voor eetstoornissen Awareness Week onthult auteur Kara Richardson Whitely van The Weight of Being hoe ze een eetstoornis (BED) ontwikkelde toen ze negen jaar oud was. Decennia later waren dit de verrassende stappen die haar hielpen bij het herstellen van
Ik dacht dat voedsel me redde. Toen ik negen was, verstopte ik me in de voorraadkast. Mijn ouders stonden op het punt te scheiden. Het kraken van kauwen overstemde de geluiden van hun geschreeuw.
toen mijn Vader ons in wezen verliet, werd voedsel mijn vriend. Naarmate mijn lichaam groter werd, werd ik minder zelfverzekerd in mijn eigen huid en een doelwit voor pestkoppen. Ik slikte mijn emoties in plaats van terug te vechten.
de dingen namen een donkere wending toen ik op mijn 12e verjaardag werd aangerand. Ik kwam uit de situatie door de vriend van de familie iets te eten aan te bieden. Ik ben 40 pond aangekomen die zomer. Voedsel verteerde me.
Kara ‘ s eetbuien begon toen ik negen was
het werd afgewezen omdat ik een groeiend meisje was, maar hap voor hap slikte ik mijn gevoelens in, voelde me slechter over mezelf en at daarna nog wat meer.
toen werd voedsel mijn alles – de hoogtepunten, de dieptepunten. Totdat het mijn lichaam zo hoog duwde als 360 pond en weg van de dingen waar ik van hield.
eetstoornis (Binge Eating Disorder, BED) kwam pas vijf jaar geleden in de DSM-V, een handleiding voor het diagnosticeren van aandoeningen. Dus ik leefde het grootste deel van mijn leven denken dat ik een wilskracht tekort samen met een beetje depressie.
soms noemde ik het’ voedselverslaving’; soms’dwangmatig overeten’.
BED is een biologisch gebaseerde aandoening met symptomen zoals het eten tot het punt van ongemak op een regelmatige basis, het verbergen van voedsel en het gevoel verpletterende schaamte en schuld voor eetgedrag.
bij het BED wordt vaak te veel gegeten of gedronken met een gevoel van gebrek aan controle en angst erover. Volgens het in de VS gevestigde Eating Recovery Center, kan iemand met BED:
- eet sneller dan normaal
- eet totdat u zich oncomfortabel vol voelt
- eet grote hoeveelheden voedsel, zelfs wanneer u zich niet lichamelijk hongerig voelt
- eet alleen omdat u zich beschaamd voelt als gevolg van hoeveel men eet
- walgt van zichzelf, depressief of schuldig na het eten
denkt u dat u of iemand die u kent aan deze eetstoornis lijdt? Neem deze korte eetstoornis quiz.
jarenlang ging Kara over op voedsel als ze geconfronteerd werd met problemen en stress in het leven, waardoor haar gewicht steeg tot 360 pond
Het was niet omdat ik niet probeerde af te vallen – op een gegeven moment verloor ik wel 120 pond. Ik voelde me op de top van de wereld dus ik wandelde Kilimanjaro, de hoogste top van Afrika, om het te vieren.
maar toen werd ik zwanger van mijn eerste kind en het binging gedrag en meer dan de helft van het gewicht kwam terug.
Ik keerde terug naar de berg zonder mijn eetstoornis te overwinnen en was zelfs de nacht voordat ik naar Kili ging.
Ik heb drie keer de Kilimanjaro beklommen, maar ik zou worden veroverd door een cupcake
Spoiler alert: epic fail. De derde keer dat ik naar de berg ging kwam ik terug met een besluit om te wonen waar ik was en van daaruit te gaan en ik maakte het met een gewicht van maar liefst 300 pond.
dus ook al heb ik drie keer de Kilimanjaro gelopen, ik zou worden veroverd door een cupcake.
dit was niet zomaar een snoepje; ik At en verving voedsel, dagenlang in geheimzinnigheid en schaamte. Ik zou meer eten om mezelf beter te voelen. En daar ging het.
het had zo weinig te maken met voedsel, maar ik had echt vaardigheden om met het leven – het goede en het slechte – om te gaan zonder voedsel als mijn kruk
sinds die derde klim had ik de moed om diep in therapie te duiken, niet alleen om te begrijpen waarom ik zat, maar om hulpmiddelen te leren en steun te krijgen voor waar ik heen wil.
Ik moest leren dat het zo weinig te maken had met het eten, maar eigenlijk ging het over het hebben van voldoende vaardigheden om te gaan met het leven – het goede en het slechte – zonder voedsel als mijn steun.
