de Verrassende manieren waarop muziek je stemming beïnvloedt

er is veel meer aan wellness dan alleen maar schoon eten, dus nemen we een holistische benadering om onze ruimtes, geesten, lichamen en harten op kleine maar krachtige manieren te herstellen. Introductie van de re: SET Challenge-een 21-daagse plan om een gezonder en gelukkiger u. Klik hier voor de volledige lijst. Vervolgens, hoe muziek de stemming beïnvloedt en de manieren waarop we het opzettelijk kunnen gebruiken om onze emoties te veranderen.

1 van 7

er is geen raketwetenschapper voor nodig om je te vertellen dat muziek een van de meest boeiende, plezierige, ontroerende en bevredigende menselijke activiteiten is. Maar wist je dat het luisteren naar muziek het brein fundamenteel verandert? Onderzoek toont aan dat muziek een ongelooflijk effectief instrument kan zijn voor onze gezondheid en welzijn – vooral in tijden van hoge angst. Voor dag 14 in de RE:SET Challenge, maakten we gebruik van Jamie Pabst, oprichter van Spiritune, een app die muziektherapie en neurowetenschappen samenbrengt die het welzijn verbetert en gebruikers in staat stelt om de emotie te bereiken die ze willen voelen. Ze zegt::

” muziek is een van de makkelijkste manieren om ons leven te verbeteren. Ons begrip van de verbanden tussen muziek en de hersenen is complex, maar de groeiende hoeveelheid onderzoek maakt duidelijk dat muziek, vooral wanneer het op de juiste manier wordt toegediend, en zelfs klinisch, krachtige, zelfs drugachtige resultaten kan produceren.

wanneer u naar muziek luistert, geven uw hersenen de “genotsstof” dopamine en andere feel good hormonen vrij (soms veroorzaken ze zelfs de “rillingen”, wetenschappelijk aangeduid als frisson. Omdat muziek ook ten grondslag ligt aan de hersennetwerken met stress, heeft het de mogelijkheid om stress en angst aanzienlijk te verminderen. Daarom ben ik zo ‘ n voorstander van het gebruik van muziek voor onze geestelijke gezondheid, omdat mensen deze boodschap over de invloed van muziek op de hersenen moeten horen. En mensen zijn klaar om het in te bouwen in hun dagelijkse geestelijke gezondheid gewoonten!”

2 van 7

een levenslange obsessie.Jamie ‘ s eigen fascinatie voor de kracht van muziek begon in de baarmoeder. Serieus. Toen ze zwanger was van Jamie, werd haar moeder doof. “Het was het plotselinge gehoorverlies van mijn moeder dat me een diepe waardering en bewustzijn gaf van ons vermogen om geluid te horen en het belang ervan voor onze gezondheid en kwaliteit van leven,” zegt Jamie. “Mijn enthousiasme over geluid en gezondheid groeide nog sterker toen mijn oudere zus een diploma in muziektherapie volgde en ik leerde hoe muziek kan worden gebruikt om neurologische aandoeningen te behandelen.”

ze ontdekte persoonlijk de therapeutische voordelen van muziek tijdens een stressvolle periode in de financiële wereld in New York City. Het was een constante strijd om stress en angst te beheersen met haar hectische werk levensstijl. “Er was geen tijd om te trainen, een therapeut was duur en leek onnodig, ik wist niet hoe te mediteren of er tijd voor te maken, en angstmedicatie leek een slechte route.

toen ontdekte ik muziek als een toegankelijke, vriendelijke en plezierige tool die onmiddellijk mijn emotionele toestand kon beïnvloeden en mijn gevoelens van stress kon verlichten terwijl ze gedurende mijn dag boven water kwamen.

echter, de muziek die ik vond was niet altijd betrouwbaar om me te helpen mijn gewenste emotionele staat te bereiken, dus begon ik aan de kant te DJ ‘ en. Ik leerde experimenteren met geluiden die therapeutische ervaringen konden creëren voor mezelf en anderen.Toen Jamie meer leerde over hoe muziek stemming en emoties beïnvloedt, begon ze samen te werken met neurowetenschappers en muziektherapeuten om wetenschappelijk gedreven muziek te maken voor geestelijke gezondheid-en Spiritune werd geboren. Het bedrijf is op een missie om een wereldwijde gestresste bevolking te helpen hun zen te vinden door middel van muziek.ze was zo vriendelijk om al mijn vragen te beantwoorden over hoe ieder van ons de kracht van geluid kan benutten om gezonder en gelukkiger te leven.

3 van 7

hoe beïnvloedt muziek mijn stemming?

een van mijn favoriete dingen over muziek is dat je de effecten zo snel en moeiteloos kunt voelen. Je hoeft niet eens aandacht te besteden aan de muziek om meer focus te vinden in je werk dag, ontspanning in de avond, of slapen ‘ s nachts. Dit komt vooral doordat ons lichaam van nature verbonden is om één te zijn met muziek.

