Februari is American Heart Month. Tijdens de viering horen we meestal berichten over hoe volwassenen hun risico op hart-en vaatziekten kunnen verlagen. Maar onderzoek toont aan dat hart-en vaatziekten in de kindertijd kunnen beginnen.
laten we het hebben over hart-gezonde gewoonten kinderen kunnen zich nu ontwikkelen om hopelijk hartziekten te voorkomen als ze ouder worden. Kinderen hebben meer kans om vast te houden aan een hart-gezonde levensstijl als ze opgroeien met een.Akron Children ‘ s Pediatric Cardiologist Dr.Peter VandeKappelle Jr., biedt 4 manieren om kinderen te helpen hun hart gezonder te houden nu en naarmate ze groeien.
lichaamsbeweging dagelijks
het hart van uw kind is een spier die lichaamsbeweging nodig heeft om gezond te blijven. Kinderen moeten minstens 1 uur lichaamsbeweging per dag krijgen om stress te verminderen, een gezonde bloeddruk te behouden en hun botten en spieren te versterken.
oefeningen hoeven niet te worden gedaan in een sportschool. Er zijn veel activiteiten die u kunt doen met uw kinderen, zoals wandelen, wandelen, schaatsen, zwemmen, schieten manden of zelfs actieve videospelletjes en streaming fitness programma ‘ s, bijvoorbeeld.
eet goed
kinderen moeten bij elke maaltijd groenten en fruit eten. MyPlate van het Amerikaanse Ministerie van Landbouw vertelt ons dat de helft van de voedselinname van ons kind bij elke maaltijd groenten en fruit moet zijn om de nodige vitaminen en mineralen te krijgen.
de beste manier om meer fruit en groenten in het dieet van uw kind te krijgen is door ze te kopen in plaats van verwerkt voedsel. Maak ze ook gemakkelijk toegankelijk. Houd gesneden groenten bij de hand om toe te voegen aan smoothies of andere gerechten die je maakt.
Drink goed, ook
Water is een goede keuze om een gezond hart te houden omdat het geen calorieën of kunstmatige ingrediënten bevat. Omdat twee derde van ons lichaam uit water bestaat, is het belangrijk dat kinderen elke dag 8 glazen drinken om hun lichaam te reinigen en te zuiveren.
magere melk is ook een gezonde optie. Het doel is om suikerhoudende dranken, zoals sap, frisdrank, energie en sportdranken uit te snijden.
goed slapen
een goede nachtrust is cruciaal omdat het kinderen de rust geeft om zich op school te concentreren, duidelijkheid geeft om gezond voedsel te kiezen en energie voor dagelijkse lichaamsbeweging. De meeste kinderen hebben ‘ s nachts minstens 10-11 uur slaap nodig.
een goede gewoonte is om elke dag in slaap te vallen en op een vergelijkbaar tijdstip wakker te worden. Ook, het opzetten van de kamer van uw kind als een rustige, donkere plaats helpt hen in slaap vallen en blijven slapen tot de ochtend.
voor toegang tot providers, locaties, MyChart en meer, download onze gratis Akron Children ‘ s Anywhere app.