het is nooit gemakkelijk om iemand te zien huilen of rouwen, laat staan iemand van wie je houdt.
de meesten van ons vinden zichzelf om een goede reden met de mond vol woorden, omdat interactie met iemand die verdrietig en gekwetst is ongemakkelijk kan zijn.
u wilt er voor hen zijn en uw empathie tonen, maar het is moeilijk om te weten hoe te handelen en wat te zeggen.
velen van ons zitten daar oncomfortabel en bieden een aantal onhandige schouderklopjes aan, terwijl ze zeggen: “Het is oké.”
waarom weten we hoe we iemands vreugde moeten vieren, maar hebben we geen idee wat we moeten doen als ze pijn hebben?
als u zich kunt verhouden tot de situatie dat u niet weet wat u moet doen als iemand in tranen uitbarst, dan is dit artikel iets voor u.
IN dit artikel
de beste manier om iemand te troosten
de beste manier om iemand op te vrolijken en zich beter te laten voelen
maar voordat ik met u de beste 71 manieren deel om iemand op te vrolijken, op te vrolijken en zich beter te laten voelen, moeten we duidelijk zijn over onze doelen.
het belangrijkste doel van troosten is het verlichten van iemands last en lijden.
hoe troost u iemand?
er zijn veel tips online om iemand emotionele ondersteuning en comfort te bieden.
het is echter belangrijk op te merken dat niet alle comfort voor iedereen gelijk is.
wat voor u werkt, werkt misschien niet voor uw partner.
McKay and McKay (2019) beschrijf enkele van de beste stappen die je kunt nemen om iemand te troosten. Bijvoorbeeld:
u kunt iemand troosten door hem te laten weten dat u om hem geeft of Van hem houdt.
een andere juiste manier om iemand te troosten die door emotionele pijn gaat, is om hen te helpen hun emoties te begrijpen (McKinzey, 2021). Alleen dan kun je ze opvrolijken en ze beter laten voelen.
onthoud dat woorden krachtige hulpmiddelen zijn. Indien correct gebruikt, kunnen woorden iemands pijn effectief troosten en verlichten.Dr. Sue Johnson, klinisch psycholoog en misschien wel een van de beste relatiedeskundigen ter wereld, heeft enkele uitstekende tips in haar laatste boek:
Houd Me vast: Zeven Gesprekken voor een Leven van Liefde
KOPEN OP AMAZON
Voor degenen die zich met weinig tijd om te lezen, heb ik samengevat in dit artikel in 2 delen:
- Hoe Comfort Iemand (10 Tips)
- Hoe om te Juichen Iemand & Beter Voelen (61 Tips)
de 10 Beste Manieren Om het Comfort Iemand
1.Erken hun gevoelens
“ik hoor you…It het lijkt alsof je boos bent omdat…ik weet dat dit een moeilijke tijd voor je is… Ik weet dat je pijn hebt…”
om iemand te troosten, te erkennen en te beschrijven wat je ziet, hoort en voelt.
door te getuigen en te bevestigen wat je ziet en te herformuleren wat ze zeggen, help je hen te weten dat je op dezelfde pagina zit en hun situatie niet verkeerd interpreteert.
2.Herhaal hun gevoelens
“natuurlijk ben je van streek, ik was ook van streek toen … mij overkwam.”
affirmeren hun gevoelens met behulp van dezelfde emotie-doordrenkte woord dat ze gebruiken (bijvoorbeeld, teleurgesteld, gebroken hart, enz.).
soms laten persoonlijke ervaringen uit het verleden ons zien dat we kunnen relateren.
pas op dat je de focus van het gesprek niet naar jou verandert, maar deel om te laten zien dat je meevoelt.
vergelijk uw ervaring niet met die van hen, maar richt u op het verhaal van de ander.
3.Trek hun emoties uit
“vertel me wat er gebeurd is … hoe voelde je je daarbij?”
vaak willen mensen alleen maar gehoord worden.
door hen te vragen hoe iets hen deed voelen, zal je een reactie van hen oproepen.
het gaat niet om wat ze voelden, maar om hoe ze zich voelden, zodat je diepere betekenissen van hun wereld kunt krijgen.
door iemand te vragen ” hoe “in plaats van” wat”, vermijd je gevangen in een woord antwoorden.
vermijd het stellen van ‘waarom’ – vragen, omdat ze kritisch kunnen overkomen, in plaats van de andere persoon aan te moedigen hun lijden beter te begrijpen.