Dit is het verhaal van ‘Weight of Being’. Wetende dat zelfs bariatrische chirurgie niet genoeg was, kon ik de therapie krijgen die ik nodig had om te genezen en een leven van mijn dromen te leven zonder dat voedsel ze wegduwde.
op dit moment, ben ik ongeveer 100 pond lager dan mijn hoogste gewicht.
maar het zit zo. Dit gaat niet om het gewicht of de ijdelheid.
mijn lichaamsvorm is vrij gelijkaardig, maar een beetje kleiner. Dit gaat over de dingen kunnen doen waar ik van hou. Ik heb een reis naar Hawaii geboekt voor een actieve vakantie-van snorkelen tot waterval tromping-met mijn familie. Mijn man en ik gaan naar de top van Mauna Kea, een van ‘ s werelds hoogste toppen.
Dit gaat over het terugkrijgen van mijn leven.
Kara ‘ s verhaal gaat niet over het gewicht of ijdelheid. Het gaat over eindelijk in staat zijn om de dingen te doen waar ze van houdt en de controle over haar leven te nemen.
hier zijn de zeven dingen die ik leerde die me hielpen te herstellen van eetstoornis.
eetstoornis heeft vaak niets te maken met voedsel
Ik moest leren dat ik at vanwege wat het leven me toegooide. Dus professionele hulp, om me te sturen om te gaan met de hoogte-en dieptepunten van het zijn, was van cruciaal belang om vrede te ontdekken met voedsel. Ik vermijd nu geen bepaald voedsel. In plaats daarvan, ik Beheer stress, zodat ik niet wenden tot binging om te kalmeren.
slapen is sleutel
een van mijn grootste triggers was slaaptekort. Sommige mensen worstelen met ‘ s nachts eten syndroom. Het resetten en eren van uw slaapcyclus is de sleutel.
eigenwaarde kan worden opgebouwd
Ik heb zoveel jaren besteed aan het opvullen van mijn gevoelens en gevoel van eigenwaarde dat het tijd en vaardigheden kost om weer vertrouwen, assertiviteit en zelfzorg te vinden. Mijn innerlijke criticus herscholen was als het domesticeren van een wilde hond.
eetstoornis gedijt in afzondering en geheimhouding
hoe meer ik mijn gevoelens en acties privé hield, hoe meer ik worstelde. Het was door het opnieuw verbinden met de gemeenschap – mijn familie, mijn therapeut, online groepen zoals Binge Eating Connection – dat ik vrede vond. Mijn gevoelens inslikken voedde mijn gedrag.
herstel en vrede rond voedsel is mogelijk (maar het heeft niets te maken met een getal op de schaal)
na een leven van schaamte en frustratie was dit moeilijk te geloven. Voor mij, het heeft niets te maken met het aantal op de schaal, maar leven zonder de schaamte cyclus met elke hap die ik neem. Ik streef ernaar om ervoor te zorgen dat elk ding me voedt in plaats van te duwen hoe ik me voel.
bewegen hoeft geen straf te zijn, het kan vreugde zijn
Ik denk aan bewegen als iets dat me dichter bij mijn waarden brengt. Ik hou van wandelen en in de natuur zijn; dus alles wat ik doe in de sportschool voedt die ambitie. Ik begon met 20 minuten lopen. Ik hou nu van de Gemeenschap en de structuur van TRX en Spinning klassen.
voedsel is een voortdurende relatie
er is een delicaat evenwicht tussen planning en flexibiliteit. Ik weet dat ik moet zoeken naar rode vlaggen, als ik begin te grazen in plaats van de tijd te nemen voor mijn maaltijden. Dat is geen signaal om in mijn fout te wentelen, maar om te hergroeperen en een gedachte of gesprek te hebben over wat er aan de hand is dat me van het spoor leidt. Elke maaltijd is een kans om aardig voor jezelf te zijn.
Kara Richardson Whitely is de auteur van Gorge: My Journey Up Kilimanjaro at 300 Pounds
meer Healthista-inhoud
mijn schoon eten werd orthorexia nervosa
hoe een eetstoornis op het werk te herkennen
Mel Wells: “eindelijk leerde ik van mijn lichaam houden hielp me mijn eetstoornis te overwinnen”
moedigt yoga eetstoornissen aan?
WIN een overnachting in een spa ter waarde van £ 279 door ons onderzoek van 5 minuten te volgen
wilt u ultieme ontspanning ervaren? Om kans te maken op een overnachting in een spa voor twee, inclusief behandelingen en maaltijden, vult u onze vijf minuten durende enquête in over hoe uw darmgezondheid uw relaties beïnvloedt
