er zijn vele voordelen van lichaamsbeweging, waaronder een verhoging van het gevoel van eigenwaarde. Trainen kan ervoor zorgen dat u zich comfortabeler voelt met uzelf en uw zelfvertrouwen verhoogt. Volgens onderzoek wordt lichaamsbeweging direct en indirect geassocieerd met het gevoel van eigenwaarde. Een van de meest prominente manieren waarop oefening kan stimuleren uw gevoel van eigenwaarde is door het maken van je er beter uitzien, maar toning spieren en het verliezen van gewicht zijn slechts het begin. Er zijn talloze manieren waarop lichaamsbeweging je zelfvertrouwen kan vergroten, en in deze gids zullen we vijf van onze favorieten bespreken.
Verbeter uw geestelijke gezondheid
naast het opbouwen van fysieke kracht, kan lichaamsbeweging de geestelijke gezondheid verbeteren. Het is aangetoond dat depressie, angst en negatieve stemmingen te verminderen, evenals het verlichten van een laag gevoel van eigenwaarde en sociale terugtrekking. In plaats van deze negatieve emoties, oefening verhoogt het gevoel van eigenwaarde en cognitieve functie.
stress verminderen
elke vorm van lichaamsbeweging, van aerobics tot krachttraining tot yoga, kan als stressverlichter werken. Lichamelijke activiteit verhoogt feel-good endorfines en leidt de geest van dagelijkse stress.
krijg een gevoel van prestatie
een van de grootste uitbetalingen van oefening is dat je, door focus en fysieke beweging, een sterk gevoel van prestatie kunt voelen. Of je nu een oude tijd verslaat in de 100-meter streep of tijd toevoegt aan je dagelijkse wandeling, oefening kan je een gevoel van trots geven op het hebben bereikt van een bepaald doel.
Verbeter uw hersenfunctie
tijdens inspanning wordt een molecule genaamd irisine aangemaakt in de hersenen door middel van een kettingreactie. Wetenschappers geloven dat het neuroprotectieve effecten heeft en genen kan activeren die betrokken zijn bij het geheugen en het leren. Door experimenten op muizen, onderzoekers van Harvard Medical School en het Dana-Farber Cancer Institute ontdekt dat irisine en FNDC5 worden verhoogd in de hersenen tijdens uithoudingsvermogen oefening.
begin je beter te voelen
op korte termijn is aangetoond dat lichaamsbeweging onze stemming verbetert en onze geest beïnvloedt om positievere gedachten aan te nemen. Op de lange termijn, kan lichaamsbeweging ons vertrouwen te verbeteren door ons een goed gevoel over onze lichaamsbouw en capaciteiten. Volgens de richtlijnen voor fysieke activiteit voor Amerikanen, moet elk individu 150 tot 300 minuten per week oefenen op een matig intens niveau voor een algeheel gevoel van welzijn. Combineer krachttraining, cardio en flexibiliteit-building disciplines zoals yoga om te profiteren van de voordelen van een allover benadering van fitness.
klaar om te beginnen? Boek een consult met het EIF om de voordelen van persoonlijke training uit de eerste hand te ervaren.
Verbeter uw gevoel van eigenwaarde met excellente oefeningen in fitnessstudio ‘ s voor persoonlijke Training
zelfvertrouwen is een krachtige factor voor het algehele welzijn van een individu. Bij Excellence in Fitness, we zijn toegewijd aan het maximaliseren van uw tijd in onze studio om uw vertrouwen te stimuleren en het verbeteren van uw fysieke en mentale welzijn. De afgelopen 12 opeenvolgende jaren zijn we verkozen tot de beste Personal Trainers in Annapolis en Millersville, Maryland door lokale bewoners. Vergeet niet dat je de kracht hebt om te worden wie je wilt — en verdient — te zijn, vooral met de training van het enthousiaste team van het EIF. Wacht niet – Plan vandaag nog een gratis consult en intro training. We kunnen niet wachten om je te helpen!