4.Minimaliseer hun pijn niet
richt zich niet alleen op het opvrolijken ervan.
mensen vinden het moeilijk om zich op de toekomst te concentreren als ze in de huidige tijd pijn hebben.
5.Wees er voor hen, op dat Moment
als ze in tranen uitbarsten, als je reageert met:” Don ‘ t cry…”,” you ‘ll feel better”, of” cheer up”, zal het overkomen als proberen te bagatelliseren wat ze voelen.
in plaats daarvan, wees een goede luisteraar, en laat ze praten!
6.Fysieke genegenheid bieden, indien van toepassing
als ze niet willen praten, zijn ze misschien niet klaar om te delen.
in dat geval, en alleen indien van toepassing, geef hem/haar een knuffel.
fysieke genegenheid moet overeenkomen met het niveau van liefde dat u regelmatig toont.
Als u deze persoon nog nooit hebt omhelsd, dan is een hand op zijn schouder misschien voldoende.
maar als de persoon uw partner is, zou een knuffel of een knuffel geschikter zijn.
7.Geef uw steun
laat je vriend weten dat het je iets kan schelen en dat het je spijt dat wat ze doormaken erg belangrijk is.
zelfs als ze zich beter voelen na een gesprek met u, blijf dan uw steun bevestigen en laat hen weten dat u er voor hen bent.
8.Vertel ze dat ze speciaal zijn
we voelen ons allemaal goed wetende dat we die speciale persoon voor iemand zijn. Laat je vriend weten hoeveel ze voor je betekenen.
niets is beter dan een handgeschreven briefje, dus schrijf op hoe dankbaar je bent om een vriend zoals hij/zij in je leven te hebben.
9.Geef positieve versterking
wetenschap heeft aangetoond dat we drie positieve nodig hebben voor elke negatieve gedachte om de negatieve tegen te gaan.
“negativiteit beïnvloedt ons meer dan positiviteit. Het zet ons aan de kant en maakt ons ongelukkig,”
zegt Dr. Erin Stair, een arts en gezondheidsadviseur die Blooming Wellness runt in New York.
het was misschien niet u die die negatieve gedachten in het hoofd van uw vriend zette, maar ze kunnen ze ontkennen met drie positieve uitspraken tegelijk!
10.Houd het simpel
onthoud, de meeste mensen zouden niet gemakkelijk delen, zelfs als ze hulp nodig hebben.
echter, je moet op zijn minst proberen door te vragen of ze willen praten.
deze vraag alleen al zal de gevoelens van die persoon heel veel verlichten.
Beste 61 Manieren Om Iemand Op Te Vrolijken
1.Verras ze met een lekker diner
“koken en eten met familie en vrienden bevordert binding en studies tonen ook algemene geluk,” zegt Danielle Hamo, een geregistreerde diëtist en erkend voedingsdeskundige.
als u kunt, ga dan voor een gezonde maaltijd vol voedingsstoffen om uw vriend te voeden – met voedsel dat stress verlicht.
“wanneer mensen down zijn, heeft lage energie invloed op hun lichaam en laat ze naar back-up reiken. Maar dit staat vaak gelijk aan veel suiker en junkfood”, voegt Dr. Watts toe.
waarom probeer je geen gebraden kip? Het is veel makkelijker dan het klinkt, en jullie beiden zullen een groot gevoel van vervulling voelen wanneer die prachtige gouden vogel uit de oven komt.
voeg bruine rijst en boerderijverse groenten toe aan de mix en je hebt één gezonde maaltijd!
of maak een zelfgemaakte roerbakcurryschotel met een scheutje kurkuma.
kurkuma en de vezels uit groenten, die vaak in deze gerechten worden aangetroffen, reguleren serotonine.
vissen hebben gezonde omega-3 ‘ s en dierlijke eiwitten bevatten veel tryptofaan, wat serotonineproductie activeert.
Plus, er is een bonus aan het delen van voedsel met een andere persoon; het geeft hen een kans om te ontspannen en misschien comfortabeler delen van hun probleem.
een goed diner kan kalmerend, rustgevend en ontspannend zijn en de persoon helpen zijn gedachten van zijn problemen af te leiden.
