaap.
- remslaap, dat is het deel van de slaap dat u helpt te leren en te onthouden.
de meeste lichte tot matige drinkers die hun alcoholinname verminderen of helemaal stoppen met drinken zullen de kwaliteit van hun slaap relatief snel zien verbeteren.
2. Minder opgeblazen gevoel
mensen die stoppen met alcohol zullen waarschijnlijk het uiterlijk van een slanker gezicht en romp ervaren als gevolg van minder opgeblazen gevoel veroorzaakt door alcohol.
Alcohol is een ontstekingsstof die zwelling in het lichaam veroorzaakt.
deze ontsteking wordt verergerd door dingen die vaak met alcohol worden gemengd, zoals suikerhoudende en koolzuurhoudende vloeistoffen, wat resulteert in gas, ongemak en meer opgeblazen gevoel.
3. Mogelijk gewichtsverlies
mensen die, zelfs tijdelijk, stoppen met alcohol kunnen afvallen. Alcohol draagt bij aan gewichtstoename door de snelheid van het metabolisme van het lichaam te verminderen.
wanneer het metabolisme langzamer is, breekt het lichaam eerst alcohol af, zodat vetten en suikers langzamer verbranden.
Plus bevat alcohol ongeveer hetzelfde aantal calorieën als zuiver vet, met zeven per gram.
Drinken verlaagt ook remmingen en kan sommige mensen vatbaarder maken voor snacken. Terwijl nuchter, is het makkelijker om een strikt dieet te handhaven.
4. Als u alcoholvrij wordt, kan een lager angstniveau
u helpen uw geestelijke gezondheid te verbeteren.
hoewel veel mensen alcohol gebruiken om met stress en angst om te gaan, blijkt dat alcohol de angst eerder verergert. Stoppen met alcohol kan bijdragen aan lagere angstniveaus.
wanneer ons alcoholgehalte in het bloed toeneemt, worden we emotioneel instabieler naarmate we een beperking van het geheugen en het begrip ervaren.
deze emotionele instabiliteit maakt het beheersen van stress onder invloed nog moeilijker dan het al is wanneer we helder zijn.Alcohol verandert de chemie van de hersenen en kan angst verergeren. Chronisch alcoholgebruik is ook een bijdragende factor aan het ontwikkelen van paniekstoornis.
5. Verhoogde energie en focus
alcoholvrij gaan kan je energieniveaus verhogen.
drinken vermindert de hoeveelheid B-vitamines (die cruciaal zijn voor Duurzame Energie).
zoals de meeste nutriënten hebben de B-vitamines niet slechts één doel, dus u kunt een impact merken op zowel uw energie als focus bij alcoholgebruik.
6. Verhoogde hydratatie
Alcohol droogt uit, dus zonder alcohol kan uw lichaam beter water opnemen en helpt u beter gehydrateerd te blijven.
Alcohol is een diureticum waardoor uw lichaam veel sneller vocht uit uw bloed verwijdert dan andere vloeistoffen.
uw lichaam heeft een hormoon dat vasopressine wordt genoemd en dat uw lichaam helpt water dat door de nieren stroomt, opnieuw op te nemen.
wanneer u alcohol drinkt, produceert uw lichaam minder vasopressine, wat betekent dat minder water wordt gereabsorbeerd en als urine wordt uitgescheiden.
omdat u minder water absorbeert dan gewoonlijk, raakt u uitgedroogd.
7. Geen katers
Als u niet drinkt, heeft u geen katers meer. In plaats van misselijkheid, hoofdpijn of vermoeidheid, voelt u zich meer energiek en productief.
8. Een betere huid
Als u zonder alcohol gaat, herstelt u de huid van de uitdrogende werking van de stof, waardoor de huid een ongezonde kleur en textuur krijgt.
sommige drinkers hebben ook gemeld dat het afremmen van hun drinken hun eczeem heeft weggenomen.
9. Andere gezondheidsvoordelen
stoppen met drinken biedt veel positieve gezondheidsvoordelen en vermindert het risico op nadelige gevolgen van langdurig alcoholgebruik.
stoppen met drinken verlaagt uw risico op het ontwikkelen van:
- kanker: alcoholconsumptie kan kanker van de mondholte, keelholte, strottenhoofd, slokdarm, lever, colorectum, en vrouwelijke borst veroorzaken. Hartziekte: langdurig alcoholmisbruik verzwakt en verdunt de hartspier, waardoor het vermogen om bloed te pompen wordt aangetast. Als je hart het bloed niet efficiënt kan pompen, verstoort het gebrek aan bloedstroom alle primaire functies van je lichaam. Psychische aandoeningen: alcoholmisbruik kan de symptomen van psychische stoornissen, zoals depressie en angst, verergeren.Ziekten van de lever en de alvleesklier: alcoholgebruik kan alcoholische leverziekte, alcoholische levercirrose en door alcohol veroorzaakte acute of chronische pancreatitis veroorzaken. Infectieziekten: alcoholgebruik stoornis heeft een nadelige invloed op belangrijke infectieziekten, zoals tuberculose, HIV en pneumonie. Diabetes-vaak veroorzaakt door zwaar alcoholgebruik.Geweld en letsel: er is een duidelijk verband tussen alcoholgebruik en agressie, wat leidt tot geweld. Mensen die minder vaak drinken hebben meer kans om gewond te raken of verwonden anderen terwijl dronken, vermoedelijk vanwege minder tolerantie.
