zandzakken zijn een geweldige manier om wat variatie in uw workouts te gooien. Ik heb het ook niet over een paar kleine zandzakken. Ik heb het over een zware zandzak die tot 100 pond kan dragen. Ze kunnen worden gebruikt voor tillen, dragen, trekken, persen – je bent echt alleen beperkt door je eigen creativiteit.
als je me kent, weet je dat ik het niet erg vind om geld uit te geven waar ik denk dat het belangrijk is (Uesaka Bar en platen), maar ik vind het echt leuk om geld te besparen waar ik denk dat ik kan (DIY Squat Stand en Platform).
dus nu moest ik gewoon uitzoeken of ik een zandzak wilde kopen of mijn eigen doe-het-zelf-Trainingszandzak wilde maken. Het leek niet zo moeilijk om te maken, dus het ging echt naar de prijs.
(Spoiler alert: ze zijn duurder dan je zou denken.)
Rogue maakt een paar echt goede sandbag opties. We hebben eigenlijk een aantal van de Rogue Feed Sacks
hier op de school. Ze zijn heavy duty en zeer goed gemaakt. De 100lb zakken momenteel gaan voor $ 85 Op Rogue. Iron Mind maakt een ‘ Tough-As-Nails‘ zandzak set die gaat voor ongeveer $ 70. Dit zijn een paar van de meer budget-vriendelijke zandzakken ook.
u kunt gemakkelijk meer dan honderd dollar uitgeven aan een zware zandzak. Sommige van deze zandzakken geven u ook de mogelijkheid om de binnenzakken en vulmateriaal te kopen van hen ook. Handig, Ja, maar dat gemak kost je geld.
als u besluit dat het de moeite waard is om geld uit te geven om een zandzak te kopen om mee te trainen, ga er dan voor. Maar voor mij was dit een project dat ik wilde maken.
Links op deze pagina kunnen affiliate links zijn. Als u een aankoop doet kan ik, zonder extra kosten voor u, een commissie verdienen. Alle recensies zijn mijn eerlijke mening en ik beoordeel niets dat ik niet persoonlijk heb gebruikt. Ooit.
Doe-het-zelf Sandbag materialen
er zijn vier belangrijke componenten om uw eigen doe-het-zelf Sandbag te maken. Er zijn een paar verschillende opties die u kunt gebruiken voor elk dus ik ga om te gaan over het algemene idee van wat je nodig hebt voor elk onderdeel en waarom eerst. Dan zal ik elk in detail bespreken inclusief wat ik gebruikte voor mijn eigen tas.
de vier componenten voor het maken van een zandzak zijn::
- buitenste zak-precies wat u zich zou voorstellen. Een grote tas waar alles in gaat.
- Binnenzakken-dit zijn de kleinere individuele zakken gevuld met vulmateriaal die in de buitenzak gaan.
- vulgewicht-materiaal, gewoonlijk zand of erwtengrind, dat de binnenzakken vult en hoofdzakelijk het gewicht vormt.
- Duct Tape-het kenmerk van de meeste goede Doe-het-zelf-projecten. Goede oude duct tape.
Outer Bag
voor de outer bag heb je eerst en vooral iets nodig dat duurzaam is. Een robuust materiaal zoals canvas is ideaal samen met zware stiksels. Je gaat dit ding laden met een goede hoeveelheid gewicht en het oprapen en steeds weer laten vallen.
u wilt iets dat in staat zal zijn om dit soort straf te weerstaan. Je wilt ook iets hebben dat groot genoeg is om de hoeveelheid gewicht vast te houden die je wilt gebruiken. (Meer hierover later)
een paar goede opties voor de buitenste zak zijn:
een Heavy Duty Canvas Tas – deze zijn online te vinden, bij Lowe ‘ s of bij een militaire Surplus winkel als je er een in de buurt hebt. Een tas met trekkoord waarmee u kunt uitbreiden of draai de hoeveelheid ruimte die u nodig hebt is vooral nuttig.