2.Samen een interessant Project starten
een spannend project starten is de beste manier om hun geest verbonden te houden met iets productiefs.
dit zou die persoon van binnen genezen en zou ook helpen om hun stemming op te heffen.
u kunt veel dingen samen doen, maar iets doen waar de persoon van houdt zou het meest helpen.
3.Organiseer een filmavond
een film alleen bekijken is niet altijd zo vermakelijk als Kijken met een vriend.
maak wat popcorn, verzamel wat favoriete snacks en deel een film die het grappige bot gaat kietelen.
vind iets op Netflix of Amazon Prime (luchtige komedies zijn de juiste keuze), en bekijk het samen.
als er tranen in orde zijn, pak dan een doos met weefsel en zoek een triest verhaal.
soms kunnen tranen net zo louterend zijn als lachen.
of kies een film die de juiste mix is van komedie en drama.
hoe dan ook, een film is een uitstekende manier om iemand met problemen te helpen hun gedachten een tijdje van het probleem af te leiden.
4.Neem ze mee voor een Swing Ride
het klinkt misschien raar, maar deze truc werkt altijd als je vriend zich laag voelt.
laat ze op de schommel zitten en zwaai ze weg.
kijk dan hoe alle stress verdwijnt; het doet wonderen de hele tijd.
5.Organiseer een Ijsdatum
er is niets dat ijs niet kan oplossen.
het zou geweldig zijn als je weet over de favoriete smaak van ijs van je vriend, zodat je vooral dat voor hen kunt pakken.
6.Do wat ze willen doen
nemen ten minste een uur per week voor een activiteit die ze veel genieten.
“Coping mechanismen die omgaan met het leven stressoren zijn cruciaal omdat chronische stress leidt tot depressie,” zegt Dr. Igbokwe.
Help uw vriend zich beter te voelen door de tijd te nemen om iets te doen wat hij graag doet, zelfs als hij videospelletjes speelt.
7.Organiseer een Spa dag
een spa dag kan een echte traktatie zijn voor u beiden, en bovenal is het niet zo duur.
Trakteer een vriend of geliefde en uzelf op een Spa en “stop de rat race” voor een dag.
ontspan, ontspan, praat en geniet gewoon van elkaars gezelschap.
een andere unieke manier om een spa dag te verbeteren is met Tucson IV behandelingen thuis.
veel IV-formules zijn ontworpen om uw stemming op natuurlijke wijze te verbeteren en u een verfrist gevoel te geven.
gecombineerd met een spa-dagbehandeling zal uw vriend zich zeker verwend en verzorgd voelen.
u zult zich beiden ontspannen, verfrist en gewoon verwend voelen.
een spa-dag is gewoon een geweldige manier om de grond weer te raken.
echter, als geld een probleem is, nodig dan je vriend uit voor een middagje zelfzorg.
Verzamel gezichtsmaskers, nagellakken en alles wat u nodig hebt om uw ontspannende spa-sesh thuis te maken.
zeker, de verwennerij zal geweldig zijn, maar de kwaliteitstijd die u samen zult doorbrengen zal nog beter zijn — en precies wat uw vriend nodig heeft om weer te beginnen lachen.
8.Vrijwilligerswerk samen
onderzoek toont aan dat vrijwilligerswerk vertrouwen en zelfvertrouwen opbouwt.
als je vriend opgevrolijkt moet worden, kan vrijwilligerswerk voor anderen zowel de moeite waard zijn als een positieve afleiding van hun emotionele nood,” zegt Helen D ‘ Angelo, een verloren Angeles-licentie chief social worker.
ga samen vrijwilligerswerk doen bij een plaatselijk goed doel.
Zoek iets dat hen helpt zich te verbinden met anderen die door slechtere tijden gaan dan zij.
vrijwilliger om eten te serveren in een gaarkeuken of om met senioren te werken.
controleer online; er zijn verschillende mogelijkheden voor mensen die vrijwilligerswerk willen doen en anderen willen helpen, in uw land of in het buitenland.
9.Samen bakken
bakken heeft een therapeutisch effect dat depressie en angst verlicht.
dat komt omdat het meten, mengen en aandacht besteden aan een Recept volledige aandacht vereist.
indirect creëren ze’ vrede ‘ in hun geest en duwen negatieve gedachten en emoties weg.
de heerlijke geuren van gebakken lekkernijen produceren ook vrolijke gevoelens.
maar als calorieën van belang zijn, deel dan wat je hebt gebakken met andere goede vrienden, of doneer ze aan een goed doel of lokale brandweerkazerne.