- zelfbeschadiging en zelfmoord: alcoholgebruik is ook gekoppeld aan opzettelijke verwondingen. Zwaar alcoholgebruik verhoogt het risico op zelfmoord.
Wat Gebeurt Er Na 30 Dagen Zonder Alcohol?
tijdens de eerste week dat u alcoholvrij wordt, zult u waarschijnlijk niet veel verschil merken.
het kan dagen duren voordat u zich weer normaal voelt na zwaar drinken. Gedurende deze tijd herstelt het lichaam zichzelf van schade veroorzaakt door de alcohol.
Terugstuitend van het drinken omvat het bevrijden van het lichaam van alcohol, het inhalen van de slaap en het elimineren van andere slechte gewoonten die mogelijk samenvielen.
na enkele dagen stoppen met drinken kunt u enkele positieve bijwerkingen krijgen, waaronder minder opgeblazen gevoel en licht gewichtsverlies als gevolg van het hoge calorische gehalte van veel alcoholische dranken.
maar het duurt gewoonlijk ten minste twee weken om consequent niet te drinken om resultaten op te merken, ervan uitgaande dat alle andere factoren hetzelfde blijven.Het zonder drinken gaan zal gebruikers ook helpen hun drinkgewoonten beter te begrijpen en een gezondere relatie met alcohol op te bouwen.
voordelen van “droge januari”
“droge Januari” is wanneer veel mensen vrijwillig stoppen met het drinken van alcohol voor heel januari.
het doel van Dry January is om het nieuwe jaar op een nuchtere, duidelijkere, meer verfrissende en gezonde toon te beginnen.
het kan u ook helpen de vraag te beantwoorden: “ben ik een alcoholist?”
Dry January begon in 2012 als een initiatief van een Britse liefdadigheidsinstelling, om mensen te helpen “de kater kwijt te raken, de taille te verminderen en wat serieus geld te besparen door 31 dagen lang geen alcohol meer te drinken.”
miljoenen mensen nemen nu deel aan de uitdaging.
het groeiende bewustzijn komt omdat recente studies geen bewijs hebben gevonden dat licht drinken zou kunnen helpen om mensen gezond te houden. Het drinken van meer dan vijf drankjes per week gemiddeld kan jaren van iemands leven af te nemen.
ongeveer 82 procent van de deelnemers van Dry January voelde een gevoel van prestatie na het succesvol gaan van een maand alcoholvrij.
hulp bij het afkicken van ALCOHOL
hulp voor u of uw geliefde
Bel nu (855) 772-9047
wanneer iemand permanent moet stoppen met Drinken
voor sommige mensen kan het veilig zijn om matig alcohol te drinken, met af en toe pauzes.
aan de andere kant zouden sommige mensen moeten overwegen om permanent te stoppen met drinken in plaats van tijdelijk.
stoppen met alcohol wordt sterk aanbevolen voor mensen die:
- Probeer het kappen, maar kan niet blijven binnen de grenzen die ze stellen
- een medische aandoening die wordt veroorzaakt of verergerd door het drinken van
- het nemen van een medicatie die interactie met alcohol
- Zijn of zwanger kunnen worden
- Hebben ervaren negatieve gevolgen van het drinken van alcohol (DUI, gevechten tijdens het drinken, herhaalde werk of sociale belasting)
Iedereen die voelt dat ze een alcohol verslaving moet ook rekening houden met het stoppen met drinken.
vaak voorkomende symptomen van alcoholverslaving zijn de aanwezigheid van een van deze symptomen in het afgelopen jaar:
- Drinken dat afbreuk doet aan de verantwoordelijkheden thuis, op het werk of op school
- risicovol gedrag vertonen tijdens het drinken
- wettelijke problemen veroorzaakt door het drinken
- drinken ondanks problemen met relaties
- een hogere alcoholtolerantie of veel meer drinken om het gewenste effect te krijgen
- meer of langer drinken dan bedoeld
- onvermogen om te stoppen of te verminderen met drinken
- overmatig drinken of ziek zijn van de nawerkingen
- stoppen met of bezuinigen op activiteiten die belangrijk of interessant waren om te drinken
- drinken ondanks de aanwezigheid van symptomen van depressie of angst
- geheugenstoringen ervaren
- intense hunkering of drang om te drinken ervaren
een ander teken van alcoholverslaving ervaart ontwenningsverschijnselen, waaronder:
- Tremor (trillen)
- Een stijging van de bloeddruk
- Snelle ademhaling
- Zweten
- Misselijkheid en braken
- Angst
- Prikkelbaarheid
- Nachtmerries of levendige dromen
- Slapeloosheid
- Hallucinaties
- Aanvallen
Als u last heeft van een van deze ontwenningsverschijnselen, u moet contact opnemen met een medische professional om u te helpen veilig detox van alcohol.
hoe veilig detoxen van Alcohol
spreek eerst met een arts voordat u de alcohol vermindert of stopt. Een arts kan u op basis van uw gezondheid medisch advies geven, een ontwenningsplan opstellen en u helpen zich voor te bereiden op ontwenningsverschijnselen.
de beste manier om veilig van alcohol te ontgiften is door intramurale zorg te ontvangen in een erkende revalidatiefaciliteit, waar u medische hulp kunt krijgen op afroep om u te ondersteunen tijdens het afkicken van alcohol.
In dit artikel