calorieën op één Datum

calorieën op één Datum

dadels zijn een energierijke, voedzame vrucht die veel voedingsdeskundigen aanbevelen 3 tot 5 dadels op één dag te eten vanwege het aantal calorieën op één datum. Elke persoon moet dagelijks 2-4 eenheden fruit consumeren. Alle 3 de data zijn een eenheid fruit.

voor meer informatie of een aanvraag Klik hier ……

voor een nadere blik op de” calorieën in één datum”, raden wij het volgende bericht.

elke datum van 100 gram levert de volgende nutriënten op:

• calorieën: 277
• koolhydraten: 75 g
• vezel: 7 g
• eiwit: 2 g
• kalium: 20% van de RDI
• Magnesium: 14% van de RDI
• koper: 18% van de RDI
• mangaan: 15% van de RDI
• ijzer: 5% van de RDI

• vitamine B6: 12% van de RDI

een kilo dadels produceert meer dan 3000 calorieën energie. Terwijl geen van de vruchten in dit volume deze hoeveelheid energie produceren.

net als andere vruchten hebben dadels een hoog vezelgehalte, wat constipatie kan helpen verlichten. Het is vergelijkbaar met andere vruchten in termen van vitaminen en is niet erg verschillend. Het grote voordeel van data is de energiebesparende eigenschappen. Dat wil zeggen, in een klein volume kun je veel energie krijgen.

voor hematopoëse heeft het lichaam drie voedingsstoffen folaat, ijzer en vitamine B nodig die in dierlijk voedsel voorkomen. Voor dit doel moet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen worden gebruikt. Aan de andere kant, dadels zijn een goede bron van ijzer. In 100 gram verse dadels is er ongeveer 3,1 mg ijzer dat concurreert met de hoeveelheid ijzer in gevogelte en vis.

dadels bevatten suiker, vet, eiwitten en een verscheidenheid aan essentiële vitaminen. 100 g dadels bevat ongeveer 60 g suiker, dus zorg ervoor dat je geen suiker toevoegt aan je thee.

het lichaam van elke persoon dient 60 mg vitamine C per dag te krijgen. Vitamine C is een andere datum voedingsstof. Bijna elke 100 gram dadels bevatten 14 mg vitamine C. Daarom is deze voedingsstof effectief in het helpen om gewicht te verliezen.

het wordt aanbevolen dagelijks 20-35 gram vezels te consumeren. Vezel is een essentiële voedingsstof voor het verbeteren van de spijsvertering. Bovendien is vezel betrokken bij de preventie van gastro-intestinale ziekten zoals constipatie, maaggas en winderigheid. door het consumeren van data, kunt u de dagelijkse behoefte van uw lichaam aan vezels te voldoen. Daarom, omdat vezels een goede voedingsstof in het dieet is, is het ook nuttig voor degenen die hun lichaamsvet willen verminderen.

voor meer informatie of een aanvraag Klik hier ……

Klik hier om data te bestellen.