10.Neem een Tech Detox
haal ze uit hun slaapkamer en stop de elektronica voor een dag.
het kan moeilijker worden om hen te motiveren als ze zich in hun pyjama in een grot verstoppen, Netflix kijken of obsessief op Instagram controleren.
11.Stuur ze een schattige dierenfoto
er is niets bevredigender dan naar schattige en grappige dierenfoto ‘ s te kijken.
maak iemands dag door het verzenden van een willekeurige tekst met een foto die een glimlach op zijn gezicht zal zetten.
Bonus: tijdens het zoeken naar die perfecte foto om naar je vriend te sturen, kun je er zoveel bekijken als je wilt!
12.Organiseer een Groepsspelavond
het is moeilijk om iemand op te vrolijken als je beperkt bent tot de virtuele wereld.
gelukkig kunnen sommige klassieke feel-good-activiteiten online plaatsvinden.
Verzamel een crew voor een Spelavond met klassiekers zoals Monopoly, Bingo, Trivia en speel met je vrienden via een zoomgesprek.
13.Mediteer samen
organiseer een meditatiedag met je vriend en verras hen door hen te vragen aan iemand te denken die hen schade heeft berokkend.
vraag hen dan met hun gesloten ogen om hen goede wensen, gedachten en vibes te sturen.
“wens ze een goede gezondheid, veel geluk, enz. en vergeef zelfs degenen die je mishandeld hebben. Er zit veel kracht en positiviteit in vergeving”, zegt Dr.Stair.”If you don’ t know how to meditate, there are lots of apps that make meditation fun and easy to do, ” completeert Dr. Jackie Kibler, een Psychiatrie gezondheidsexpert Uit Kansas City.
14.Bied ze bloemen aan
Ga naar de bloemist, plunder de tuin van je vader, “leen” uit een park en maak een mooi boeket bloemen voor je vriend.
als u uw spel wilt opvoeren, kunt u ze zelfs een origineel Boeket origami bloemen sturen!
15.Yoga samen beoefenen
Yoga heeft een veelheid aan voordelen voor de geestelijke gezondheid.
of jullie je nu aanmelden voor een les of een tutorial vinden op YouTube, yoga is een geweldige manier om je weg terug naar een gelukkig leven te vinden.
naast het helpen van individuen om veilig buiten hun comfortzone te komen, verlaagt yoga ook de fysiologische opwinding in het lichaam.
zaken als hartslag, ademhaling en cortisolproductie worden verminderd door het beoefenen van yoga.
door deze fysieke stressmarkers te verlagen, helpt yoga angst te verminderen en tegelijkertijd de serotonineproductie te stimuleren.
het voordeel is dus tweeledig doordat het stress verlicht en tegelijkertijd positieve emoties stimuleert.
16.Maak ze bang
maak ze bang en maak ze aan het lachen!
“je kent je vriend het beste, dus gebruik deze kennis en ervaring om je aanpak af te stemmen op hun gevoel voor humor,” zegt Dr.Watts.
ze kunnen in het begin een moeilijk publiek zijn, maar als je eenmaal de shell hebt gekraakt, is dit misschien wel het beste gegiechel dat jullie in lange tijd hebben gehad.
een snelle zoektocht naar grappen op Instagram zal u helpen om een aantal echt creatieve grappen te vinden.
hier zijn een paar grappen die ik in minder dan een minuut heb gevonden:
- teken een spin op het toiletpapier.
- diepe kaasballen in chocolade en presenteren ze als authentieke snoepjes.
- laat een vriend zich verkleden als een geest, en verschijnen in de tuin terwijl je aan het eten bent.
omdat het doel is om ze aan het lachen te krijgen, zorg er dan voor dat je vrienden je grappen ook grappig vinden.
17.Ga autorijden / dansen
laad je vriend in je auto en rijd rond en luister naar hun favoriete muziek.
doe wat soul-rustgevende autodansen, of vind een aantal lachwekkende video ‘ s op Youtube om je kleine dansfeest te inspireren.
houd u echter niet in; daag uw geliefde uit om een zet te breken waar u ook bent!
18.Skip Rope Together
u kunt elke oefening doen die u wilt, maar als u extra Dom wilt zijn, probeer dan te skippen.Oefening is een leuke manier om endorfines te bouwen, zuurstof te verhogen, je in beweging te krijgen en je af te leiden van een slecht humeur.
