Wat is een Walking Pace?
een wandeltempo is de gemiddelde tijd die je nodig hebt om een mijl of kilometer te lopen. Het wordt gepresenteerd als X minuten per mijl / kilometer, afhankelijk van de meeteenheid die u gebruikt (hier is een handige kilometre converter). U kunt het zelf uit te werken met behulp van de onderstaande som of gebruik maken van een handige online rekenmachine.
Pace wordt berekend met behulp van deze som:
Pace = tijd\afstand
bijvoorbeeld:
u wandelt 6 mijl in 2 uur (120 minuten). 120/6 = 20.
daarom is uw tempo 20 minuten per mijl.
belangrijk is dat de tijd wordt berekend in minuten, dus 2 uur is 120 minuten voor het doel van de som. Als het resultaat Geen rond aantal minuten is, moet de fractie van de minuut worden omgezet in seconden. Om dit te doen, wordt de breuk vermenigvuldigd met 60; 0,5 minuten = 30 seconden.
de som zelf is vrij eenvoudig, maar moderne technologie kan nu automatisch uw tempo bepalen voor u onderweg. Een populair voorbeeld hiervan is Strava, die de duur van de oefening volgt via afstand en tijd om uw tempo uit te werken, zelfs het uitwerken van tempo over segmenten.
Bekijk hier enkele van onze favoriete wandelapps!
looptempo vs snelheid
zowel looptempo als snelheid kijken naar de tijd die u nodig had om van de ene plaats naar de andere te komen. Het zijn echter verschillende concepten, hebben verschillende sommen en worden anders gepresenteerd. Snelheid wordt weergegeven als mijl per uur (mph) of kilometer per uur (kmph).
snelheid = afstand / tijd (of Snelheid = 60/tempo)
om het bovenstaande voorbeeld te nemen:
u loopt 6 mijl in 2 uur. 60/20 = 3mph.
zowel snelheid als tempo zijn gemiddelden voor een hele wandeling, waarbij snelheid gericht is op hoe snel het individu gaat, en tempo gericht op de snelheid specifiek voor een mijl/kilometer. Het is belangrijk om op te merken hoe elk worden beïnvloed door factoren die consistentie kunnen verstoren, zoals terrein, weer, andere mensen, algemene gezondheid op die dag enz. Tempo kan beter rekening houden met deze uitschieters door te worden berekend op meerdere punten gedurende een wandeling.
Wat is een goed looptempo?
om het meeste uit het lopen te halen, is het aanbevolen om in een ‘stevig tempo’ te lopen, dat lessen geeft als een training met een matige intensiteit. Het wordt algemeen aanbevolen om 150 minuten oefening met matige intensiteit per week te doen. Een ‘brisk pace’ is dus het ideale looptempo, maar wat is brisk precies?
Zie meer: lopen voor gewichtsverlies
het kan worden gekwantificeerd als ongeveer 100 stappen per minuut of 3/3, 5 mijl per uur. Voor actieve wandelaars kan dit echter gemakkelijk lijken.
de beste manier om te meten of u in een snel tempo loopt of niet, is om te zien of u enigszins buiten adem bent en/of zweet. Het idee is om sneller te lopen dan een comfortabele snelheid en krijg je hart en ademhaling snelheid omhoog. Als u zich comfortabel voelt om te lopen, loopt u waarschijnlijk niet in een snel tempo.
daarom is het ‘beste’ looptempo er een waarbij je jezelf pusht om sneller te gaan dan normaal, maar nog steeds gewoon snel loopt en in staat bent om je tempo aan te houden.