er is een fascinerend wetenschappelijk principe dat entrainment wordt genoemd. Entrainment is in feite het natuurlijke vermogen van ons lichaam om onze interne ritmes (bijvoorbeeld ademfrequentie, hartslag) te synchroniseren met de muziek.Synchroon zijn met de muziek brengt niet alleen plezier, maar het betekent dat we de mogelijkheid hebben om onze vecht-of vluchtreactie (de stressreactie van ons lichaam die activeert wanneer we gevaar voelen of stress voelen) te controleren met de muziek waar we naar luisteren. Dit is belangrijk in de stressvolle wereld van vandaag, omdat de vecht-of vluchtreactie van ons lichaam actiever is dan ooit tevoren en dat is echt slecht voor onze gezondheid.Door gebruik te maken van de neurale entrainment-krachten van muziek kunnen we onze stressrespons beheersen, onze emoties reguleren en onze aandacht moeiteloos concentreren. Ik vind het heerlijk om zo wijd en zijd te delen, omdat meer mensen moeten begrijpen hoe essentieel muziek is voor onze gezondheid. En hoe meer we Muziek mindful gebruiken, hoe gelukkiger en gezonder we kunnen zijn!

4 van 7

wat voor soort muziek geeft me energie of helpt me rustig te voelen?

er zijn vele manieren waarop muziek kan worden ingezet om onze stemmingen te veranderen (spoiler alert, er is geen one-size-fits-all antwoord.) Het vinden van de juiste muziek is afhankelijk van veel variabelen, maar hier zijn een paar vuistregels:

Tempo

Tempo is hoe snel of traag de muziek is. Muziek met een snel tempo blijkt positieve emoties op te roepen, zoals geluk, opwinding en genot, terwijl muziek met een traag tempo negatieve emoties kan oproepen, zoals verdriet, depressie en zwaartekracht. Als u uw muziek selecteert om aan uw emotionele behoeften te voldoen, zorg er dan voor dat u het muziektempo prioriteit geeft. Bijvoorbeeld, als je wilt krijgen opgepompt voor een werkvergadering of energie te vinden om te duwen door uw dag, kies iets ergens van 110-130 bpm idealiter (ik ben loving “Body Pump” door Aluna te krijgen opgepompt de laatste tijd) . Als je wilt kalmeren, kies een nummer ergens van 60-100 bpm, maar wees voorzichtig dat het nummer maakt u zich kalm en ontspannen, niet somber en verdrietig (Ik ben loving “Trust” door Goldroom om me in een soepele en chill stemming.)

Lyrics

als u op zoek bent naar focus op het werk, zorg er dan voor dat u muziek vindt zonder tekst. Zo veel als je wilt pop in uw hoofdtelefoon en jam naar uw favoriete nieuwe pop artiest, de kans groot dat de melodie zal alleen afleiden u weg van uw werk en voorkomen dat u van het vinden van een gerichte workflow. Dus zorg ervoor dat u op zoek bent naar een akoestische, niet-lyrische track om uw workflow te optimaliseren (probeer “Gobi” van Tunnelvisions). Als je gewoon opknoping uit en het hebben van plezier, met alle middelen luisteren naar uw favoriete jam die je vreugde brengen, maak je meezingen of roepen een favoriete herinnering of tijdverdrijf (ik heb de tijd van mijn leven gehad, iemand?)

5 van 7

Hoe kan ik Muziek gebruiken om mijn stemming en emoties in het dagelijks leven te beïnvloeden?

strategisch zijn met het tijdstip van de dag en overgangen. Ik hou van het luisteren naar muziek bij het woon-werkverkeer om me over te zetten van mijn slaperige, wakker wordende hersenen naar een positieve, gemotiveerde mindset om mijn werkdag te kickstarten. Als je nadenkt over hoe muziek de stemming beïnvloedt, overweeg dan om naar muziek te luisteren op basis van de activiteit die je doet of gaat doen.

als u wakker wordt, zorg er dan voor dat uw ochtendmuziek zacht genoeg is om u uit een aanhoudende mist van de hersenen te helpen, anders kunt u zich gealarmeerd of zelfs angstig voelen. Kies iets melodieuzer, maar met genoeg energie om je wakker te maken en je gemotiveerd te voelen als je begint met het aanpakken van de activiteiten van je dag (een van mijn go-to morning transition songs is “Begin” van Shallou ft Wales.)

als u op zoek bent naar de overgang van werk naar avond, is er muziek die u kan helpen ontspannen en uw apengedachte in een staat van avondontspanning kan brengen. Hiervoor hou ik van muziek die wat meer ambient, down tempo en melodieus is (maar niet te ambient om in te slapen.) Bonuspunten voor het afstemmen met het hele gezin om iedereen op hetzelfde emotionele niveau te krijgen aan het einde van de dag. Muziek zoals “Levante” van Satin Jackets is geweldig voor de overgang van werk naar avond.

6 van 7

naar welke muziek moet ik nu luisteren?

omdat het vinden van de juiste muziek complex en tijdrovend kan zijn, creëerden we Spiritune samen met toonaangevende experts in muziektherapie en neurowetenschappen om het giswerk te elimineren en propriëtaire, wetenschappelijk onderbouwde muziek te bieden om u te helpen uw emotionele doelen te bereiken. We hebben de app ontworpen om super eenvoudig en intuïtief te gebruiken, zodat iedereen op elk moment van de dag therapeutische verlichting kan krijgen met een druk op een paar knoppen.

**CS lezers kunnen zich aanmelden voor een maand spiritueel gratis, dus stem in en maak bewust muziek luisteren een gezondheid gewoonte! Download de app hier en voer code CSRESET in.

7 van de 7