5 eenvoudige manieren om van Arm-Pump af te komen in motorcross

is arm-pump dodelijk voor je rijtijd en plezier? Breng terug het plezier in het rijden en racen een crossmotor. Leer hoe u armpomp kunt voorkomen met deze 5 eenvoudige stappen.

armpomp is een pijn in de kont. Nou, eigenlijk zijn de armen … Hoe dan ook, het is een van de belangrijkste oorzaken van crossmotor crashes. Rijders worden moe en zwak, en als de spanning is te veel, ze kunnen hun fiets niet controleren, dus de fiets eindigt hen te controleren.

ik weet persoonlijk hoe het is om te racen, of gewoon te rijden in het algemeen, met en zonder arm-pump. Zonder enige twijfel is het zo veel gemakkelijker om te rijden zonder dat je voorarmen verbranden. Nu ben ik hier niet om je te vertellen dat er een oplossing is waar je een drankje van iets neemt en het en de pijn verdwijnt! Nee, armpomp gaat niet ‘ s nachts weg, of helemaal niet in sommige gevallen, maar … Ik zal u laten zien een paar eenvoudige manieren om sterk verminderen van de ontsteking die vandaag kan beginnen te werken.

Uitdroging Is Uw Vijand

ik weet dat het gezond verstand te blijven drinken tijdens het rijden, maar ik zie te veel renners niet drinken genoeg vloeistoffen, en dan vragen ze waarom het zo moeilijk is om te blijven rijden…

ten Eerste, energie drankjes zijn NIET voor het hydrateren. Wat je ook doet, drink geen energiedrankjes op racedag; het zal de dingen alleen maar erger maken. Water en gatorade (of iets dergelijks) zijn uw vriend, en je moet ze drinken bij de flessen, vooral op verzengende hete race-dagen.

ook duurt het ongeveer 20 minuten om je lichaam te hydrateren, dus begin goed te drinken voordat je gaat rijden. Het houden van gehydrateerd geeft je meer energie en houdt het bloed stromen, het verminderen van uw arm-pomp. Als je een lange race hebt, of gewoon wilt drinken tijdens het rijden, is een Camelbak hydratatie Pack een perfecte oplossing.

2. Stretching werkt eigenlijk

je vraagt eigenlijk om een ongeluk als je niet rekt voordat je gaat rijden. Racen op een strak en niet-uitgerekt lichaam is een van de ergste dingen die je kunt doen, en het verbetert sterk de kans op crashen van uw crossmotor. Het doen van eenvoudige stretches voor het rijden of racen zal sterk verminderen stress, zodat u om los te blijven en harder rijden voor langer. Ik strek graag mijn armen, handen en schouders uit, en het kost niet veel tijd. Bedenk eens, een paar extra minuten stretching kan arm-pomp te verminderen, en eventueel voorkomen dat een ongeval/letsel.

3. Ontspan uw lichaam en geest

mijn grootste probleem met armpomp was het niet kunnen ontspannen. Ik probeerde en hield te hard vast met mijn handen, waardoor mijn armen “oppompen” en uiteindelijk op slot. Op het moment dat ik begon te ontspannen en niet “death grip” de bars tijdens het racen, kon ik voelen dat arm-pump was niet zo groot van een probleem als het was.

door mijn grip op het stuur een beetje los te laten, langzamer maar meer te ademen en kalm te blijven, kon ik 2-3 keer langer rijden dan voorheen in een snel tempo. Ik was letterlijk geschokt over het grote verschil dat het maakte, en zal dit blijven doen zolang ik rijd.

Grip met uw knieën

dit komt bovenop het ontspannen van uw handen en armen. Door de fiets te grijpen met je knieën en benen (vooral door whoop en ruwe secties), neem je veel belasting van je bovenlichaam, waardoor ze een broodnodige rust krijgen.

Aangrijpend uw vuil fiets met je knieën houdt ook de fietsen rechter bij het rijden over ruw secties die kunnen leiden tot uw fiets te krijgen zijwaarts.

Voorarmoefeningen

alle bovenstaande punten om de armpomp te verminderen kunnen onmiddellijk en op de baan worden uitgevoerd. Maar voor degenen die een stap verder willen gaan zonder veel tijd of geld te besteden, zijn er eenvoudige oefeningen die je kunt doen om je armen te versterken.

enkele oefeningen die u een paar keer per dag kunt doen zijn: pull-ups, push-ups, halter tillen, en nog veel meer die uw armen zullen helpen versterken. Een die echt werkt als je blijft bij het, is het nemen van een staaf ongeveer een tot twee voeten in lengte en het binden van een touw aan het met een gewicht op het einde. Houd de staaf aan beide uiteinden vast en draai het om het touwtje er omheen te wikkelen, waardoor het gewicht omhoog wordt getrokken. Zodra u het gewicht aan de staaf trekt, draai de staaf om het gewicht te verlagen, herhaal dan.

let op: doe geen work-outs of oefeningen voordat u rijdt, anders zult u pijn hebben en meer versleten zijn. Doe gewoon de juiste warming-up voorafgaand aan het rijden. Verwondingen kunnen en zullen gebeuren. Dus als je vaak crasht, is het slim om Motorcross verzekering te krijgen.