” It ’s hard to stay SIP while you skip,” zegt Dr. Stair, dus zoek een touw en schiet op.
19.Tag ze in honderd grappige Instagram-berichten
soms kan vervelend zijn vertederend, ook.
als het hen doet glimlachen, is het de moeite waard.
Vind alle domme video ’s van baby’ s die dansen, onhandige momenten, gekke katten en honden die honden zijn.
Tag je vriend in een bericht dat hem zou kunnen lachen.
20.Stuur ze een motiverende tekst
het is altijd leuk om te weten dat iemand voor je is.
of u een eenvoudige “thinking of you – hang in there!”of schuur Pinterest voor een geweldige offerte / grafische combo, een beetje inspiratie zal worden gewaardeerd.
21.Stuur een handgeschreven brief / kaart
het is altijd spannend om slakkenpost te ontvangen!
Maak een aantal kaarten of koop afdrukbare online (idealiter bij een klein bedrijf of Etsy shop).
schrijf samen over uw favoriete herinneringen, teken een afbeelding of vertel ze hoeveel ze voor u betekenen.
22.Geef ze een cadeaubon
geld is krap voor de meesten van ons op dit moment.
maar, als je wat extra geld hebt, geef het door als een cadeaubon voor je vriend om te gebruiken zoals hij/zij wil.
haal een diner, pizza of zelfs een paar drankjes – de lokale coffeeshop kan afhalen aanbieden.
of, een virtuele cadeaubon om op te slaan voor een traktatie zodra deze opnieuw wordt geopend.
ze zullen zich geliefd voelen en een reden hebben om het huis uit te gaan, en een klein bedrijf zal ook profiteren, dus iedereen wint!
23.Stuur een verhaal van vriendelijkheid
er gebeurt een hoop droevige dingen op dit moment, en toch staan sommige mensen op om elkaar te helpen.
als u een verhaal ziet dat u hoop geeft, deel het dan met uw vriend en geef dat gevoel door.
24.Maak een dagtocht in de natuur
“Natuurtherapie is een groot ding voor het verbeteren van de stemming,” zegt Dr.Stair. “De wetenschap heeft aangetoond dat alleen maar in de natuur zijn (of zelfs alleen maar kijken naar foto’ s van de natuur) natuurlijk verbetert iemands humeur.”
dus, of je nu midden in een metropool bent, of je hebt het geluk om op een steenworp afstand van een nationaal park te wonen, vind iets om buiten te doen.
zelfs als het slechts 15 minuten buitenlucht is, kan het de geest van je vriend stimuleren.
bovendien zal de combinatie van frisse lucht, natuur en zonneschijn hun vitamine D-en serotoninespiegels verhogen.
25.Vind (of Fake) wat geluk
misschien heeft je vriend alleen wat extra zelfvertrouwen nodig.
misschien is de straat afzoeken naar een geluksmoment of door een veld kammen om een klavertje vier te vinden het tegengif voor hun doldrums.
misschien vinden ze er geen, Dus laat je stiekem een cent van jezelf vallen en laat ze het oppakken, want je leest Harry Potter en herinnert je de OLE ‘Felix Felicitis switcheroo die werkte op Ron.
26.Choreograph a Dance to Their favoriete Song
wil je een leuke activiteit die zeker iedereen ‘ s gedachten van hun ellende haalt?
Maak een dans op het favoriete liedje van je vriend, of probeer de bestaande choreografie te kopiëren.
nog beter, laat een paar van je vrienden helpen en zet je op voor een grote muzikale show.
27.Do een willekeurige daad van vriendelijkheid samen
vaak als we dingen doen voor andere mensen, zijn wij degenen die het meest profiteren.
doe een willekeurige daad van vriendelijkheid samen; zelfs de kleinste dingen tellen.
begin met het openen van de deur voor iemand, het betalen voor iemands koffie, of het diner in een restaurant, door te glimlachen en ‘goedemorgen’ te zeggen tegen een vreemde, en kijk hoe je dagen veranderen ten goede.
28.Visualiseer een betere toekomst
mensen helpen na te denken over hoe ze een product zijn van hun verleden, heden en toekomst, met de nadruk op de toekomst, kan hen helpen te zien waar ze heen gaan.
herinner uw vriend eraan dat, in het grote Schema der dingen, deze kleine hindernis hen niet zal stoppen om dat jacht in Miami te krijgen waar ze van blijven dromen.
