als je probeert om een paar pond te verliezen, is de kans groot dat je hebt overwogen het verhogen van uw eiwitinname als een middel om dit te doen. Voor degenen die niet worden verkocht op het idee van het laden van hun dieet met eieren, vlees, en kaas, het opnemen van wat eiwit poeder in uw dagelijkse routine is een snelle en gemakkelijke manier om uw eiwitinname te stimuleren zonder urenlang koken.
echter, met zoveel soorten eiwitpoeder op de markt—en met veel variëteiten met veel calorieën, suiker en andere gewichtsverlies-belemmerende additieven—is het niet altijd gemakkelijk om het beste eiwitpoeder te bepalen voor uw gewichtsverlies doelen.
Wat is het beste eiwitpoeder voor gewichtsverlies?
Mackenzie Burgess, RDN, een geregistreerde diëtist voedingsdeskundige en receptontwikkelaar bij Vrolijke keuzes, zegt dat er één specifiek eiwitpoeder is dat opvalt in termen van voedingsvoordelen: Naked Nutrition Whey Protein.
“een van mijn favoriete eiwitpoeders om te gebruiken is Naked Nutrition Whey Protein. Ik hou ervan hoe dit poeder slechts één ingrediënt bevat-weiproteïneconcentraat met gras-en verpakt in 25 gram eiwit per portie, ” legt Burgess uit. “Onderzoek toont aan dat het consumeren van ongeveer 25 tot 30 gram eiwit per maaltijd helpt de verzadiging en volheid te verhogen, wat gunstig kan zijn voor gewichtsverlies,” Burgess voegt eraan toe, verwijzend naar 2015 onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition.
verwant: 10 beste eiwitpoeders voor gewichtsverlies, volgens RDs
is eiwitpoeder effectief voor gewichtsverlies?
met name wei-eiwit kan nuttig zijn voor gewichtsverlies, heeft onderzoek aangetoond. Volgens een studie gepubliceerd in Nutrition & Metabolism verloren personen die hun calorie-inname met 500 calorieën per dag verminderden en vóór het ontbijt en het diner een wei-eiwitdrank consumeerden aanzienlijk meer gewicht dan degenen die hetzelfde aantal calorieën verminderden maar een placebo-drank dronken.
Hoe kan eiwitpoeder worden gebruikt?
gelukkig hoeft u zich niet te beperken tot het maken van eiwitshakes met uw weipoeder—er is een lange lijst van gezonde lekkernijen waaraan u dit vulingrediënt kunt toevoegen.
” overweeg bij het maken van smoothies, pannenkoeken of energiebeten om een schepje eiwitpoeder aan de mix toe te voegen”, raadt Burgess aan.
voor meer inzicht in hoe het toevoegen van eiwitpoeder uw gezondheid ten goede kan komen, kijk dan naar wat er met uw lichaam gebeurt als u Wei-eiwitpoeder eet, en voor meer tips voor gewichtsverlies die in uw inbox worden bezorgd, meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief!
lees dit volgende:
- We hebben 9 eiwitpoeders getest, en dit is het beste
- het enige eiwitpoeder dat u nooit zou moeten kopen, zeggen Experts
- een belangrijke bijwerking van het gebruik van eiwitpoeder, zegt diëtist