een Workout / Plunjezak – probeer een tweedehands winkel te bezoeken en pak een oude workout tas. Wees op de uitkijk voor plekken die super dun kunnen zijn van slijtage en over klaar om te geven. Let ook op zwakke en / of gerafelde stiksels.
zoals het oude gezegde luidt, ‘ Je bent alleen zo sterk als je zwakste schakel.’Dat geldt hier zeker. Als de zak zwakke plekken heeft, geloof je best dat 100 pond zand er snel werk van maakt.
persoonlijk gebruik ik een Under Armour plunjezak. Ik heb een onaangename hoeveelheid plunjezakken verzameld. Bij coaching krijg je meestal elk seizoen een nieuwe plunjezak (aka ’travel bag’). Dan, als je naar een bowl spel, krijg je meestal een tas als een bowl cadeau ook.
hoewel ik dankbaar ben voor elk stuk gereedschap dat ik ontvang, heb ik meer Tassen dan een mens ooit nodig zal hebben. Als je een doe-het-zelf-project doet om geld te besparen, is er geen betere bron dan spullen die je al in huis hebt liggen!
nog een laatste opmerking om rekening mee te houden bij het selecteren van uw buitenste tas.
u hebt een zak nodig die groot genoeg is om te passen bij de hoeveelheid gewicht die u wilt gebruiken. Dat is het voor de hand liggende deel. U wilt echter ook geen tas die veel groter is dan wat u ook nodig hebt.
wanneer u veel lege ruimte in uw buitenste zak hebt, dan kunnen de binnenzakken verschuiven en bungelen aan één uiteinde, of aan beide uiteinden. Dit kan de tas extra lastig maken om mee om te gaan.
binnenzak
de binnenzakken zijn de zakken die het materiaal bevatten dat u gebruikt voor uw gewicht.
Wat is de behoefte aan “Binnenzakken”? Waarom gooi je niet al het zand in een zak en stop je ermee?
twee redenen:
Ten eerste voegt het toevoegen van Binnenzakken een beschermingslaag toe tussen uw zandzak en een complete ramp. Als je je zandzak lang genoeg gebruikt, is het een kwestie van wanneer, niet als je er een gat in krijgt. Als al uw zand of erwten grind is recht in de belangrijkste zandzak zelf – Ik denk dat je ziet waar dit naartoe gaat.
maar als u uw materiaal in kleinere individuele zakken hebt, kan een gat in een binnen-of buitenzak worden aangepakt voordat u een strand in het midden van uw sportschool krijgt.
ten tweede kunt u door het wegen en markeren van kleinere individuele binnenzakken snel en eenvoudig de hoeveelheid gewicht in een zak aanpassen. Ik creëerde twee 20lb zakken, twee 15s en drie 10s. dit stelt me in staat om te laden precies hoeveel gewicht Ik wil gebruiken voor elke training. Het is niet anders dan het laden van platen op een bar.
ik probeer beide Contractor Bags en diepvrieszakken voor binnenzakken. Als de een beter werkt dan de ander, voeg ik dat hier toe. Tot nu toe lijken beide echt goed te werken.
materiaal voor gewicht
vervolgens moet u iets hebben dat het werkelijke gewicht van de zak uitmaakt. Bij de beslissing over welk materiaal te gebruiken voor dit zijn er een paar dingen in gedachten te houden.
u wilt een materiaal dat dicht is. Dit is een van de redenen waarom ik geen fan ben van kruimelrubber. Kruimelrubber neemt twee keer zoveel ruimte in voor hetzelfde gewicht. Dit betekent een grotere, grotere, meer omslachtige tas.
de andere is dat als ik besluit de zandzak niet meer te willen/nodig heb, ik de erwten grind of zand in mijn landschapsarchitectuur kan dumpen en ermee klaar ben. Wat moet je doen met 50 pond kruimelrubber als je het niet meer wilt?
vermijd materiaal met ruwe of gekartelde randen. Grove landschapsarchitectuur rotsen met ruwe randen zal vernietigen uw tassen, niet te vergeten uw handen en schouders.