29.Bouw een Fort of een boomhut
dit is zo ongeveer een no-brainer-iedereen houdt van een boomhut of een goed fort.
Kom samen, maak plannen, teken schema ‘ s op papier, en geniet terwijl je bouwt, omdat het je weer het gevoel geeft dat je weer kinderen bent!
30.Smash sommige platen
sommige mensen moeten gewoon een manier vinden om uit hun agressie te komen, toch?
na de pandemie, onthoud dat er speciale plaatsen zijn waar u kunt betalen om platen te breken als een stressverlichter!
het breken van platen als een vorm van woedebeheersing en het loslaten van stress is de laatste jaren erg populair geworden.
“wanneer gedaan in een veilige, geweldloze en gecontroleerde omgeving, natuurlijk!”zegt Dr. Eliza Belle, de directeur van psychology and behavior service voor Alabama’ s Department of Mental Health.
31.Daag je vriend uit voor een Noodle gevecht
pak wat zwembadnoedels en laat ze aan het werk.
probeer te voorkomen dat je geraakt wordt door ontwijken, bukken, weven en alle andere middelen die nodig zijn.
onthoud, hoe meer endorfines u loslaat, en hoe gelukkiger u beiden zult zijn.
dit is een van onze favoriete dingen om iemand op te vrolijken!
32.Rust een beetje diep
wanneer mensen het moeilijk hebben, krijgen ze veel minder slaap.
minder slaap veroorzaakt prikkelbaarheid, depressie en maakt hen vatbaar voor angst, dus slaap is van cruciaal belang voor hun lichaam en geestelijke gezondheid.
help de geestelijke en lichamelijke gezondheid van uw vriend in evenwicht te brengen door hen te vertellen tijd te maken voor een dutje.
33.Geef ze een schattige bijnaam
bedenk een bijnaam; hoe meer belachelijk, hoe beter.
het is niet alleen een geweldige manier om ze nu aan het lachen te krijgen, maar het zal ook je geheime wapen zijn om ze in de toekomst te laten grinniken.
34.Maak vriendschapsarmbanden
deze terugslagactiviteit zal zeker een glimlach op het gezicht van je vriend brengen.
het zal wonderen doen tijdens het maken en wanneer ze ernaar kijken.
35.Samen oefenen
“onderzoek toont aan dat elke 60 seconden oefening maar liefst zeven minuten toevoegt aan onze totale levensduur,” zegt Joshua Duvauchelle, een gezondheidsschrijver en gecertificeerde personal trainer gevestigd in British Columbia.
er is veel informatie over hoe lichaamsbeweging ons gelukkiger maakt, maar de anti-stress en stemmingsverhogende effecten werken minder dan de eerste vijf minuten van lichaamsbeweging.
Sta op en schud wat!
36.Ga op een text Scavenger Hunt
Text scavenging hunt werkt als volgt: je stuurt een lijst met dingen naar je vriend, en ze moeten ze zien gedurende hun dag.
zorg ervoor dat het goed te doen is, maar ook leuk en speels.
laat ze bijvoorbeeld een paar gele schoenen, een palmboom en een auto vinden die ouder is dan de jouwe.
ze kunnen je foto ‘ s terugsturen als ze elk ding vinden.
dit is een geweldige manier om iemand uit een funk te krijgen en een gezonde uitdaging aan te bieden.
een voltooide uitdaging zal mensen helpen zich opgetild, hoopvol en zeer capabel te voelen.
37.Speel Dress Up
word opgedirkt zoals in de goede oude tijd.
of het nu gaat om kostuums, de kleren van je moeder uit de jaren ’80, of leuke outfits die je speciaal voor deze gelegenheid hebt gekocht, dit is een uitstekende gelegenheid om veel plezier te hebben.
38.Vlecht hun haar
je kunt het doen in een mooie Franse vlecht of geef ze gewoon wat bloem kind zij vlecht.
misschien ben je een hetero baas die weet hoe je een visstaart vlecht moet bewerken.
hoe dan ook, het vlechten van iemands haar is een geweldige manier om je zorg te tonen.
als uw vriend een jongen is, bied dan aan hem een knipbeurt te geven of zijn haar te kleuren.
wat kan er mis gaan?
