Brooke Burke is al tientallen jaren een fitness icoon, waardoor fans op weg zijn naar een betere gezondheid via haar Brooke Burke Body App en workout serie. Terwijl Burke, 49 jaar, talloze volgers heeft weten te inspireren met haar toewijding aan gezondheid en fitness, geeft de ster toe dat haar eigen routine niet zo streng is als je je zou kunnen voorstellen.
in een exclusief interview met Eat This, Not That! Burke vertelt hoe ze haar gezondheid heeft behouden en vastzit aan haar fitnessdoelen tijdens een ontegenzeggelijk uitdagend jaar—en onthult de enige gewoonte die ze een “game changer” noemt als het gaat om in vorm te blijven.
Lees verder om de exacte dieet-en lichaamsbeweging routine te ontdekken waar Burke zich aan houdt om fit te blijven. En voor meer exclusieve interviews onthult Rob Lowe precies het dieet en de trainingsroutine die hem Fit houdt.
ze eet niet.
hoewel Burke misschien een benijdenswaardige figuur heeft, is ze niet iemand die op de nieuwste dieetbandwagons springt om in vorm te blijven.
“ik hou niet van het woord dieet”, zegt Burke. “Voor mij draait het allemaal om het opbouwen van een duurzame, plezierige, gezonde levensstijl.”
voor meer nieuws over gezondheid en fitness van beroemdheden in uw inbox, meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief!
ze oefent met tussenpozen vasten.
Burke is misschien niet per se een dieter, maar ze heeft wel een geheim wapen als het gaat om het handhaven van haar gewicht: intermitterend vasten.
“ik begon een paar jaar geleden met intermitterend vasten en het is een totale game-changer geweest,” zegt ze, uitleggend dat ze elke dag een acht uur durende eetvenster heeft, en de rest van de dag doorbrengt met vasten. “Het goede nieuws is dat ik geen calorieën hoef te tellen of te beknibbelen op smaak. Ik heb meer energie gedurende de dag, dus ik verbrand meer calorieën”, legt ze uit.
ze zegt dat genieten van voedsel essentieel is.
naast het beoefenen van intermitterend vasten, zegt Burke dat het creëren van een dieet vol voedsel dat niet alleen uw lichaam ten goede komt, maar ook aangenaam is om te eten, van het grootste belang is als het gaat om het creëren van een gezonde en duurzame levensstijl.
” neem voedingsmiddelen op waarvan je houdt. Vereenvoudig een voedingsplan. Eet bijvoorbeeld kleurrijk vers voedsel. Leer eenvoudige recepten die je thuis kunt maken die niet voorgekookt zijn verpakt en vol met kunstmatige ingrediënten, ” zegt Burke. “Ontwerp een voedingsplan waar je van zult genieten. En geef jezelf dan wat genade.”
ze laat af en toe wat verwennerij toe.
zelfs beroemde fit beroemdheden als Burke maken van tijd tot tijd ruimte voor minder dan gezond tarief.”I believe in a good cheat day,” zegt Burke. Haar go-to cheat foods? “Pittige margarita pizza met olijfolie en een full body rode wijn. Ja, alsjeblieft!”
Burke zegt echter dat ze op andere dagen haar toewijding aan gezond eten haar niet laat weerhouden om uit te gaan met vrienden.
“er is geen restaurant in de wereld waar ik niet heen kan gaan en een bedachtzame maaltijd kan vinden”, legt Burke uit.
ze mixt haar workouts.
als het gaat om lichaamsbeweging, zegt Burke dat het mengen van haar workouts de sleutel is om verveling te voorkomen.
” I ‘ m all about variety. Ik geef mijn booty burn lessen twee keer per week, wat me eerlijk houdt. Ik SoulCycle thuis een keer per week voor een diep zweet. En dan volg ik het wekelijkse programma op mijn Brooke Burke Body app, die bestaat uit van top tot teen lichaam beeldhouwen en doel toning, cardio blasts, stretching en herstel, zelfs yoga,” zegt ze.
voor meer informatie over hoe je favoriete sterren fit blijven, zegt Gal Gadot dat dit dieet haar in goede vorm houdt.
ze is zich bewust van de lichaamsbeeldlessen die ze doorgeeft.
hoewel Burke haar leven misschien heeft gewijd aan fitness, zegt ze dat ze voorzichtig is met de boodschap die ze naar haar vier kinderen stuurt over lichaamsbeeld, en hen helpt zich te concentreren op gezondheid in plaats van op uiterlijk.
“het opvoeden van jonge meisjes in de samenleving van vandaag verdrinking in sociale media is uiterst moeilijk,” zegt Burke. “Ik ben heel voorzichtig met mijn persoonlijke verhaal in het bijzijn van mijn kinderen.Burke zegt dat ze haar kinderen mindfulness wil leren en de waarde van een gezonde levensstijl wil benadrukken.
“I talk about heart health rather than bikini bodies,” zegt ze. “Ons lichaam luistert naar elke gedachte die we hebben en gelooft het. Ik complimenteer ze vaak en richt me op het prijzen van hun inspanningen.”En voor meer inzicht in hoe celebs blijven in zo’ n geweldige vorm, Julianne Hough onthult haar exacte ontbijt, Lunch en diner om Fit te blijven.