In dit artikel zullen we de vraag beantwoorden ” kan een peuter te veel bananen eten?”, en welke banaan is goed voor baby ‘ s?
kan een peuter te veel bananen eten?
de vuistregel is om niet meer dan ⅓ van een banaan per dag te voeden aan een baby van 4 maanden oud. Je moet de banaaninname in stappen tot een halve banaan per dag verhogen tegen de tijd dat de baby 9 maanden oud is. Een 2-jarige baby kan gemakkelijk 2 en een ½ bananen per dag eten.
bij deze aanbevolen inname wordt rekening gehouden met het suiker-en vezelgehalte van de banaan en met de voedingsbehoeften van een kind.
| Leeftijd | Bedrag |
| < 4 Maanden | 0 |
| 4 – 9 Maanden | ⅓ per dag |
| 9 – 12 Maanden | ¼ per dag |
| 12 Maanden + | 1 ½ per dag |
Nutrition facts van bananen
Een gemiddelde middelgrote banaan bevat de volgende voedingsstoffen.
| Calories | 105 kcal |
| Total fat | 0.4 grams |
| Total carbohydrates | 27 grams (3.1 grams fiber, 14 grams sugar) |
| Protein | 1.3 grams |
| Sodium | 1.2 mg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Potassium | 422 mg |
| Vitamin A | 1.5% van de dagwaarde (DV) |
| vitamine C | 17% DV |
| vitamine B6 | 20% DV |
| ijzer | 1,7% DV |
| Magnesium | 6 gewichtspercenten DV |
veroorzaken bananen constipatie bij baby ‘ s?
het volk is van mening dat de groene onrijpe bananen constipatie voorkomen, terwijl de rijpe bananen dit bevorderen.
maar er is geen wetenschappelijk bewijs voor deze theorie. Wat een belangrijkere rol speelt bij het voorkomen of bevorderen van constipatie bij baby ‘ s is hun hydratatie niveaus.
bovendien hangt het al dan niet krijgen van constipatie na het eten van bananen af van hoe hun spijsverteringsstelsel erop reageert.
sommige baby ‘ s kunnen zonder problemen een hele banaan eten, terwijl anderen zelfs een klein deel ervan niet kunnen verteren.
kan ik mijn baby dagelijks bananen voeren?
Ja, u kunt bananen dagelijks aan uw baby voeren zolang hun spijsverteringsstelsel dat maar wil. U moet uw baby vertrouwd te maken met verschillende soorten fruit en groenten om hun gehemelte uit te breiden en zorgen voor de groei en ontwikkeling van uw baby.
kunnen baby ‘ s te veel kalium hebben?
bananen zitten vol met kalium, dus men zou zich kunnen afvragen of het regelmatig eten van bananen kaliumvergiftiging bij uw baby kan veroorzaken of niet. Volgens de CDC is de gezonde inname van kalium voor een 1-3-jarige baby 3000mg per dag.
een middelgrote banaan levert 422 mg kalium, wat betekent dat uw baby 7 bananen moet opslokken om de bovengenoemde toegestane kaliuminname voor baby ‘ s te consumeren.
andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium zijn zoete aardappelen (542 mg voor medium), spinazie (839 mg per kopje), natuurlijke yoghurt (579 mg per kopje), en avocado ‘ s (487 mg per halve).
wat voor soort banaan is goed voor baby ‘ s?
u kunt het beste kiezen voor biologische bananen omdat ze geen pesticidenbelasting hebben. Bananen zijn inderdaad niet zo riskant als het gaat om residuen van bestrijdingsmiddelen, maar het is beter om veilig te zijn dan sorry. Welke banaan je ook kiest, liever ongekookt of ongebakken om de maximale voedingsstoffen te oogsten.
voordelen van het eten van bananen
bananen zitten boordevol vitaminen zoals vitamine A, C en B6 en mineralen zoals calcium, ijzer en magnesium. Deze mineralen en vitamines spelen een cruciale rol in de groei en ontwikkeling van peuters. Het pluspunt is dat bananen niet geschild of gekoeld hoeven te worden en dat ze de perfecte snacks zijn, vooral voor kinderen, omdat ze van zoet voedsel houden. Enkele van de andere voordelen van bananen zijn als volgt.
diabetesmanagement
diabetici worden aangemoedigd voedsel te eten met een glycemische Index (GI) lager dan 55. Dit voorkomt dat hun bloedsuikerspiegel plotseling stijgt tot hoge waarden.
een licht onrijpe of een banaan met een uniforme gele schil is de beste keuze voor diabetici. Want rijpe bananen hebben een GI score van 51.
gezondheid van het hart
bananen bieden een goede hoeveelheid kalium. Dit mineraal werkt als elektrolyt en is belangrijk voor de gezondheid van de zenuwen. Trouwens, het beschermt je hart.
verlaagde bloeddruk
het kalium in bananen helpt het natrium in het bloed tegen te gaan. Dit helpt de bloedvaten te ontstressen en voorkomt hypertensie.
gewichtsbeheersing
bananen zijn zoet, maar ze zijn een goede bron van vezels. Zo bananen houden je vol terwijl het voldoen aan uw zoete hunkeren naar. In tegenstelling tot wat de rage dieet promotors wil je geloven, energie of eiwit repen bevatten meer calorieën dan gewone bananen.
nadelen van overconsumptie van bananen
het hoge caloriegehalte en het hoge suikergehalte van bananen bevorderen tandbederf en gewichtstoename. Bananen zijn erg vullend, dus hebben ze de neiging om de peuters te houden van het eten van andere voedzame vruchten. Bovendien hebben bananen geen vet wat belangrijk is voor groeiende baby ‘ s.
conclusie
In dit artikel hebben we de vraag beantwoord ” kan een peuter te veel bananen eten?”, en welke banaan is goed voor baby ‘ s?
Sana Ameer
Hallo, Ik ben Sana Ameer. Ik ben een student voedingswetenschap en technologie aan UVAS. Ik hou van bakken en ik streef ernaar om een Food blogger te worden.