39.Plan een logeerpartij
je doet dit waarschijnlijk al jaren, maar pak wat rom-com ‘s, pizza’ s, tijdschriften en ingrediënten om wat koekjes te bakken, en je avond wordt gegarandeerd leuk.
40.Praktijk positieve affirmaties
recente studies tonen aan dat als jongeren die niet zo zelfverzekerd zijn regelmatig verklaringen over zelfredzaamheid herhalen, hun hersenen voorgoed veranderen.
vraag hen vijf tot tien dingen op te schrijven die ze leuk vinden aan zichzelf en laat ze hen blijven uitschreeuwen totdat je een glimlach over hun gezicht ziet sluipen.
of, laat ze een lijst maken van positieve zelfstatements en vraag ze om ze dagelijks te herhalen: Ik voel me mooi, Ik ben slim, zelfverzekerd, enzovoort.
zelfs als ze niet in staat zijn om deze zelf-complimenten om te beginnen te geloven, ze beslissen in de tijd.
zorg ervoor dat u de berichten opvolgt en hen eraan herinnert om te blijven oefenen.
41.Doe een Lachwedstrijd
begin grappen te vertellen, maak grappige geluiden, maak je beste indruk, enzovoort.
het enige nadeel is dat u uw gezicht zo recht mogelijk moet houden.
de eerste persoon die een glimlach kraakt, verliest.
of probeer een compliment battle.
42.Samen boodschappen doen
Studies tonen aan dat mensen problemen met dagelijkse verantwoordelijkheden melden wanneer ze depressief of angstig zijn.
veel mensen melden vaak dat ze moeite hebben om hulp te vragen wanneer ze depressief zijn.
het nemen van de beslissing om je vriend te verrassen met een gunst kan een geweldige manier zijn om hulp te bieden zonder dat je vriend de moeite hoeft te doen om het te vragen.
43.Ga op een begeleide wandeltocht
Download een van deze audiotochten naar uw telefoon, trek uw tennisschoenen aan en pak uw vriend.
het zal die endorfines laten stromen; plus, je zou verrast kunnen zijn door hoe cool je geboortestad is.
als u geen audiotour kunt vinden, maak dan uw eigen audiotour; daar is ook een app voor.
44.Oefen dankbaarheid
de beste manier is om een ‘dankbaarheid sandwich te maken.’
vraag uw vriend om tien goede dingen in hun leven op dit moment te identificeren.
vraag hen één ding te sandwich dat verkeerd gaat tussen twee dingen waar ze dankbaar voor zijn.
het hardop zeggen helpt hen te beseffen dat er altijd iets positiefs is om op te focussen.
u kunt ook een lijst voor elkaar maken van alle dingen die u denkt dat u en ze dankbaar moeten zijn.
45.Help je vriend met het schoonmaken van zijn auto of Kamer
omgeven zijn door een puinhoop doet niet veel voor zijn mentale toestand.
een nette ruimte kan hen helpen zich meer in controle en rust te voelen.
het aanbieden om uw vriend te helpen hun kamer of auto op te ruimen toont u zorg en geeft u iets productiefs om samen te doen.
Plus, later, wanneer ze alleen zijn, kunnen ze ontspannen in een rommelvrije, vredige ruimte.
46.Vrolijk ze op met woordassociaties
zeg woorden als ” amused “of” joy ” en laat ze nog vijf woorden zeggen die in me opkomen.
Studies tonen aan dat dit gebruik van” priming ” uiteindelijk zal leiden tot het voelen van de woorden en emoties die ze noemen.
47.Stretch It Out
diep stretching geeft de strakheid in spieren vrij, meestal veroorzaakt door stress.Goed strekken bevordert ook een gezonde bloedcirculatie.
bovendien heb je geen speciale yogales nodig, alleen je woonkamer en een deken.
48.Maak een gezond ontbijt
maak wat eiwitpannenkoeken met pure chocoladepasta en breng ze naar huis.
combineer het met vers geperst sinaasappelsap, want door het sap met de hand te knijpen voelen ze zich geliefd terwijl ze een gezonde dosis vitamine B6 en foliumzuur krijgen.
over het algemeen vermindert deze smakelijke traktatie cortisol, geeft zowel endorfine als serotonine af en is het een uitstekende antioxidantbron.