eindelijk iets goedkoop. Er is geen reden om een hoop geld uit te geven als het absoluut niet nodig is.
de twee materialen die ik aanbevelen, die ik al een paar keer heb genoemd, zijn speelzand en erwten Grind. Beide zijn super dicht en zeer ruimte-efficiënt. Erwten grind is klein, afgerond en glad en zand is, nou ja, zand. Tot slot, u kunt kopen een 50lb zak van beide voor ongeveer $ 4. Dat is moeilijk te verslaan.
zowel de erwten grind en speelzand komen in 0,5 kubieke voet zakken. De foto ‘ s zijn een beetje misleidend omdat de erwten grind is een beetje meer gebundeld, maar beide zakken zijn inderdaad dezelfde grootte.
wat het gewicht betreft, woog ik beide zakken toen ik terugkwam van Lowe ‘ s. the playsand kwam binnen bij 46lbs en The pea gravel woog 51,6 Pond. Vrij dichtbij en gezien hoe goedkoop beide zijn, het niet echt bewegen de naald hoe dan ook in mijn mening.
Duct tape
Last but not least, duct tape. Duct tape zal ons helpen om de binnenzakken te verzegelen, te beveiligen en te versterken.
de Bouw van De doe-het-Training Sandbag
Materialen die ik Gebruikt
| Component | Materiaal | Kosten |
| Buitenste Zak | Adidas Tas | Gratis |
| Innerlijke Tassen | Aannemer Tassen | $13.98 voor 24 |
| Innerlijke Tassen | Flinke Schuifregelaar Liter Vriesvak Tassen | $3,99 voor 25 |
| Gewicht: Materiaal: | Speel Zand 50lb tas | $4.10 |
| Gewicht Materiaal | Pea Gravel 50lb zak | $3.96 |
| Duct Tape | 3m Duct Tape | $6.98 |
een paar notities over materialen. Als je al een tas hebt die je kunt gebruiken zoals ik, dan is dat een grote overwinning. Zo niet, dan hoef je nog steeds geen ton geld uit te geven aan een tas. Zoek naar canvas waszakken zoals deze of bezoek enkele kringloopwinkels.
assemblage
de eigenlijke assemblage zelf is waarschijnlijk het gemakkelijkste deel van het hele proces. Giet gewoon je materiaal in je binnenzakken, weeg het en gebruik je duct tape om alles samen te verzegelen. Uw laatste zakken zullen er ongeveer zo uitzien:
tip voor experts: bij het gebruik van uw aannemer zakken, giet uw vulmateriaal in totdat u de hoeveelheid gewicht die u wilt. Schuif al het materiaal aan één kant aan de onderkant. Vouw vervolgens de zak in de lengte doormidden. Nu kun je de tas helemaal naar boven rollen. Dan duct tape om af te dichten.
uiteindelijke totale kosten
inclusief zakken en materialen, was mijn zandzak klaar om te rollen voor minder dan $ 30. Als de diepvrieszakken net zo goed werken als de aannemer zakken, dan zou ik eigenlijk onder de $20. Ik heb zelfs overgebleven aannemer zakken en duct tape die ik kan gebruiken voor mijn volgende gekke project. (En ik kan Jen haar diepvrieszakken teruggeven)
dat is best goed in vergelijking met het uitgeven van meer dan $100 aan een commerciële zandzak. Vooral voor wat ik van plan ben om het te gebruiken waarvoor af en toe draagt en oppakt en drukt.
Final Thoughts
als u op zoek bent naar een manier om wat variatie aan uw workouts toe te voegen, kan een zandzak voor doe-het-zelf-Workout precies wat u zoekt. Ik moet mijn nieuwe zandzak nu een paar keer gebruiken en ik kijk er echt naar uit om het van tijd tot tijd in mijn trainingen te gooien.
als u een zware zandzak van uw eigen wilt, zou ik ten zeerste aanbevelen om uw eigen te maken. Het is super eenvoudig en relatief goedkoop om je eigen echt effectieve zandzak te maken.
Blijf Sterk!