49.Ga blootsvoets in het gras of op het strand
als u in de buurt van een strand of park woont, zijn er bewezen voordelen aan het “aarden” of opnieuw verbinden met de elektronen in de natuur om betere slaap te bevorderen en angst te verminderen.
maak ze een soundtrack van rustgevende geluiden
een waterval, oceaangolven, regen op een tinnen dak of wind ruisende bladeren zijn allemaal rustgevende geluiden die zelfs de meest rusteloze geesten in slaap kunnen helpen sussen.
50.Daag ze uit om raadsels en kruiswoordpuzzels op te lossen
onze hersenen houden van het oplossen van problemen.Kritisch denken stimuleert ook de cognitieve functie en helpt het wazige gevoel dat gepaard gaat met droefheid te verwijderen.
51.Plant een boom, een kruidentuin of verpot een kamerplant
de lichtoefening, verbinding met de natuur en voltooiing van een project zijn perfecte combinaties om iemands stemming op te vrolijken.
bovendien helpt u tegelijkertijd de omgeving.
52.Daag hen uit voor een fitnesswedstrijd
elke gezonde wedstrijd zal hen een stemmingsboost geven.
zelfs als ze niet “winnen”, is het een kans om stress af te branden en te ontgiften terwijl het dopamine-en endorfine-niveau wordt verhoogd.
53.Neem ze mee naar een schilder-of Pottenbakkersles
kies iets kleins, zodat ze de voldoening kunnen voelen om in één avond iets te maken.
54.Vul hun huis met ballonnen terwijl ze slapen
de domheid van het zien van ballonnen overal zal ze glimlachen.
heb er nog meer plezier mee, en pop ze als jullie beiden door het huis lopen!
55.Verberg een briefje waarin staat wat je leuk vindt aan hen in hun tas of portemonnee
wetende dat je je uiterste best hebt gedaan om hen te laten lachen, zal hun hersenen overspoelen met de warme, liefdevolle effecten van oxytocine.
56.Uit Studies blijkt dat gelukkige mensen 21% meer kans hadden om een krant of boek te lezen dan om TV te kijken.
57.Neem ze mee op een achtbaan
hoewel de meeste mensen dit kunnen associëren met endorfines en adrenaline, helpt de rush van pretparkritten u ook een band te creëren met de persoon naast u, waardoor oxytocine wordt gestimuleerd.
58.Fake A Laugh
Serieus! Alleen al het idee ervan lijkt dom, maar veel PTSS-programma ’s en therapeuten raden dagelijks lachen aan als’ huiswerk ‘ om je beter te voelen.
we wedden dat zodra je je geliefde vraagt om te faken lachen, ze echt zullen lachen!
59.Regel een sessie van acupunctuur
wanneer acupunctuur wordt toegepast op specifieke triggerpunten op het lichaam, komen endorfines vrij in het gebied, waardoor spanning, pijn en stress vrijkomen.
60.Geef ze een veilige ruimte
het bottelen van uw gevoelens kan leiden tot chronische stress en stressgerelateerde gezondheidsproblemen.
steun uw vriend of geliefde door hen te laten weten dat ze zich comfortabel kunnen voelen in uw aanwezigheid.
61.Weet wanneer u versterkingen moet oproepen
begrijp dat als uw vriend een donkere periode doormaakt die langer duurt dan een paar weken, zonder op zijn minst enkele goede dagen te hebben, of aangeeft zichzelf pijn te willen doen, het de tijd is om professionele hulp in te roepen.Counseling kan ongelooflijk nuttig zijn om iemand te helpen zijn emoties te begrijpen en ermee om te gaan.
als uw vriend echt depressief is, kunt u hem waarschijnlijk niet helpen, hoe vaak u ook probeert.
toch hebben ze geluk dat ze een vriend als u hebben, die hun ouders of een specialist waarschuwt over hun problemen, zodat ze zo snel mogelijk met hun behandeling en herstel kunnen beginnen.
Wekelijkse Nieuwsbrief. Schrijf Je Nu In!
Beroemdheden, ontwerpers en het laatste nieuws op het gebied van duurzame mode.
je bent succesvol geabonneerd!
nu is het jouw beurt…
Wat is dat’ één ding ‘ dat je doet om iemand van wie je houdt te troosten?
Hoe kan je iemand het beste opvrolijken als je iemand neerslachtig en depressief ziet?
Wat is volgens uw ervaring de snelste manier om iemand zich beter te laten voelen?
deel uw ervaringen hieronder, zodat andere mensen van u kunnen leren en ook hun dierbaren kunnen opvrolijken.